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Dia Mundial da Pneumonia – 12 de novembro

A Pneumonia corresponde a uma infeção do pulmão, mais especificamente dos alvéolos pulmonares.

Sintomas mais comuns: tosse com expetoração, dor no tórax, febre, calafrios e falta de ar.

Prevenção:

- Parar de fumar
- Vacinação
- Boa higiene (por exemplo, lavar as mãos frequentemente)
- Manter o sistema imunitário forte com: exercicio fisico regular, alimentação saudável, cuidar das suas emoções*.

*Estudos demonstram que o stress, a ansiedade e a depressão afetam a capacidade protetora e reguladora do sistema imunitário (González-Diaz et al., 2017; Meyer et al., 2011; Nemeroff, 2013).

Fontes:

González-Diaz, S. N., Arias-Cruz, A., Elizondo-Villarreal, B., & Monge-Ortega, O. P. (2017). Psychoneuroimmunoendocrinology: Clinical implications. World Allergy Organization Journal, 10(19). https://doi.org/10.1186/s40413-017-0151-6

Meyer, U., Schwarz, M., Müller, N. (2011). Inflammatory processes in schizophrenia: A promising neuroimmunological target for the treatment of negative/cognitive symptoms and beyond. Pharmacology & Therapeutics, 132(1), 96–110. https://doi.org/10.1016/j.pharmthera.2011.06.003

Nemeroff, C., B. (2013). Psychoneuroimmunoendocrinology: The biological basis of mind-body physiology and pathophysiology. Depression and Anxiety, 30(4), 285–7. https://doi.org/10.1002/da.22110

Ana Sofia Santos

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Dia Mundial do Lúpus

O Lúpus corresponde a uma doença autoimune, ou seja, uma doença em que o sistema imunitário da pessoa, que tem a função de a proteger, a ataca, causando inflamação e alteração da função desse sistema.

O Lúpus é assim uma doença inflamatória crónica, que afeta principalmente: a pele, as articulações, os rins, o sistema nervoso e as células e vasos sanguíneos. Como principais sintomas verificam-se: vermelhidão no nariz e nas maçãs do rosto, febre, manchas na pele, fotossensibilidade, feridas na boca e no nariz, dores nas articulações, tosse seca, cefaleias, entre outros.

Atualmente, sabe-se que o stress é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças autoimunes como o Lúpus, devido à sua capacidade de desestabilizar o sistema imunitário. Além disso, em doentes já diagnosticados com Lúpus também se sabe que o stress psicológico também pode causar a exacerbação da atividade da doença.

Assim, hoje, salientamos a importância do equilíbrio emocional para que haja também um equilíbrio físico. Recomendamos:

Momentos de autocuidado: massagem, momentos de lazer, check-up de exames médicos, etc.;
Exercício físico frequente;
Boa higiene do sono: dormir entre 8 a 9 horas por noite;
Alimentação saudável;
Respeitar os seus limites: dizer “não”, ser assertivo(a), equilibrar tempo de trabalho e tempo de lazer, etc.;
Compreender o que consegue controlar e o que não consegue;
Psicoterapia: melhorar o seu autoconhecimento e adquirir estratégias para melhor resolução de problemas e gestão das emoções.

Fontes:

Associação de Doentes com Lúpus. (2023, maio). Lúpus. https://www.lupus.pt/

Barros, B. P., Souza, C. B., & Mastroianni-Kirsztajn, G. (2004). Aspectos psicológicos de pacientes com lúpus eritematoso sistêmico: Uma revisão. Revista de Psicologia, 22(1), 9-14.

Júnior, E. L., & Gonzalez, L. F. (2021). O estresse e sua influência no desenvolvimento e exacerbação de doenças autoimunes. Anais do Congresso Brasileiro de Imunologia Online, 2(2). https://doi.org/10.51161/rems/956

Maté, G. (2022). Quando o corpo diz não. Ideias de ler.

Ana Sofia Santos

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