Dia Mundial do Lúpus
O Lúpus corresponde a uma doença autoimune, ou seja, uma doença em que o sistema imunitário da pessoa, que tem a função de a proteger, a ataca, causando inflamação e alteração da função desse sistema.
O Lúpus é assim uma doença inflamatória crónica, que afeta principalmente: a pele, as articulações, os rins, o sistema nervoso e as células e vasos sanguíneos. Como principais sintomas verificam-se: vermelhidão no nariz e nas maçãs do rosto, febre, manchas na pele, fotossensibilidade, feridas na boca e no nariz, dores nas articulações, tosse seca, cefaleias, entre outros.
Atualmente, sabe-se que o stress é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças autoimunes como o Lúpus, devido à sua capacidade de desestabilizar o sistema imunitário. Além disso, em doentes já diagnosticados com Lúpus também se sabe que o stress psicológico também pode causar a exacerbação da atividade da doença.
Assim, hoje, salientamos a importância do equilíbrio emocional para que haja também um equilíbrio físico. Recomendamos:
- Momentos de autocuidado: massagem, momentos de lazer, check-up de exames médicos, etc.;
- Exercício físico frequente;
- Boa higiene do sono: dormir entre 8 a 9 horas por noite;
- Alimentação saudável;
- Respeitar os seus limites: dizer “não”, ser assertivo(a), equilibrar tempo de trabalho e tempo de lazer, etc.;
- Compreender o que consegue controlar e o que não consegue;
- Psicoterapia: melhorar o seu autoconhecimento e adquirir estratégias para melhor resolução de problemas e gestão das emoções.
Fontes:
Associação de Doentes com Lúpus. (2023, maio). Lúpus. https://www.lupus.pt/
Barros, B. P., Souza, C. B., & Mastroianni-Kirsztajn, G. (2004). Aspectos psicológicos de pacientes com lúpus eritematoso sistêmico: Uma revisão. Revista de Psicologia, 22(1), 9-14.
Júnior, E. L., & Gonzalez, L. F. (2021). O estresse e sua influência no desenvolvimento e exacerbação de doenças autoimunes. Anais do Congresso Brasileiro de Imunologia Online, 2(2). https://doi.org/10.51161/rems/956
Maté, G. (2022). Quando o corpo diz não. Ideias de ler.
Ana Sofia Santos
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