Dia Mundial da Gratidão
Ontem, celebrou-se o Dia Mundial da Gratidão.
Hoje, assinalamos este dia, trazendo-lhe dois exercícios de Gratidão: um que pode fazer individualmente, outro que pode fazer em família.
1º Exercício (individual) – Diário da Gratidão:
- Todos os dias, antes de se deitar, registe 3 coisas do seu dia pelas quais tem a agradecer.
- Valorize as coisas mais simples do seu dia.
- Podem ser coisas boas ou menos boas, uma vez que mesmo das menos boas, nós temos aprendizagens a retirar.
2º Exercício (em família) – Caixa da Gratidão:
- Arranjem uma caixinha (pode ser de madeira, plástico ou cartão)
- Em família, personalizem a caixa ao vosso gosto, valorizando aquilo que representa as características de cada membro da família ou o que cada um gosta e aprecia
- Separem algumas tiras de papel em branco.
- Preencham as tiras de papel diária ou semanalmente, colocando-as depois na caixinha.
- Estes papéis podem ser retirados da caixa para análise e reflexão sempre que queiram.
A Gratidão demonstra diversos benefícios psicológicos, nomeadamente ajuda na motivação, no bem-estar e no otimismo, diminuindo sintomas como o pessimismo, a ansiedade, e o humor depressivo.
Ana Sofia Santos
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