Sabia que a sua postura corporal pode comunicar a sua autoestima?

A nossa postura corporal pode comunicar muita coisa, incluindo como está a nossa autoestima e confiança em nós próprios.

Como costuma sentar-se?

• Com as costas curvadas, mãos no colo?
• Com as costas direitas e braços abertos?

Como costuma estar de pé?

• Apoiado mais numa perna do que noutra? Com as mãos juntas à frente do corpo?
• Ou com as pernas afastadas e o peso equilibrado entre as duas? Com as mãos na cintura?

Posturas corporais mais encolhidas e fechadas transmitem insegurança. No fundo, são posturas que servem para nos protegermos quando não nos sentimos confortáveis ou em segurança.

Por outro lado, posturas corporais mais expansivas e abertas comunicam segurança e confiança e, por isso, uma melhor autoestima.

Pense nas pessoas mais confiantes que conhece. Elas costumam ocupar mais espaço ou menos? Costumam ter posturas mais expansivas ou mais encolhidas?

Experimente a seguinte posição durante pelo menos dois minutos e veja como se sente!

Coloque os ombros direitos, a cabeça para cima, os braços para cima como se estivesse a festejar algo.

O que nota logo na sua disposição?

Pode começar já a melhorar a sua confiança em si, mudando a sua postura corporal!

Fontes:

Cuddy, A. (2016). Presence: Bringing your boldest self to your biggest challenges. Little, Brown and Company.

Martins, J. G. (2023). Torna-te o amor da tua vida. Planeta.

Ana Sofia Santos

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