Estratégia nº 2 da Série de Ansiedade: 3 estratégias para gerir melhor a ansiedade – Lugar Seguro
O Lugar Seguro é uma técnica de redução do stress e ansiedade. Consiste em construir na sua mente um lugar onde se sinta segura/o e protegida/o. Idealmente, deve escolher um local reconfortante para si, como o seu quarto, por exemplo. Para a realização desta estratégia pode também recorrer à respiração diafragmática.
Pode fazer este exercício sempre que se sentir triste, zangada/o, inquieta/o e com dificuldade para adormecer.
Esta estratégia ajuda, pois o nosso cérebro e o nosso corpo não conseguem diferenciar muito bem o que é a realidade do que é imaginação. Já pensou como os pensamentos negativos e catastróficos têm um impacto no seu corpo? Da mesma forma, pensamentos e cenários mais pacíficos e relaxantes irão ter resultados igualmente calmantes no seu corpo.
O Lugar Seguro faz-nos parar um pouco para relaxarmos e para nos sentirmos seguros e reconfortados. Assim, traz vários benefícios, nomeadamente: a redução da ansiedade e do stress e, a melhoria do humor e da qualidade do sono.
Ana Sofia Santos
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