Consequências das Perturbações de Sono
De forma geral, um sono insuficiente ou de pouca qualidade traz consequências a vários níveis, afetando como nós pensamos, reagimos, trabalhamos, aprendemos e até como nos relacionamos com os outros.
Assim, perturbações do sono aumentam a probabilidade de termos alguns sintomas ou problemas físicos e psicológicos, nomeadamente (American Psychiatric Association, 2020; American Psychological Association, 2020; Centro Hospitalar Universitário de São João, n.d.; National Heart, Lung, Blood Institute, 2022):
- Excesso de peso;
- Diabetes;
- Hipertensão arterial;
- Infeções;
- Doença cardíaca coronária;
- Problemas ósseos, articulares e musculares (osteoartrite, etc.);
- Aumento do apetite, especialmente de alimentos doces, salgados e com gordura;
- Asma e problemas respiratórios como doença pulmonar obstrutiva crónica;
- Fadiga;
- Irritabilidade;
- Dificuldades de concentração;
- Distração;
- Depressão;
- Ansiedade e stress;
- Comprometimento cognitivo;
- Sonolência diurna;
- Menor capacidade de regulação emocional;
- Menor capacidade para tomar decisões;
- Menos memória.
Fontes:
American Psychiatric Association. (2020, agosto). What are sleep disorders? https://www.psychiatry.org/patients-families/sleep-disorders/what-are-sleep-disorders
American Psychological Association. (2020, maio). Why sleep is important. https://www.apa.org/topics/sleep/why
Centro Hospitalar Universitário de São João. (n.d.). Sono: Sistema imunitário. https://portal-chsj.min-saude.pt/uploads/document/file/801/Sono_e_o_sistema_imunita_rio.pdf
National Heart, Lung, Blood Institute. (2022, 24 de março). How sleep works: Why is sleep important? https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/why-sleep-important
Ana Sofia Santos
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