Inscrições obrigatórias – 14 de dezembro: 18h30 às 20h00

Inscrições obrigatórias – 14 de dezembro: 18h30 às 20h00 

 Encontro de Partilha “Como a Mente se Espelha no Corpo” 

 Programa: 

    • 15/20 minutos – Explicação teórica dinamizada pela Dra. Maria Angelina 

Nesta sessão dos Encontros iremos falar sobre Integração: Como melhorar a relação mente-corpo. 

    • 60 minutos – Momento de partilhas, comentários e dúvidas feitas pelos participantes 

 Relembramos que estas partilhas podem ser feitas de forma anónima:  

    • É opcional ligar a câmara  
    • Pode usar um pseudónimo ao entrar no Zoom  
    • Pode colocar as suas dúvidas no chat diretamente para a Dra. Angelina  

 Inscreva-se em https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScZD38H040Wmmf5phg1B26yS2TLe3SxnRMtUwrmUFUzoesL1w/viewform   

 Ana Sofia Santos  

#encontrosdepartilha #psicossomática #saudemental #mentecorpo 

Encontro de Partilha “Como a Mente se Espelha no Corpo” – 30 de novembro

Encontro de Partilha “Como a Mente se Espelha no Corpo” – 30 de novembro 

Gostava de perceber melhor a relação entre mente e corpo na doença? 

Quer entender o impacto de fatores psicológicos num sintoma ou doença que tem? 

Quer melhorar a sua saúde física e mental? 

 No Encontro de Partilha de dia 30 de novembro, iremos explorar estes temas. 

 Sessão com duas partes: 

1. Explicação teórica dinamizada pela Dra. Maria Angelina, durante 15/20 minutos. 

Nesta sessão dos Encontros iremos falar sobre as Teorias Psicológicas e Biológicas relativamente a esta Relação Mente-Corpo. 

2. Momento de partilhas, comentários e dúvidas feitas pelos participantes. 

Relembramos que estas partilhas podem ser feitas de forma anónima: 

    • É opcional ligar a câmara 
    • Pode usar um pseudónimo ao entrar no Zoom 
    • Pode colocar as suas dúvidas no chat diretamente para a Dra. Angelina 

 Inscreva-se em https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScZD38H040Wmmf5phg1B26yS2TLe3SxnRMtUwrmUFUzoesL1w/viewform  

 Ana Sofia Santos 

#encontrosdepartilha #psicossomática #saudemental #mentecorpo 

Stutz: Reflexões – Parte II

Stutz: Reflexões – Parte II 

 “Quanto pior a adversidade, maior a oportunidade. É na adversidade que se vê a expressão criativa do ser humano: quando cria algo novo perante a adversidade.”

“Ser confiante é viver com a incerteza e seguir em frente.” 

“O vencedor não é quem toma as melhores decisões ou é o melhor. O vencedor é o que faz o ciclo: é a pessoa que arrisca, age com base em alguma fé e acata as consequências.” 

“Quando acontece algo mau, posso pensar: ‘Posso aprender muito com isto e há coisas boas à volta disto.’” 

 Partilhe connosco o que acha destas reflexões! 

 Ana Sofia Santos 

#stutznetflix #saudemental #psicoterapia 

Dia Mundial do Cinema – 05 de novembro

Dia Mundial do Cinema – 05 de novembro 

Neste Dia Mundial do Cinema, sugerimos-lhe um filme: 

 Stutz

 Um filme sobre o método terapêutico do psiquiatra e psicoterapeuta Phil Stutz. Apesar de não concordarmos com tudo o que é dito no filme (por exemplo, psicoterapeutas não devem aconselhar, mas sim fornecer estratégias que demonstram eficácia), sugerimos este filme porque nos faz refletir sobre nós mesmos, dá-nos uma ideia do que pode ser um processo psicoterapêutico e fornece ainda algumas ferramentas de extrema importância. 

 Algumas reflexões deste filme: 

    • 3 focos fundamentais para quem tem humor depressivo/depressão:  
      1. Corpo: importância do exercício físico, da alimentação e do sono 
      2. Relacionamentos: tomar iniciativa na relação com os outros 
      3. Nós mesmos: entrar em contacto connosco mesmos – autoconhecimento 
    • “Melhoramos a nossa relação connosco através da escrita. Escrever é como um espelho: reflete o que vai na sua mente.”
  •  
    • 3 aspetos da realidade dos quais não podemos fugir: 
      1. Dor  
      2. Incerteza 
      3. Trabalho constante (no sentido de progresso e crescimento) 
    • Temos de aprender a amar o processo de lidar com essas 3 coisas na vida. 

  Já viu este filme? Conte-nos o que achou! 

 Ana Sofia Santos 

#stutznetflix #saudemental #psicoterapia  

Impacto psicológico da Guerra

Impacto psicológico da Guerra

 Nas últimas semanas, fomos confrontados com mais noticias e imagens sobre a Guerra no Médio Oriente.

Estas notícias podem ter um impacto em nós, mesmo estando afastados geograficamente.

 Perante o desespero de inocentes, o sofrimento de crianças e a morte de milhares de pessoas, podemos sentir-nos:

    • Ansiosos
    • Preocupados
    • Com medo
    • Tristes
    • Angustiados
    • Stressados
    • Impotentes
    • Irritados

Medos e preocupações quanto ao futuro são normais, podemos questionar-nos sobre o que pode acontecer, sobre as consequências que poderá ter, entre outros.

Aceite os seus sentimentos e emoções.

Ana Sofia Santos

#impactopsicologico #guerra

Como se processa a Consulta Consciência? – Rastreio Psicológico

Como se processa a Consulta Consciência? – Rastreio Psicológico

Consultas Presenciais (Maia) e Online. Conteúdos sobre Saúde Mental

1º Entrevista feita por uma Psicóloga.

2º Resposta a um instrumento de avaliação psicológica. Isto para compreensão do seu funcionamento, contexto e eventuais sintomas.

3º Devolução dos dados do rastreio.

4º Sugestão de estratégias práticas, leituras e/ou acompanhamento psicológico.

Tudo numa única consulta! Consulta Consciência, agende a sua:

912 162 474

geral@sereviver.pt

Ana Sofia Santos

#consultaconsciência #rastreiopsicologico #psicologia #saudemental #bemestar

Saúde Mental e Tomada de Consciência

Saúde Mental e Tomada de Consciência

Por quanto mais tempo vamos continuar a pôr a saúde mental de lado?

Como podemos ter saúde e alegria sem saúde mental?

Como podemos ser felizes connosco e com os outros sem olharmos para dentro de nós?

Nesta semana em que se celebra o Dia Mundial da Saúde Mental, salientamos a importância de estarmos mais conscientes de como funcionamos, de como estamos, de como nos sentimos e comportamos. Há algo que queremos que mude à nossa volta? Há algo que podemos mudar? A mudança começa no interior!

Para tomar consciência de si, temos disponível a Consulta Consciência: uma consulta de Rastreio Psicológico, de onde sairá com um maior autoconhecimento e com estratégias para o dia-a-dia.

A Consciência é sua…

Ana Sofia Santos

#consciência #consultaconsciência #rastreiopsicologico #diamundialsaudemental #saudemental

Consequências de não cuidar da saúde mental

Consequências de não cuidar da saúde mental

    • Maior taxa de absentismo escolar e profissional
    • Maior risco de consumo de álcool excessivo e de outras substâncias
    • Relações sociais desajustadas
    • Pior saúde física e bem-estar geral
    • Maior risco de morte prematura
    • Maior risco de cometer suicídio
    • Níveis mais baixos de empregabilidade
    • Maior probabilidade de ter comportamentos de risco

Não há saúde, sem saúde mental.

 Fontes:

Andrade, R. (2021). A saúde mental não é só acerca de doenças. https://www.cmm.com.pt/saude-mental-nao-e-so-acerca-de-doencas/

Ordem dos Psicólogos Portugueses. (2013). Investir na saúde mental através da intervenção psicológica.

Ana Sofia Santos

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Dia Mundial da Saúde Mental – Dados em Portugal

Dia Mundial da Saúde Mental – Dados em Portugal

    • 3 em cada 10 portugueses já tiveram um diagnóstico de depressão1
    • 62,1% dos portugueses sentiu que estava com uma depressão em algum momento da sua vida1
    • 77,3% dos portugueses tem um amigo ou familiar próximo que foi diagnosticado com depressão1
    • 28,5% dos portugueses ainda considera que a depressão é um estado de espírito e não uma doença1
    • Os sintomas mais associados à depressão pelos portugueses são a tristeza e a perda de autoestima1
    • 34% da população portuguesa com sintomas de sofrimento psicológico em 2020 (estudo “Saúde Mental em tempos de pandemia”)2
    • Mulheres, jovens adultos (18-29 anos), profissionais de saúde, pessoas desempregadas e pessoas com baixo rendimento com maior sofrimento psicológico em 20202
    • Perturbações de ansiedade são as perturbações psiquiátricas com maior prevalência na população portuguesa3
    • Em 2019, cerca de 5,2% (5.776) dos óbitos foram atribuídos a transtornos mentais e comportamentais3
    • Cerca de 0,9% (975) dos óbitos foram devido a suicídio e/ou lesões autoinfligidas4

Fontes:

1Agência Lusa. (2023). Três em cada 10 portugueses já foram diagnosticados com depressão. https://sicnoticias.pt/especiais/saude-mental/2023-05-10-Tres-em-cada-10-portugueses-ja-foram-diagnosticados-com-depressao-dae2f1ed (dados de um estudo da Lundbeck Portugal)

2Caldas de Almeida, T., Heitor, M. J., Santos, O., Costa, A., Virgolino, A., Rasga, C., Martiniano, H., & Vicente, A. (2020). Relatório final: SM-COVID19 – Saúde mental em tempos de pandemia. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge.

3Instituto Nacional de Estatística. (2020). População residente com 15 e mais anos de idade (N.o) por Sexo, Grupo etário e Grau de intensidade dos sintomas de depressão. Inquérito nacional de saúde.

4Instituto Nacional de Estatística. (2019). Óbitos (N.o) por Local de residência, Sexo, Grupo etário e Causa de morte (Lista sucinta europeia). Óbitos por causas de morte.

Ana Sofia Santos

#saudemental #diamundialsaudemental #ansiedade #depressão #suicidio

Mitos sobre Saúde Mental

Mitos sobre Saúde Mental

– “A medicação psiquiátrica é só para quem está gravemente doente”

MITO. A medicação psiquiátrica pode ser útil em variados casos. Por exemplo, em casos de depressão e ansiedade verifica-se um desequilíbrio químico no cérebro e é aí que a medicação irá atuar para ajudar na recuperação.

– “Pessoas com problemas de saúde mental são mais perigosas e violentas”

MITO. Pessoas com problemas de saúde mental não são mais perigosas e violentas que pessoas sem problemas. Na verdade, são pessoas mais vulneráveis que tendem a ser mais discriminadas e estigmatizadas.

– “A saúde física é mais importante que a saúde mental.”

MITO. Não há saúde mental, sem saúde física e não há saúde física, sem saúde mental. Ambas são igualmente importantes para o nosso bem-estar.

– “Problemas de saúde mental só atingem pessoas com uma classe social mais baixa.”

MITO. Todos nós podemos enfrentar desafios de saúde mental ao longo da nossa vida. Os problemas de saúde mental podem atingir qualquer género, idade, raça ou classe social.

– “Os problemas de saúde mental são muitas vezes para a vida toda e difíceis de tratar.”

MITO. Alguns problemas de saúde mental são sim crónicos, como por exemplo a Esquizofrenia e a Doença Bipolar. Os seus sintomas podem ser controlados e perfeitamente possível a pessoa ter uma vida normal. Tal como se tivesse outra doença física crónica, como a Diabetes, por exemplo. Outros problemas de saúde mental, se tratados de forma eficaz, podem ser resolvidos por completo.

Ana Sofia Santos

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