relações - Ser e Viver

11/10/202306/10/2023

Consequências de não cuidar da saúde mental

Consequências de não cuidar da saúde mental

- Maior taxa de absentismo escolar e profissional
- Maior risco de consumo de álcool excessivo e de outras substâncias
- Relações sociais desajustadas
- Pior saúde física e bem-estar geral
- Maior risco de morte prematura
- Maior risco de cometer suicídio
- Níveis mais baixos de empregabilidade
- Maior probabilidade de ter comportamentos de risco

Não há saúde, sem saúde mental.

Fontes:

Andrade, R. (2021). A saúde mental não é só acerca de doenças. https://www.cmm.com.pt/saude-mental-nao-e-so-acerca-de-doencas/

Ordem dos Psicólogos Portugueses. (2013). Investir na saúde mental através da intervenção psicológica.

Ana Sofia Santos

#saudemental #absentismo #suicidio #comportamentosderisco #alcool #relações #saudefisica #bemestar #morte

03/10/202302/10/2023

Mais sobre Comunicação Não-Violenta

Mais sobre Comunicação Não-Violenta

A CNV tem duas partes: o expressar-se genuinamente e o ouvir empaticamente.

Cada parte envolve quatro componentes, que devem ser seguidas pela seguinte ordem:

1) Observações;

2) Sentimentos;

3) Necessidades, e;

4) Pedidos.

Exemplo simples:

Observação: Ao ver as tuas meias sujas debaixo da mesa e outras caídas ao pé da TV…

Sentimento: … fico muito chateada.

Necessidade: Preciso de mais ordem no espaço que usamos.

Pedido: Podes levar as tuas meias para o teu quarto ou pô-las na máquina de lavar?

Ana Sofia Santos

#comunicaçaonaoviolenta #comunicação #cnv #relações

26/09/202326/09/2023

Empatia

Empatia

Empatia = Quando aprendemos a colocar-nos no lugar do outro… Assim, entendemos como o outro vê o mundo.

Ana Sofia Santos

#empatia #bemestar #relaçoes #saudemental

08/08/202307/08/2023

Como colocar LIMITES nas relações?

Como colocar LIMITES nas relações?

Os limites são importantes nas relações, uma vez que ensinam às pessoas à nossa volta a forma como nós aceitamos e não aceitamos ser tratados, aquilo que queremos e aquilo que não queremos nessas relações.

No caso de relações em que a outra pessoa vai tendo comportamentos (relativamente a nós) que não gostamos é importante comunicarmos esses limites. As pessoas podem ter esses comportamentos sem intenção, porque simplesmente não têm consciência que o fazem e nós ao comunicarmos estamos a contribuir em 3 frentes:

- Ajudamos a pessoa (se ela quiser) a ter uma maior consciência sobre si
- Melhoramos a nossa autoestima
- Melhoramos a relação entre nós e essa pessoa

Os limites saudáveis devem ser equilibrados, na medida em que deve saber quais são os seus valores, saber em que situações não está disposta(o) a ceder e em que situação está disposta a mudar de opinião.

Exemplo de como colocar um limite:

“Quando fizeste X, senti-me Y. Agradecia que não o voltasses a fazer.”

“Quando fizeste X, eu não gostei. Pedia-te que não o voltasses a fazer.”

A forma como a pessoa reage aos limites que impomos comunica mais sobre ela, do que sobre nós. Respeitou o limite? Gozou ou brincou? Isso pode fazer-nos refletir sobre o tipo de relação que temos com essa pessoa.

Ana Sofia Santos

#limites #relaçoes #autoestima #comunicação

07/08/202307/08/2023

Como lidar com comportamentos tóxicos?

Como lidar com comportamentos tóxicos?

Algumas dicas para lidar com comportamentos tóxicos nas nossas relações:

- Comunicar à pessoa e estabelecer limites.
- Afastar-se (Não avance logo para este passo. O problema, por vezes, pode ser resolvido logo através da comunicação).
- Desvalorizar alguns comentários ou julgamentos.
- Tentar compreender o porquê de a pessoa ter esse comportamento e perdoar.

Ana Sofia Santos

#comportamentostóxicos #relações

27/07/202325/07/2023

Sabe definir limites nas suas relações? – Parte II

Sabe definir limites nas suas relações? – Parte II

Reflita:

Que tipo de relacionamentos gostava de construir e que limites gostava que cada um respeitasse?
O que É aceitável para si nas Amizades, Relacionamentos Amorosos, na Família e no Trabalho?

Tendo em conta os limites que estabeleceu como aceitáveis para si, avalie agora como respeita esses limites na sua relação com o outro.

Estabelecer limites altera a dinâmica das relações. É possível que quando comece a estabelecer limites, algumas pessoas se afastem porque não estão habituadas a essa postura. Faz parte do processo.

Não temos de nos desrespeitar ou encolher para encaixar onde nem sequer pertencemos.

Fonte:

Martins, J. G. (2023). Torna-te o amor da tua vida. Planeta.

Ana Sofia Santos

#autoestima #limites #relações #amorproprio #sereviver #saudemental

25/07/202324/07/2023