Como posso prevenir um processo de Luto Complicado?
Algumas estratégias podem ajudar a pessoa que se encontra em luto (Ordem dos Psicólogos Portugueses, n.d.; Serviço Nacional de Saúde, n.d.):
- Respeitar e aceitar os seus sentimentos: o luto é um processo que desencadeia emoções fortes e intensas, que podem ser dolorosas, mas são necessárias;
- Falar sobre a perda com entes queridos;
- Expressar as suas emoções com outras pessoas ou escrevendo;
- Respeitar as suas horas de descanso e sono;
- Manter uma alimentação saudável;
- Fazer algum exercício físico;
- Voltar gradualmente às suas rotinas diárias habituais;
- Realizar atividades prazerosas;
- Evitar beber álcool e consumir drogas;
- Criar um ritual de homenagem e de despedida, por exemplo, acender uma vela, escrever uma carta, entre outros;
- Peça ajuda de um profissional de saúde mental. Se a dor se tornar demasiado intensa para lidar com ela sozinho/a, um Psicólogo ou um Psiquiatra podem ajudá-lo/a a sentir-se melhor.
Fontes:
Ordem dos Psicólogos Portugueses. (n.d.). Fact sheet: Luto. https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/factsheet_luto.pdf
Serviço Nacional de Saúde. (n.d.). Luto. https://saudemental.min-saude.pt/luto/
Ana Sofia Santos
#luto #saúdemental
