Quando o medo nos paralisa…
Quando o medo nos paralisa… a terapia pode ajudar.
Ana Sofia Santos
#medo #paralisar #medoparalisa #terapia
Por vezes, o medo paralisa…
Autoestima: Agir apesar do medo
Autoestima: Agir apesar do medo
A autoconfiança surge maioritariamente da ação! É ao agirmos que vamos ganhando confiança, crescendo e provando a nós mesmas(os) as nossas capacidades.
Agir ou não agir são ambos ações e escolhas que, como tudo, têm consequências. Muitas vezes, com o agir vem a saída da nossa zona de conforto e isso traz medo. No entanto, para irmos construindo a nossa autoconfiança, precisamos mesmo de ir saindo da nossa zona de conforto.
Uma pessoa confiante não é alguém que não tem medos. É alguém que avança apesar dos medos.
O que pode fazer para agir apesar do medo?
1º Identificar o que lhe está a causar medo!
2º Analisar se o medo está a alertar para um perigo real ou para um perigo não real!
3º Se o perigo não for real, fará sentido enfrentá-lo!
4º Se ainda assim não conseguir, avalie as vantagens e desvantagens de enfrentar a situação e de agir!
Confiar é acolher o medo e caminhar com ele!
Reflita:
- Quantos desafios já superou até hoje?
- Tem aplaudido as suas conquistas?
- Costuma parar para perceber a pessoa incrível que é?
Fonte:
Martins, J. G. (2023). Torna-te o amor da tua vida. Planeta.
Ana Sofia Santos
#autoestima #medo #autoconfiança #confiar #amorproprio
O que é Ansiedade?
O que é a Ansiedade?
Já pensou que sempre que sente Ansiedade isso está relacionado a um medo seu?
A ansiedade e o medo são duas emoções que andam muitas vezes de mão dada.
A ansiedade é uma emoção que sentimos quando temos medo de algo.
Por sua vez, o medo é uma emoção básica que todos temos e que aparece quando nos sentimos em perigo.
A ansiedade vem acompanhar o medo perante uma ameaça ou preocupação.
É o medo que nos permite protegermo-nos quando vemos, por exemplo, se virmos um carro a vir na nossa direção a alta velocidade.
Por sua vez, a ansiedade também aparecerá porque ficamos preocupados e alerta.
Perante a ansiedade, podemos ter uma de três respostas: fugimos, lutamos ou paralisamos.
Assim, tanto o medo como a ansiedade, em alguma quantidade, são emoções normativas e adaptativas, que nos permitem proteger-nos do perigo.
No entanto, ansiedade ou medo em demasia podem tornar-se um problema e poderá ser nestes casos que se desenvolvem, de forma mais comum (American Psychiatric Association, 2013):
- Perturbação de ansiedade generalizada: caracteriza-se por um estado de preocupação constante, persistente e excessivo sobre várias coisas diariamente.
- Fobias: medo ou ansiedade excessivos e desproporcionais relativamente a um objeto ou a uma situação específica como, por exemplo, animais, alturas, transportes públicos, entre outros.
- Ataques de pânico: crises de ansiedade e medo súbitas e intensas.
- Perturbação de ansiedade social: medo ou ansiedade excessivos e desproporcionais relativamente a situações sociais ou em que o individuo tem de se expor publicamente.
Veja o vídeo abaixo para uma explicação animada sobre o que é a Ansiedade:
Fontes:
American Psychiatric Association. (2013). Manual de diagnóstico e estatística das perturbações mentais (5ª ed.). Climepsi.
Serviço Nacional de Saúde. (2022, 11 de fevereiro). Ansiedade. https://www.sns24.gov.pt/tema/saude-mental/ansiedade/
Ana Sofia Santos
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