Dia Nacional de Luta Contra a Obesidade – 20 de Maio de 2023
No passado sábado, dia 20 de maio, assinalou-se o Dia Nacional de Luta Contra a Obesidade.
A obesidade é uma doença crónica que se caracteriza pelo excesso de gordura no organismo. Para que esta doença seja diagnosticada normalmente verificam-se dois parâmetros – o Índice de Massa Corporal (IMC) e o perímetro abdominal. O IMC é calculado através da divisão do peso (em kg) pela altura ao quadrado (em metros): PesoAlt x Alt . É indicador de Obesidade o resultado do IMC superior a 30.
A Obesidade é uma doença que está associada ao desenvolvimento de outras patologias, tais como:
- Doenças respiratórias: apneia do sono, infeções virais, etc.;
- Doenças cardiovasculares: hipertensão arterial, insuficiência cardíaca, trombose venosa, etc.;
- Diabetes (tipo 2);
- Doenças gastrointestinais: refluxo, etc.;
- Doenças musculoesqueléticas: osteoartrite, etc.;
- Doenças renais: pedras nos rins, incontinência urinaria, etc.;
- Doenças oncológicas: cancro do pâncreas, cancro colorretal, etc.;
- Problemas e perturbações psicológicas: baixa autoestima, ansiedade, depressão, etc.
Assim, acompanhamento psicológico e nutricional para mudanças de estilos de vida e a adoção de posturas mais saudáveis é imprescindível.
Os principais fatores de risco da obesidade são sedentarismo e alimentação desadequada. Como tal, deve:
- Ingerir calorias em número inferior ao número de calorias gastas na atividade diária;
- Fazer várias refeições ao longo do dia;
- Evitar fazer outras atividades enquanto faz as refeições, por exemplo, ver televisão enquanto come;
- Mastigar os alimentos devagar e saborear a comida;
- Beber água ao longo do dia, evitando bebidas açucaradas;
- Praticar atividade física regularmente.
Cuide de si e da sua saúde!
Ana Sofia Santos
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