autoestima - Ser e Viver

11/08/202311/08/2023

O que o perfecionismo pode dizer sobre si?

O que o perfecionismo pode dizer sobre si?

O perfecionismo pode ser algo positivo, uma vez que nos motiva para agirmos e para darmos o nosso melhor. No entanto, o perfecionismo também pode comunicar mais coisas sobre nós.

O perfecionismo está relacionado com o medo de falhar ou de errar, o que, muitas vezes, pode indicar algumas feridas emocionais, como:

– Medo de deixar de ser amada(o);

– Medo de ser rejeitada(o);

– Medo de ser criticada(o).

Por que quer ser perfeita(o)?

Ana Sofia Santos

#perfecionismo #medodefalhar #medodeerrar #rejeição #critica #autoconfianca #autoestima

11/08/202310/08/2023

Sugestão de Livro – “Torna-te o amor da tua vida” de Joana Gentil Martins

Sugestão de Livro – “Torna-te o amor da tua vida” de Joana Gentil Martins

Um livro que fala sobre autoestima de forma bastante completa.

Não só explica os vários fatores que contribuem para a autoestima, como disponibiliza diversos exercícios que pode pôr em prática para melhorar a sua.

Ana Sofia Santos

#autoestima #livros #sugestao

08/08/202307/08/2023

Como colocar LIMITES nas relações?

Como colocar LIMITES nas relações?

Os limites são importantes nas relações, uma vez que ensinam às pessoas à nossa volta a forma como nós aceitamos e não aceitamos ser tratados, aquilo que queremos e aquilo que não queremos nessas relações.

No caso de relações em que a outra pessoa vai tendo comportamentos (relativamente a nós) que não gostamos é importante comunicarmos esses limites. As pessoas podem ter esses comportamentos sem intenção, porque simplesmente não têm consciência que o fazem e nós ao comunicarmos estamos a contribuir em 3 frentes:

- Ajudamos a pessoa (se ela quiser) a ter uma maior consciência sobre si
- Melhoramos a nossa autoestima
- Melhoramos a relação entre nós e essa pessoa

Os limites saudáveis devem ser equilibrados, na medida em que deve saber quais são os seus valores, saber em que situações não está disposta(o) a ceder e em que situação está disposta a mudar de opinião.

Exemplo de como colocar um limite:

“Quando fizeste X, senti-me Y. Agradecia que não o voltasses a fazer.”

“Quando fizeste X, eu não gostei. Pedia-te que não o voltasses a fazer.”

A forma como a pessoa reage aos limites que impomos comunica mais sobre ela, do que sobre nós. Respeitou o limite? Gozou ou brincou? Isso pode fazer-nos refletir sobre o tipo de relação que temos com essa pessoa.

Ana Sofia Santos

#limites #relaçoes #autoestima #comunicação

04/08/202301/08/2023

Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 5. Vitimização

Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 5. Vitimização

A vitimização pode fazer parte de algumas relações que estabelecemos nas nossas vidas e pode afetar o nosso bem-estar, quer quando somos nós que nos comportamos assim, quer quando é outra pessoa que o faz connosco.

Acontece quando a pessoa assume sempre o papel de vítima, sem assumir a sua responsabilidade ou os seus erros.

Acontece quando a pessoa nos culpa constantemente por erros ou por coisas que não são da nossa responsabilidade.

Ana Sofia Santos

#relacoestoxicas #toxicidade #autoestima #vitimização

03/08/202301/08/2023

Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 4. Inveja

Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 4. Inveja

A inveja pode estar presente em alguns relacionamentos familiares, de amizade ou amorosos. Todos nós podemos sentir inveja de alguém num determinado momento, no sentido de desejarmos ter algo que o outro também tem. No entanto, se a essa inveja se junta a maldade de ver o outro mal ou pior que nós, ela pode destruir relações e afetar a autoestima dos envolvidos.

Acontece quando a pessoa não fica feliz com o nosso sucesso.

Acontece quando a pessoa prefere que as nossas coisas corram menos bem.

Acontece quando a pessoa tem atitudes para nos prejudicar.

Ana Sofia Santos

#relacoestoxicas #toxicidade #autoestima #inveja

02/08/202301/08/2023

Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 3. Manipulação

Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 3. Manipulação

A manipulação pode estar presente em alguns relacionamentos familiares, de amizade ou amorosos. Muitas vezes, afeta o nosso bem-estar e a nossa autoestima.

Manipulação:

Acontece quando a pessoa nos leva a fazer o que ela quer.

Acontece quando a pessoa utiliza a culpa, a obrigação e o amor para que façamos o que ela pretende.

Acontece quando a pessoa usa informação para nos chantagear (na maioria das vezes, de forma discreta).

Ana Sofia Santos

#relacoestoxicas #toxicidade #autoestima #manipulacao

31/07/202328/07/2023

Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 2. Julgamento e crítica persistentes

Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 2. Julgamento e crítica persistentes

O julgamento e a crítica constante são outros fatores que se podem tornar tóxicos nas relações e que podem afetar a nossa autoestima.

Julgamento e crítica constante:

Acontece quando as pessoas criticam ou julgam constantemente a forma como vive, as opiniões que tem, o que faz, entre outros.

Ana Sofia Santos

#relacoestoxicas #toxicidade #autoestima #julgamentos #criticismo

28/07/202325/07/2023

Quais os comportamentos TÓXICOS que estão presentes nas relações? – 1. Egoísmo

Quais os comportamentos TÓXICOS que estão presentes nas relações? – 1. Egoísmo

É importante estarmos atentas(os) a como nos comportamos nas nossas relações e como os outros nos tratam.

Uma das suas consequências é afetar a autoestima.

O egoísmo pode afetar as relações que estabelecemos com os outros. Acontece quando as pessoas se focam demasiado nas suas necessidades, sem procurar uma negociação em que as duas partes saiam a ganhar.

Acontece quando:

As pessoas querem toda a atenção para elas e para o que se passa nas suas vidas.

As pessoas não se importam com as opiniões e vontades dos outros (valorização do outro não significa submissão ou passividade).

Ana Sofia Santos

#relacoestoxicas #toxicidade #autoestima #egoismo

27/07/202325/07/2023

Sabe definir limites nas suas relações? – Parte II

Sabe definir limites nas suas relações? – Parte II

Reflita:

Que tipo de relacionamentos gostava de construir e que limites gostava que cada um respeitasse?
O que É aceitável para si nas Amizades, Relacionamentos Amorosos, na Família e no Trabalho?

Tendo em conta os limites que estabeleceu como aceitáveis para si, avalie agora como respeita esses limites na sua relação com o outro.

Estabelecer limites altera a dinâmica das relações. É possível que quando comece a estabelecer limites, algumas pessoas se afastem porque não estão habituadas a essa postura. Faz parte do processo.

Não temos de nos desrespeitar ou encolher para encaixar onde nem sequer pertencemos.

Fonte:

Martins, J. G. (2023). Torna-te o amor da tua vida. Planeta.

Ana Sofia Santos

#autoestima #limites #relações #amorproprio #sereviver #saudemental

25/07/202324/07/2023