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Sabe o que é o Autocuidado?

O autocuidado refere-se às atitudes de cuidado que temos connosco. Envolve todas as atividades que escolhemos fazer e que previnem, mantêm ou melhoram a nossa saúde mental e física.

Podemos falar de autocuidado a diferentes níveis, nomeadamente: emocional, intelectual, social, físico e espiritual.

Deixamos-lhe algumas sugestões:

Autocuidado emocional:

• Realização de um diário onde pode escrever os seus sentimentos e emoções;
• Realização de atividades de expressão, como dança, canto, pintura, entre outras.

Autocuidado intelectual:

• Ler um livro novo que lhe desperte o interesse;
• Fazer um curso ou uma formação;
• Ouvir podcasts ou ver documentários.

Autocuidado social:

• Sair com amigos;
• Conversar com familiares e amigos;
• Fazer atividades sociais: voluntariado, aulas de grupo no ginásio, entre outras.

Autocuidado físico:

• Tomar um banho relaxante;
• Ir fazer uma massagem relaxante;
• Praticar exercício físico.

Autocuidado espiritual:

• Praticar Mindfulness (atenção plena – viver no presente);
• Ter um diário de gratidão;
• Realizar atividades na natureza.

Cada pessoa pode ter as suas estratégias de autocuidado. Somos todos diferentes… Uma estratégia pode resultar muito bem para uma pessoa e não resultar para outra. Experimente!

Autocuidado é “perguntares-te diariamente do que precisas e garantires que te dás exatamente isso” (Martins, 2023).

Fontes:

Martins, J. G. (2023). Torna-te o amor da tua vida. Planeta.

Ordem dos Psicólogos Portugueses. (2021). Cuido bem de mim? Checklist sobre comportamentos de autocuidado. https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/checklist_comportamentos_autocuidado.pdf

Ana Sofia Santos

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