Sabe o que é o Autocuidado?
O autocuidado refere-se às atitudes de cuidado que temos connosco. Envolve todas as atividades que escolhemos fazer e que previnem, mantêm ou melhoram a nossa saúde mental e física.
Podemos falar de autocuidado a diferentes níveis, nomeadamente: emocional, intelectual, social, físico e espiritual.
Deixamos-lhe algumas sugestões:
Autocuidado emocional:
- Realização de um diário onde pode escrever os seus sentimentos e emoções;
- Realização de atividades de expressão, como dança, canto, pintura, entre outras.
Autocuidado intelectual:
- Ler um livro novo que lhe desperte o interesse;
- Fazer um curso ou uma formação;
- Ouvir podcasts ou ver documentários.
Autocuidado social:
- Sair com amigos;
- Conversar com familiares e amigos;
- Fazer atividades sociais: voluntariado, aulas de grupo no ginásio, entre outras.
Autocuidado físico:
- Tomar um banho relaxante;
- Ir fazer uma massagem relaxante;
- Praticar exercício físico.
Autocuidado espiritual:
- Praticar Mindfulness (atenção plena – viver no presente);
- Ter um diário de gratidão;
- Realizar atividades na natureza.
Cada pessoa pode ter as suas estratégias de autocuidado. Somos todos diferentes… Uma estratégia pode resultar muito bem para uma pessoa e não resultar para outra. Experimente!
Autocuidado é “perguntares-te diariamente do que precisas e garantires que te dás exatamente isso” (Martins, 2023).
Fontes:
Martins, J. G. (2023). Torna-te o amor da tua vida. Planeta.
Ordem dos Psicólogos Portugueses. (2021). Cuido bem de mim? Checklist sobre comportamentos de autocuidado. https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/checklist_comportamentos_autocuidado.pdf
Ana Sofia Santos
#autocuidado #autoestima #amorproprio
