O que pode fazer para prevenir a Depressão Sazonal? – Dicas Rápidas
Há uma variedade de estratégias que pode adotar de forma a prevenir a Depressão Sazonal. Deixamos-lhe aqui algumas (National Health Service, 2022; Serviço Nacional de Saúde, 2022):
- Tentar obter o máximo de luz natural possível durante o dia;
- Passar algum tempo ao ar livre, mesmo que não esteja sol;
- Tornar os seus ambientes de trabalho e em casa o mais claros e arejados possível;
- Sentar-se perto de janelas quando estiver dentro de casa;
- Fazer pelo menos 30 minutos de exercício físico todos os dias, optando, se possível, por exercícios ao ar livre e à luz do dia;
- Manter uma dieta saudável e equilibrada;
- Manter atividades sociais;
- Manter uma boa higiene do sono;
- Ressignificar os pensamentos negativos relativamente ao Inverno.
No caso de os sintomas persistirem e se se verificarem prejuízos significativos no funcionamento social, ocupacional ou noutros, recomenda-se a procura de um médico psiquiatra e/ou psicólogo.
Fontes:
National Health Service. (2022, Maio). Overview – Seasonal affective disorder (SAD).
https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/seasonal-affective-disorder-sad/overview/
Serviço Nacional de Saúde. (2022, 11 de fevereiro). Depressão.
Ana Sofia Santos
#Depressão Sazonal