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# Ser e Viver

Clínica de Medicina e Terapia Integrativa

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## Artigos

- [Dia Mundial da Criança; 6 dicas de parentalidade positiva](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-crianca/) - Dia Mundial da CriançaNeste Dia Mundial da Criança, trazemos-lhe algumas dicas de Parentalidade Positiva:Escuta ativa: ouvir o/a seu/sua filho/a quando ele/a fala; ao escutarmos não significa que concordamos com o que ele/a está a dizer, simplesmente damos-lhe a oportunidade de ser escutado quando fala, tal como nós gostamos que nos oiçam. Disciplina assertiva: é adequado castigar
- [Dia Mundial da Paz – Paz do Ser](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-paz-paz-do-ser/) - Dia Mundial da Paz – Paz do Ser Hoje, abordamos a Paz do Ser: “A paz é algo que nenhum homem pode dar a outro. Um dos fins mais importantes para quem arrisca ser quem é será o de construir a sua própria paz. Esta resulta de um trabalho duro de equilíbrio das vontades, de uma harmonização
- [Desejamos a todos um Feliz Ano Novo](https://www.sereviver.pt/desejamos-a-todos-um-feliz-ano-novo/) - Desejamos a todos um Feliz Ano Novo! Aproxima-se a chegada de um novo ano: 2024! Um ano bissexto que nos oferece 366 oportunidades para construirmos a vida que queremos viver. Que este novo ano seja repleto de amor e saúde e que a paz e a sabedoria guiem os nossos passos. Equipa Clínica Ser e Viver #felizanonovo #passagemdeano
- [Fazer mudanças...](https://www.sereviver.pt/fazer-mudancas/) - Fazer mudanças… Feita a reflexão sobre qual o desafio ou conquista que poderia mudar a sua vida, como implementá-la? Já pensou que mudanças pode fazer para caminhar no sentido dessa conquista? Aqui ficam algumas dicas de como as mudanças se tornam efetivas: Sonhar Alegria Focar no positivo Ser persistente “Eles não sabem, nem sonham, que o sonho comanda a vida. Que sempre que um homem
- [Reflexão de Passagem de Ano - 2024](https://www.sereviver.pt/reflexao-de-passagem-de-ano-2024/) - Reflexão de Passagem de Ano – 2024 A passagem para o novo ano é um período de reflexões. Lançamos uma reflexão: Qual o desafio ou conquista que poderia mudar a sua vida? Ana Sofia Santos Maria Angelina Pereira #passagemdeano #2024 #conquista2024
- [Prolongando o Natal, vamos...](https://www.sereviver.pt/prolongando-o-natal-vamos/) - Prolongando o Natal, vamos… …aumentar os carinhos e a alegria. Ana Sofia Santos #boasfestas #feliznatal #felizanonovo #alegria #carinhos
- [Desejamos um Feliz Natal a todos](https://www.sereviver.pt/desejamos-um-feliz-natal-a-todos/) - Desejamos um Feliz Natal a todos! Que o espírito de renascimento nos inspire a cultivar o amor, a paz e a união. Ana Sofia Santos #natal #paznatal #presentenatal
- [O que é o Natal?](https://www.sereviver.pt/o-que-e-o-natal/) - O que é o Natal? “O que é o Natal? É a ternura do passado, o valor do presente e a esperança do futuro. É o desejo mais sincero de que cada xícara se encha com bênçãos ricas e eternas e de que cada caminho nos leve à paz.” – Agnes M. Pharo Ana Sofia Santos #natal #paznatal
- [Dia Internacional da Solidariedade Humana](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-da-solidariedade-humana/) - Dia Internacional da Solidariedade Humana Ser solidário/a é um ato com consequências positivas para quem é ajudado e para quem ajuda! Benefícios: Sentimento de pertença Aumento da autoestima Reduz isolamento Aumenta a resiliência emocional Formas de ser solidário/a: Doar roupas e/ou alimentos a associações ou a pessoas que precisem Visitar pessoas doentes e idosos Preferir produtos de produtores locais Ajudar pessoas em dificuldade: o mais simples
- [Dicas para um Natal menos stressante](https://www.sereviver.pt/dicas-para-um-natal-menos-stressante/) - Dicas para um Natal menos stressante Manter o sono como uma prioridade: horas de sono adequadas causam melhor bem-estar físico e mental, maior capacidade de tomada de decisão, maior força de vontade e melhor comunicação!Torne o período natalício um desporto de equipa e não individual: divida e delegue tarefas!Respeite os seus limites!Tire pelo menos 15-30 minutos
- [Dicas para um Natal saudável](https://www.sereviver.pt/dicas-para-um-natal-saudavel/) - Dicas para um Natal saudável Sabemos que na época natalícia pelas festas que ocorrem, há um maior número de alimentos não tão saudáveis que chegam às nossas mesas. Desde rabanadas a bolo rei…. Doces natalícios trazem mais doçura a cada casa… Ficam aqui algumas dicas, que são válidas em qualquer altura do ano, e que reforçamos nesta
- [Brincar com os seus filhos... ... é divertido para todos.](https://www.sereviver.pt/brincar-com-os-seus-filhos-e-divertido-para-todos/) - Brincar com os seus filhos… … é divertido para todos. Nestas férias festivas, aproveite o tempo com os seus filhos para brincar e para partilharem momentos divertidos. Os seus filhos e a sua criança interior agradecem. Ana Sofia Santos #brincarcomfilhos #divertido #aproveitarotempo #criançainterior
- [Dia do Nutricionista – 14 de dezembro](https://www.sereviver.pt/dia-do-nutricionista-14-de-dezembro/) - Dia do Nutricionista – 14 de dezembro Um Nutricionista é um profissional que se dedica ao estudo da composição nutricional dos alimentos, as relações entre os alimentos e o impacto que têm na saúde e na doença. Em que casos pode ajudar? 🍍Alimentação mais saudável e equilibrada 🍍Alimentação direcionada a perda ou aumento de peso 🍍Alimentação adequada aos seus objetivos
- [Quando conseguimos enfrentar os nossos medos...](https://www.sereviver.pt/quando-conseguimos-enfrentar-os-nossos-medos/) - Quando conseguimos enfrentar os nossos medos… ficamos contentes. Sair da nossa zona de conforto e enfrentar os nossos medos pode ser assustador ao início, mas é o ponto de partida para a aprendizagem e para o crescimento. Quando conseguimos enfrentar um medo, surge, muitas vezes, uma sensação de confiança em nós e na vida. Ana Sofia Santos Maria
- [Dia Internacional da Cobertura Universal de Saúde](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-da-cobertura-universal-de-saude/) - Dia Internacional da Cobertura Universal de Saúde – Promoção da Saúde e Prevenção da Doença: Tenha uma alimentação saudável Faça exercício físico regularmente Durma as horas recomendadas por noite (8 a 9 horas) Tenha períodos de lazer e de socialização Crie momentos de autocuidado só seus Esteja atenta/o a si Cuide de si! Ana Sofia Santos #promoçaosaude #prevençaodoença #saudementalefisica
- [Os animais podem ser a partilha...](https://www.sereviver.pt/os-animais-podem-ser-a-partilha/) - Os animais podem ser a partilha… do amor. Tem animais de estimação? Fale-nos sobre eles! Ana Sofia Santos #animais #amoranimais #animaisdeestimação
- [Dia Nacional da Pessoa com Deficiência](https://www.sereviver.pt/dia-nacional-da-pessoa-com-deficiencia/) - Dia Nacional da Pessoa com Deficiência Os objetivos deste dia são: sensibilizar a população para os desafios vividos por pessoas com deficiência e promover a sua inclusão na sociedade. Convenção sobre os Direitos das Pessoas com Deficiência: Os princípios da Convenção são: a) O respeito pela dignidade inerente, autonomia individual, incluindo a liberdade de fazerem as suas próprias
- [Inscrições obrigatórias - 14 de dezembro: 18h30 às 20h00](https://www.sereviver.pt/inscricoes-obrigatorias-14-de-dezembro-18h30-as-20h00/) - Inscrições obrigatórias – 14 de dezembro: 18h30 às 20h00 Encontro de Partilha “Como a Mente se Espelha no Corpo” Programa: 15/20 minutos – Explicação teórica dinamizada pela Dra. Maria Angelina Nesta sessão dos Encontros iremos falar sobre Integração: Como melhorar a relação mente-corpo. 60 minutos – Momento de partilhas, comentários e dúvidas feitas pelos participantes Relembramos que estas partilhas podem ser
- [Sair do nosso casulo e confiar pode ser...](https://www.sereviver.pt/sair-do-nosso-casulo-e-confiar-pode-ser/) - Sair do nosso casulo e confiar pode ser… receber e dar miminho. Reflita: quais as vantagens e desvantagens de vivermos no nosso casulo. O que não estamos a viver? Ana Sofia Santos Maria Angelina Pereira #saircasulo #confiar #miminhos
- [Dia Internacional do Voluntariado](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-do-voluntariado/) - Dia Internacional do Voluntariado Voluntariado = “conjunto de ações de interesse social e comunitário, realizadas de forma desinteressada por pessoas, no âmbito de projetos, programas e outras formas de intervenção ao serviço dos indivíduos, das famílias e da comunidade, desenvolvidos sem fins lucrativos por entidades públicas ou privadas” (art. 2º da Lei nº 71/98 de 3
- [Dia Nacional da Pessoa com Esclerose Múltipla](https://www.sereviver.pt/dia-nacional-da-pessoa-com-esclerose-multipla/) - Dia Nacional da Pessoa com Esclerose Múltipla A Esclerose Múltipla é uma doença inflamatória, crónica e degenerativa. Esta doença afeta o sistema nervoso central, pois a mielina (bainha que reveste as fibras nervosas) é destruída, impedindo a comunicação adequada entre cérebro e corpo. Os seus sintomas principais são: Distúrbios visuaisEspasmos muscularesFraqueza nos membros inferiores e/ou superioresParestesias (formigamento ou
- [Dia Mundial de Luta Contra a SIDA](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-de-luta-contra-a-sida/) - Dia Mundial de Luta Contra a SIDA SIDA = Síndrome de Imunodeficiência Adquirida, causado pelo Vírus da Imunodeficiência Humana (VIH). O VIH é um vírus que ataca e destrói o sistema imunitário, cujo papel é o de nos proteger das doenças. Sintomas de SIDA: Semelhantes a gripe: febre, dor de garganta, dor de cabeça, dores no corpo Erupções na pele Perda
- [Dia da Segurança do Computador](https://www.sereviver.pt/dia-da-seguranca-do-computador/) - Dia da Segurança do Computador Utilize passwords fortes para reduzir ataques: Exemplo de password forte: Assertividade Coloque os seus limites nas relações Respeite as suas vontades, necessidades e emoções Verificação regular de segurança (=de si): Como se tem sentido psicológica e fisicamente? Alguma dor ou tensão no seu corpo? Como está a sua vida? Manter o computador (=o seu Ser) atualizado: Atualize as suas estruturas,
- [Comportamentos de Violência Emocional e Psicológica](https://www.sereviver.pt/comportamentos-de-violencia-emocional-e-psicologica/) - Comportamentos de Violência Emocional e Psicológica Gritar para causar medo na outra pessoa Desvalorizar os interesses, sentimentos, necessidades e opiniões da outra pessoa Chamar nomes Criticar, insultar, humilhar e/ou menosprezar a outra pessoa em privado ou em público Ter explosões de raiva imprevisíveis Ficar intencionalmente em silêncio para “castigar” a outra pessoa A Violência Emocional e Psicológica deixa marcas. Acompanhamento psicológico pode
- [Sinais de Alerta de Violência no Namoro](https://www.sereviver.pt/sinais-de-alerta-de-violencia-no-namoro/) - Sinais de Alerta de Violência no Namoro As queixas por violência no namoro têm aumentado nos últimos 5 anos. Deixamos aqui alguns sinais de alerta deste tipo de violência, que afeta qualquer género: Mostrar-se possessivo/a e ciumento/a Distanciar a outra pessoa dos amigos Querer aceder ao telemóvel e às redes sociais da outra pessoa Ameaçar terminar o namoro numa tentativa
- [Ficar a ver o mundo passar... mantém-nos no mesmo sítio.](https://www.sereviver.pt/ficar-a-ver-o-mundo-passar-mantem-nos-no-mesmo-sitio/) - Ficar a ver o mundo passar… mantém-nos no mesmo sítio. A evolução acontece na ação. Energia gera energia. Ana Sofia Santos Maria Angelina Pereira #evolução #crescimentopessoal #estagnação
- [Dia Internacional para a Eliminação da Violência Contra as Mulheres](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-para-a-eliminacao-da-violencia-contra-as-mulheres/) - Dia Internacional para a Eliminação da Violência Contra as Mulheres 25 mulheres assassinadas desde o início do ano 15 das quais em contexto de violência doméstica 11 das quais havia conhecimento por terceiras pessoas (família, amigos, colegas ou autoridades) A luta contra a Violência contra as Mulheres tem de ser de TODOS. Mantenha-se atento/a e “meta a colher” (do
- [Encontro de Partilha “Como a Mente se Espelha no Corpo” - 30 de novembro](https://www.sereviver.pt/encontro-de-partilha-como-a-mente-se-espelha-no-corpo-30-de-novembro/) - Encontro de Partilha “Como a Mente se Espelha no Corpo” – 30 de novembro Gostava de perceber melhor a relação entre mente e corpo na doença? Quer entender o impacto de fatores psicológicos num sintoma ou doença que tem? Quer melhorar a sua saúde física e mental? No Encontro de Partilha de dia 30 de novembro, iremos explorar estes
- [Já brincou com os seus filhos hoje? A sua criança interior agradece...](https://www.sereviver.pt/ja-brincou-com-os-seus-filhos-hoje-a-sua-crianca-interior-agradece/) - Já brincou com os seus filhos hoje? A sua criança interior agradece… Brincar com os seus filhos tem vários benefícios: Aumenta a ligação entre pais e filhos Aumenta as emoções positivas de todos os envolvidos Ajuda-o a desligar-se das suas preocupações e a viver no momento presente Aumenta a capacidade de curiosidade e de exploração dos seus filhos Nunca se é
- [Sinais de alerta sobre a adaptação do(a) seu(sua) filho(a) à escola](https://www.sereviver.pt/sinais-de-alerta-sobre-a-adaptacao-doa-seusua-filhoa-a-escola/) - Sinais de alerta sobre a adaptação do(a) seu(sua) filho(a) à escola Sinais de alerta a que deve estar atento/a: Choro frequente Maior irritabilidade Mal-estar ou dores frequentes, como dores de cabeça e/ou dores de barriga Evitamento de atividades do dia-a-dia (ir à escola, estar com os amigos, entre outras) Dificuldades de concentração Maior necessidade de atenção Sono alterado: dificuldades em dormir, acordar frequentemente
- [Dia Mundial do Olá - 21 de novembro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-do-ola-21-de-novembro/) - Dia Mundial do Olá – 21 de novembro O objetivo deste dia é dizer ‘Olá’ a pelo menos 10 pessoas diferentes, no sentido de promover a socialização e a paz. Um ‘Olá’ e um sorriso podem fazer a diferença no dia de alguém. Ana Sofia Santos #diamundialola #olá #socialização
- [Dia Mundial da Prematuridade](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-prematuridade/) - Dia Mundial da Prematuridade Um bebé prematuro é um bebé que nasce antes do tempo de gestação normal, que ocorre entre as 37 e as 42 semanas.A chegada prematura de um bebé pode ter um grande impacto nos pais, por ser um acontecimento inesperado e porque um bebé prematuro poderá sofrer de algumas complicações.Dependendo da idade
- [Dia Internacional dos Direitos das Crianças - 20 de novembro](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-dos-direitos-das-criancas-20-de-novembro/) - Dia Internacional dos Direitos das Crianças – 20 de novembro Declaração Universal dos Direitos das Crianças das Nações Unidas: Todas as crianças têm o direito à vida e à liberdade. Todas as crianças devem ser protegidas da violência doméstica, do tráfico humano e do trabalho infantil. Todas as crianças são iguais e têm os mesmos direitos, não importando a
- [Dia Internacional da Tolerância - 16 de novembro](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-da-tolerancia-16-de-novembro/) - Dia Internacional da Tolerância – 16 de novembro “A lei de ouro do comportamento é a tolerância mútua, já que nunca pensaremos todos da mesma maneira…” – Mahatma Gandhi Ana Sofia Santos #diamundialtolerancia #tolerancia
- [Dia Mundial da Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-doenca-pulmonar-obstrutiva-cronica/) - Dia Mundial da Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica A Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica corresponde a uma condição pulmonar que bloqueia/estreita as vias aéreas, causando dificuldades em respirar. Dicas para melhorar a respiração: Parar de fumar Baixar níveis de stress e ansiedade Realizar exercícios de respiração Praticar atividades que promovam uma respiração mais consciente e profunda, como pilates e yoga Ana Sofia Santos Maria Angelina
- [Dia Mundial da Diabetes – 14 de novembro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-diabetes-14-de-novembro/) - Dia Mundial da Diabetes – 14 de novembro A Diabetes Mellitus é uma condição crónica, que se manifesta quando o pâncreas não sintetiza insulina suficiente, ou quando o corpo não pode utilizar eficazmente a insulina que produz. A insulina é a hormona que regula os níveis de açúcar no sangue. Relação mente-corpo: Aspetos psicológicos que demonstram relação com
- [Dia Mundial da Bondade – 13 de novembro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-bondade-13-de-novembro/) - Dia Mundial da Bondade – 13 de novembro Bondade = praticar o bem, ajudar os outros Visite o nosso instagram clinicasereviver para assistir ao vídeo. Ana Sofia Santos #bondade #ajudarooutro #diamundialbondade
- [Dia Mundial da Pneumonia – 12 de novembro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-pneumonia-12-de-novembro/) - Dia Mundial da Pneumonia – 12 de novembro A Pneumonia corresponde a uma infeção do pulmão, mais especificamente dos alvéolos pulmonares. Sintomas mais comuns: tosse com expetoração, dor no tórax, febre, calafrios e falta de ar. Prevenção: Parar de fumar Vacinação Boa higiene (por exemplo, lavar as mãos frequentemente) Manter o sistema imunitário forte com: exercicio fisico regular, alimentação saudável, cuidar das
- [Encontros de Partilha - vídeo](https://www.sereviver.pt/encontros-de-partilha-video/) - Encontros de Partilha – vídeo Anda com alterações gastrointestinais, como diarreia ou vómitos? Fica doente (com gripe) frequentemente? Tem dores no corpo? Alergias? Infeções urinárias? Sabe qual é a causa destes sintomas? O seu corpo está a manifestar o que vai na sua mente. Vamos falar sobre este tema nos Encontros de Partilha: “Como a mente se espelha no corpo?” Inscrições
- [Sabia que a sua personalidade pode predizer comportamentos de compra?](https://www.sereviver.pt/sabia-que-a-sua-personalidade-pode-predizer-comportamentos-de-compra/) - Sabia que a sua personalidade pode predizer comportamentos de compra? Hoje, juntamos Finanças e Psicologia. Sabia que certos traços de personalidade estão associados a comportamentos de compra? Traço de neuroticismo: pessoas com tendência para experienciar emoções negativas, como ansiedade, medo, preocupação, tristeza e irritabilidade. Quanto maior o nível de neuroticismo, maior a tendência para comportamentos de compra
- [Dia Internacional da Preguiça](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-da-preguica/) - Dia Internacional da Preguiça Quando conseguimos finalmente priorizar o sono… sentimo-nos melhor. Neste Dia Internacional da Preguiça, alertamos para a importância do descanso. Torne o sono uma prioridade na sua vida, dormindo as horas recomendadas – 8 a 9 horas por noite. Ana Sofia Santos #diapreguiça #sono #priorizarsono #descanso
- [Stutz: Reflexões - Parte II](https://www.sereviver.pt/stutz-reflexoes-parte-ii/) - Stutz: Reflexões – Parte II “Quanto pior a adversidade, maior a oportunidade. É na adversidade que se vê a expressão criativa do ser humano: quando cria algo novo perante a adversidade.”“Ser confiante é viver com a incerteza e seguir em frente.” “O vencedor não é quem toma as melhores decisões ou é o melhor. O vencedor é
- [Dia Mundial do Cinema – 05 de novembro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-do-cinema-05-de-novembro/) - Dia Mundial do Cinema – 05 de novembro Neste Dia Mundial do Cinema, sugerimos-lhe um filme: Stutz Um filme sobre o método terapêutico do psiquiatra e psicoterapeuta Phil Stutz. Apesar de não concordarmos com tudo o que é dito no filme (por exemplo, psicoterapeutas não devem aconselhar, mas sim fornecer estratégias que demonstram eficácia), sugerimos este filme porque
- [Encontros de Partilha “Como a mente se espelha no corpo”](https://www.sereviver.pt/encontros-de-partilha-como-a-mente-se-espelha-no-corpo/) - Encontros de Partilha “Como a mente se espelha no corpo” Nestes Encontros de Partilha, vamos falar sobre saúde mental e física versus doença. Anda com alterações gastrointestinais, como diarreia ou vómitos? Fica doente (com gripe) frequentemente? Tem dores no corpo? Alergias? Infeções urinárias? Sabe qual é a causa destes sintomas? O seu corpo está a manifestar o que vai na
- [Psoríase e Saúde Mental](https://www.sereviver.pt/psoriase-e-saude-mental/) - Psoríase e Saúde Mental – Relação mente-corpoA psoríase é uma doença crónica da pele. Nos últimos anos, foi considerada como uma doença inflamatória, autoimune (porque há uma desregulação do sistema imunitário) e sistémica (é visível na pele, mas afeta também outros órgãos, aparelhos e sistemas do nosso corpo).Vários estudos recentes1 têm demonstrado uma relação causal
- [Dia de Consciencialização do Stress – 01 de novembro](https://www.sereviver.pt/dia-de-consciencializacao-do-stress-01-de-novembro/) - Dia de Consciencialização do Stress – 01 de novembroPara descarregar o stress do dia… há algo melhor que…O exercício físico e o brincar?Hoje falamos sobre stress desadaptativo e sobre estratégias para o diminuir.O stress desadaptativo corresponde a um stress que tem um impacto no nosso funcionamento e que interfere nas atividades do nosso dia-a-dia e
- [A descoberta e o despertar…](https://www.sereviver.pt/a-descoberta-e-o-despertar/) - A descoberta e o despertar…Há um mundo lá fora por descobrir……que nos desperta um mundo cá dentro.Ana Sofia SantosMaria Angelina Pereira#mundopordescobrir #despertarinterior #autoconhecimento
- [Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama](https://www.sereviver.pt/dia-nacional-de-prevencao-do-cancro-da-mama/) - Dia Nacional de Prevenção do Cancro da MamaVamos falar de prevenção:Tenha cuidado com a sua alimentação e com o seu peso: excesso de peso aumenta o risco de desenvolvimento de cancro da mama;Pare de fumar e modere o consumo de álcool: o tabaco e o álcool em excesso são fatores de risco para o desenvolvimento
- [Dia Mundial do AVC – 29 de outubro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-do-avc-29-de-outubro/) - Dia Mundial do AVC – 29 de outubroSinais de alerta:Dificuldade em falarFormigueiro na cara ou de um membroFalta de força num braço e/ou numa pernaBoca “ao lado”Dificuldade em engolirAlterações da visãoAlterações da memóriaPerante estes sinais, atue o mais rápido possível, contactando o 112.Ana Sofia Santos#avc #diamundialavc #prevenção
- [Dia Mundial da Terceira Idade – 28 de outubro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-terceira-idade-28-de-outubro/) - Dia Mundial da Terceira Idade – 28 de outubro Hoje, dia 28 de outubro, assinala-se o Dia mundial da terceira idade, que tem como objetivo sensibilizar a sociedade para as questões do envelhecimento e a necessidade de proteger e cuidar da população mais idosa.Envelhecimento saudável:Bem-estar e saúde física e psicológicaAtividade física regularRelações sociaisAmbiente seguro na
- [Novidade! – Encontros de Partilha](https://www.sereviver.pt/novidade-encontros-de-partilha/) - Novidade! – Encontros de PartilhaHoje, lançamos uma novidade – os Encontros de Partilha. Sessões de grupo online, em que se promove a partilha de experiências e a reflexão sobre vários temas.1º Tema – “Como a mente se espelha no corpo”O tema será abordado em 3 sessões. Pode inscrever-se nas datas que quiser e até em
- [Como gerir o impacto psicológico da guerra? – Parte I](https://www.sereviver.pt/como-gerir-o-impacto-psicologico-da-guerra-parte-i/) - Como gerir o impacto psicológico da guerra? – Parte I Compreender que são situações sob as quais não temos controlo; Aceitar o que sentimos: permita-se sentir as diferentes emoções que podem surgir; Use estratégias para gerir a ansiedade: fale com outras pessoas, faça exercício físico, distraia-se, escreva, entre outras; Limite a sua exposição às notícias:
- [Impacto psicológico da Guerra](https://www.sereviver.pt/impacto-psicologico-da-guerra/) - Impacto psicológico da Guerra Nas últimas semanas, fomos confrontados com mais noticias e imagens sobre a Guerra no Médio Oriente.Estas notícias podem ter um impacto em nós, mesmo estando afastados geograficamente. Perante o desespero de inocentes, o sofrimento de crianças e a morte de milhares de pessoas, podemos sentir-nos:AnsiososPreocupadosCom medoTristesAngustiadosStressadosImpotentesIrritadosMedos e preocupações quanto ao futuro são normais,
- [Dia Internacional da Gaguez – 22 de outubro](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-da-gaguez-22-de-outubro/) - Dia Internacional da Gaguez – 22 de outubroA Gaguez é uma perturbação da fluência da fala, que se caracteriza por repetições e prolongamentos de palavras e pausas ou bloqueios no discurso.A pessoa sabe o que quer dizer, mas é incapaz de o fazer por causa de movimentos involuntários da face.A Terapia da Fala pode ajudar
- [Dia Nacional da Luta Contra a Dor – 20 de outubro](https://www.sereviver.pt/dia-nacional-da-luta-contra-a-dor-20-de-outubro/) - Dia Nacional da Luta Contra a Dor – 20 de outubro A dor pode surgir de forma aguda em determinadas zonas do corpo como, por exemplo, na cabeça (cefaleias, enxaquecas), nas costas, no pescoço, entre outros locais. Pode ser crónica associada a várias patologias.Os fatores psicológicos modulam a intensidade da dor. Como tal, a dor é
- [Dia Mundial de Resolução de Conflitos – 19 de outubro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-de-resolucao-de-conflitos-19-de-outubro/) - Dia Mundial de Resolução de Conflitos – 19 de outubroDicas para resolução de conflitos:Evitar acusações e juízos de valor;Mostrar disponibilidade para conversar e resolver o conflito;Ser empático(a) (colocar-se no lugar do outro);Clarificar pensamentos e sentimentos, sem assumir que o outro sabe;Focar no seu próprio comportamento (que é o que pode controlar);Pedir desculpas e aceitar desculpas
- [Dia Mundial da Menopausa – 18 de outubro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-menopausa-18-de-outubro/) - Dia Mundial da Menopausa – 18 de outubro“As estações do ano transformam as paisagens ao longo da nossa vida. As fases da vida transformam o nosso corpo. Cada estação tem a sua beleza e força inerentes.”Ana Sofia Santos#menopausa #diamundialmenopausa #transformação #beleza #força
- [Por vezes, o medo paralisa…](https://www.sereviver.pt/por-vezes-o-medo-paralisa/) - Quando o medo nos paralisa… Quando o medo nos paralisa… a terapia pode ajudar. Ana Sofia Santos #medo #paralisar #medoparalisa #terapia
- [Quando a psicoterapeuta…](https://www.sereviver.pt/quando-a-psicoterapeuta/) - Quando a psicoterapeuta…Quando a psicoterapeuta diz algo que nos desperta a curiosidade sobre nós mesmo.Ana Sofia Santos#psicoterapeuta #psicoterapia #curiosidade
- [Dia Mundial dos Cuidados Paliativos](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-dos-cuidados-paliativos/) - Dia Mundial dos Cuidados PaliativosOs Cuidados Paliativos têm como foco melhorar a qualidade de vida de doentes com doenças ameaçadoras da vida (e das suas famílias), através da prevenção e alívio do sofrimento, pela identificação e tratamento precoce da dor e de outros problemas físicos, psicológicos, sociais e espirituais (Organização Mundial de Saúde, 2002).A vida
- [Como se processa a Consulta Consciência? – Rastreio Psicológico](https://www.sereviver.pt/como-se-processa-a-consulta-consciencia-rastreio-psicologico/) - Como se processa a Consulta Consciência? – Rastreio PsicológicoConsultas Presenciais (Maia) e Online. Conteúdos sobre Saúde Mental1º Entrevista feita por uma Psicóloga.2º Resposta a um instrumento de avaliação psicológica. Isto para compreensão do seu funcionamento, contexto e eventuais sintomas.3º Devolução dos dados do rastreio.4º Sugestão de estratégias práticas, leituras e/ou acompanhamento psicológico.Tudo numa única consulta!
- [Saúde Mental e Tomada de Consciência](https://www.sereviver.pt/saude-mental-e-tomada-de-consciencia/) - Saúde Mental e Tomada de ConsciênciaPor quanto mais tempo vamos continuar a pôr a saúde mental de lado?Como podemos ter saúde e alegria sem saúde mental?Como podemos ser felizes connosco e com os outros sem olharmos para dentro de nós?Nesta semana em que se celebra o Dia Mundial da Saúde Mental, salientamos a importância de
- [Consequências de não cuidar da saúde mental](https://www.sereviver.pt/consequencias-de-nao-cuidar-da-saude-mental/) - Consequências de não cuidar da saúde mentalMaior taxa de absentismo escolar e profissionalMaior risco de consumo de álcool excessivo e de outras substânciasRelações sociais desajustadasPior saúde física e bem-estar geralMaior risco de morte prematuraMaior risco de cometer suicídioNíveis mais baixos de empregabilidadeMaior probabilidade de ter comportamentos de riscoNão há saúde, sem saúde mental. Fontes:Andrade, R. (2021).
- [Mitos sobre Saúde Mental](https://www.sereviver.pt/mitos-sobre-saude-mental/) - Mitos sobre Saúde Mental– “A medicação psiquiátrica é só para quem está gravemente doente”MITO. A medicação psiquiátrica pode ser útil em variados casos. Por exemplo, em casos de depressão e ansiedade verifica-se um desequilíbrio químico no cérebro e é aí que a medicação irá atuar para ajudar na recuperação.– “Pessoas com problemas de saúde mental
- [Dia Mundial da Saúde Mental – Dados em Portugal](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-saude-mental-dados-em-portugal/) - Dia Mundial da Saúde Mental – Dados em Portugal3 em cada 10 portugueses já tiveram um diagnóstico de depressão162,1% dos portugueses sentiu que estava com uma depressão em algum momento da sua vida177,3% dos portugueses tem um amigo ou familiar próximo que foi diagnosticado com depressão128,5% dos portugueses ainda considera que a depressão é um
- [Sugestão de Livro – “Comunicação Não-Violenta” de Marshall Rosenberg](https://www.sereviver.pt/sugestao-de-livro-comunicacao-nao-violenta-de-marshall-rosenberg/) - Sugestão de Livro – “Comunicação Não-Violenta” de Marshall RosenbergUm livro prático que fala sobre como comunicar melhor, bloqueadores de uma comunicação saudável e eficaz, empatia, compaixão e resolução de conflitos. Ana Sofia Santos#comunicação #comunicaçãonãoviolenta #marshallrosenberg #empatia #resoluçãodeconflitos
- [Dia Mundial do Sorriso – 06 de outubro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-do-sorriso-06-de-outubro/) - Dia Mundial do Sorriso – 06 de outubroÀs vezes, um sorriso pode fazer toda a diferença. Já sorriu hoje?Ana Sofia Santos#sorriso #bemestar #diamundialsorriso
- [Dia Mundial do Professor – 05 de outubro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-do-professor-05-de-outubro/) - Dia Mundial do Professor – 05 de outubro “Um livro, uma caneta, uma criança e um professor podem mudar o mundo.” – Malala YousafzaiAna Sofia Santos#diamundialprofessor #professor #escola #mudaromundo
- [Dia Internacional da Não-Violência - Comunicação Não-Violenta](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-da-nao-violencia-comunicacao-nao-violenta/) - Dia Internacional da Não-Violência – Comunicação Não-Violenta O termo ‘Comunicação Não-Violenta’ (CNV) surgiu com Marshall Rosenberg, um psicólogo americano. A CNV baseia-se em competências de linguagem e comunicação que nos permitem manter a humanidade, mesmo em condições ou situações adversas.Marshall Rosenberg refere “Desenvolvi a CNV como uma maneira de fazer brilhar a luz da consciência”A CNV
- [Mais sobre Comunicação Não-Violenta](https://www.sereviver.pt/mais-sobre-comunicacao-nao-violenta/) - Mais sobre Comunicação Não-ViolentaA CNV tem duas partes: o expressar-se genuinamente e o ouvir empaticamente.Cada parte envolve quatro componentes, que devem ser seguidas pela seguinte ordem:1) Observações;2) Sentimentos;3) Necessidades, e;4) Pedidos.Exemplo simples:Observação: Ao ver as tuas meias sujas debaixo da mesa e outras caídas ao pé da TV…Sentimento: … fico muito chateada.Necessidade: Preciso de mais ordem no
- [Dia Mundial da Música](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-musica/) - Dia Mundial da Música “E aqueles que foram vistos a dançar foram julgados insanos por aqueles que não podiam escutar a música.” – NietzscheAna Sofia Santos#diamundialmusica #musica #dança #bemestar #saudemental
- [Equilíbrio entre razão e emoção](https://www.sereviver.pt/equilibrio-entre-razao-e-emocao/) - Equilíbrio entre razão e emoção“A razão tira emoção à vida.” – NietzscheA emoção tira razão à vida.O equilíbrio (entre cérebro e coração) é a solução.Ana Sofia SantosMaria Angelina Pereira#razaovsemoçao #cerebroecoração #equilibrio #bemestar
- [Dia Mundial do Coração – 29 de setembro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-do-coracao-29-de-setembro/) - Dia Mundial do Coração – 29 de setembroEsta data assinala a importância de tomar medidas preventivas para evitar doenças cardíacas.Algumas medidas de prevenção:– Tenha uma alimentação saudável– Faça exercício físico diário– Evite fumar– Modere os seus níveis de stress– Tenha boas noites de sonoComo está o seu coração?Ana Sofia Santos#diamundialcoração #coração #doençascardiacas #saudefisicaemental #mentecorpo
- [Raiva...](https://www.sereviver.pt/raiva/) - Raiva… A raiva está presente nos animais e nos seres humanos… Como anda a sua?Ana Sofia Santos#raiva #gestaoraiva #gestaoemoçoes
- [Consulta Consciência](https://www.sereviver.pt/consulta-consciencia/) - Consulta ConsciênciaQuer perceber melhor o seu funcionamento psicológico e emocional?Quer ganhar maior consciência sobre o seu estado psicológico?Quer identificar possíveis problemáticas a melhorar para intervir precocemente?Acha que ultimamente tem alguns sintomas que gostava de entender melhor?A Consulta Consciência surge para ajudar nisso mesmo. O que é?A Consulta Consciência consiste numa consulta de rastreio psicológico, que pretende
- [Empatia](https://www.sereviver.pt/empatia/) - EmpatiaEmpatia = Quando aprendemos a colocar-nos no lugar do outro… Assim, entendemos como o outro vê o mundo.Ana Sofia Santos#empatia #bemestar #relaçoes #saudemental
- [Dia Mundial do Sonho – 25 de setembro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-do-sonho-25-de-setembro/) - Dia Mundial do Sonho – 25 de setembro“Os sonhos são bússolas do coração, são projetos de vida.” – A. CuryAna Sofia Santos#sonhos #projetosdevida #diamundialsonho
- [Dia da Síndrome das Pernas Inquietas – 23 de setembro](https://www.sereviver.pt/dia-da-sindrome-das-pernas-inquietas-23-de-setembro/) - Dia da Síndrome das Pernas Inquietas – 23 de setembro A Síndrome das Pernas Inquietas é uma perturbação neurológica sensorial e motora do sono, que se caracteriza por um desejo de mover as pernas acompanhado de ou causado por sensações desconfortáveis nas pernas, tais como: latejar, formigueiro, comichão ou queimadura. Este movimento das pernas vem
- [Dia Mundial da Gratidão](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-gratidao/) - Dia Mundial da GratidãoOntem, celebrou-se o Dia Mundial da Gratidão.Hoje, assinalamos este dia, trazendo-lhe dois exercícios de Gratidão: um que pode fazer individualmente, outro que pode fazer em família.1º Exercício (individual) – Diário da Gratidão:Todos os dias, antes de se deitar, registe 3 coisas do seu dia pelas quais tem a agradecer.Valorize as coisas mais
- [Dia Mundial da Doença de Alzheimer – 21 de setembro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-doenca-de-alzheimer-21-de-setembro/) - Dia Mundial da Doença de Alzheimer – 21 de setembroHoje, assinala-se o Dia Mundial da Doença de Alzheimer.Como tal, alertamos para alguns sinais de alerta e para a importância do diagnóstico precoce.Alguns sinais de alerta:Perda de memória: esquecer-se de acontecimentos e de informação que conheciaProblemas de linguagem: dificuldade em seguir indicações verbais ou escritas e
- [Como diminuir os riscos de uma má comunicação (parte II)](https://www.sereviver.pt/como-diminuir-os-riscos-de-uma-ma-comunicacao-parte-ii/) - Como diminuir os riscos de uma má comunicação (parte II)Evitar a competição: que muitas vezes leva a que as pessoas não ouçam o que é dito, que interrompam quando o outro está a falar e que sobreponham a sua opinião (e voz) à do outro.Evitar a transferência: acontece quando transferimos ou projetamos sentimentos que são
- [Como diminuir os riscos de uma má comunicação (parte I)](https://www.sereviver.pt/como-diminuir-os-riscos-de-uma-ma-comunicacao-parte-i/) - Como diminuir os riscos de uma má comunicação (parte I)Evitar resolver tarefas ao mesmo tempo: Se a nossa atenção estiver dividida em várias tarefas, aumentamos a probabilidade de não escutarmos a pessoa e de não entendermos realmente a mensagem.Evitar o ‘ruído’ emocional: Muitas vezes, reagimos emocionalmente a certas palavras e a outros sinais dos interlocutores.
- [Fatores que influenciam a comunicação](https://www.sereviver.pt/fatores-que-influenciam-a-comunicacao/) - Fatores que influenciam a comunicaçãoSignificado que cada um dá às palavrasFatores não-verbais: tom de voz, postura, expressões faciais, etc.Experiências de vidaEstado psicológico no momentoValores e princípiosFormas de ver a vida e perceção da realidadeContexto/Ambiente físicoA comunicação pode ser influenciada por muitos fatores, fazendo com que, muitas vezes, o que transmitimos não seja entendido pelo outro
- [Dia Mundial do Dador de Medula Óssea – 16 de setembro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-do-dador-de-medula-ossea-16-de-setembro/) - Dia Mundial do Dador de Medula Óssea – 16 de setembro Hoje, assinala-se o Dia Mundial do Dador de Medula Óssea.A medula óssea é um tecido que preenche o interior dos ossos do nosso corpo. Algumas doenças como Leucemias e Linfomas podem afetar a medula, sendo necessária a realização de um transplante de medula óssea. Aqui,
- [Dia Mundial do Linfoma – 15 de setembro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-do-linfoma-15-de-setembro/) - Dia Mundial do Linfoma – 15 de setembro“A esperança não é a panaceia para todos os males, mas ajuda a sarar muitas feridas…” – Ser e ViverA esperança é um motor de apoio na luta contra situações tão graves que ameaçam a vida.Situações de vida graves podem ter um grande impacto emocional… O apoio psicológico
- [Como ser um bom comunicador? – Dicas rápidas de comunicação](https://www.sereviver.pt/como-ser-um-bom-comunicador-dicas-rapidas-de-comunicacao/) - Como ser um bom comunicador? – Dicas rápidas de comunicaçãoPlanear o que quer comunicarEscolher o momento certoDefinir o tom adequadoSaber ouvirRegular as emoçõesDar e pedir feedbackAna Sofia Santos#comunicação #bomcomunicador #dicas #saberouvir
- [Aprender, Viver e Esperança](https://www.sereviver.pt/aprender-viver-e-esperanca/) - Aprender, Viver e Esperança“Aprenda com o ontem, viva para o hoje, esperança para o amanhã.” – Albert EinsteinMaria Angelina Pereira#aprender #viver #esperança
- [Dia Europeu da Enxaqueca: O que é e relação com estado mental](https://www.sereviver.pt/dia-europeu-da-enxaqueca-o-que-e-e-relacao-com-estado-mental/) - Dia Europeu da Enxaqueca: O que é e relação com estado mental A enxaqueca é uma cefaleia (dor de cabeça) que se caracteriza por episódios intensos de dor, normalmente pulsátil ou latejante. A dor pode manifestar-se num ou em ambos os lados da cabeça e, pode ser acompanhada por outros sintomas, tais como sensibilidade a luz
- [Quando nem nos reconhecemos…](https://www.sereviver.pt/quando-nem-nos-reconhecemos/) - Quando nem nos reconhecemos… Quando nem nos reconhecemos… precisamos de terapia…Veja o vídeo completo no nosso Instagram: clinicasereviver Maria Angelina Pereira #terapia #psicologia #psiquiatria #autoconhecimento
- [Dia Mundial da PREVENÇÃO do Suicídio – 10 de setembro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-prevencao-do-suicidio-10-de-setembro/) - Dia Mundial da PREVENÇÃO do Suicídio – 10 de setembro “Todo amanhã é uma dádiva e uma nova oportunidade de recomeço.” Luiza GosuenAs experiências e dificuldades são sempre pontes de evolução onde podemos encontrar a espaço para a transformação.Ana Sofia SantosMaria Angelina Pereira#suicidio #recomeço #evolução #vida
- [Dia Internacional da Literacia](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-da-literacia/) - Dia Internacional da Literacia – 08 de setembro“A vida é uma aprendizagem diária.” José SaramagoTudo o que acontece na vida pode ser uma aprendizagem quando gerimos e integramos a experiência. Este Dia Internacional da Literacia lembra a importância de aprofundar conhecimentos nas várias áreas da nossa vida – saúde, finanças, digital, política, ambiental, …Ana Sofia
- [Regresso às aulas – Dicas para pais e cuidadores](https://www.sereviver.pt/regresso-as-aulas-dicas-para-pais-e-cuidadores/) - Regresso às aulas – Dicas para pais e cuidadoresSeja tolerante e paciente: as crianças e adolescentes podem demorar algum tempo a adaptarem-se às novas rotinas depois dos meses de férias.Mantenha-se atenta/o: o novo ano escolar pode ter um grande impacto nas crianças e adolescentes, originando medos, ansiedade e alterações de humor;Comunique: ouça as dúvidas que
- [Regresso às aulas – Dicas para crianças e adolescentes](https://www.sereviver.pt/regresso-as-aulas-dicas-para-criancas-e-adolescentes/) - Regresso às aulas – Dicas para crianças e adolescentesAs férias mudam as rotinas das crianças e dos adolescentes, por isso o regresso às aulas é novamente um tempo de alterações nas rotinas.Assim, as crianças e os adolescentes devem:Retomar os hábitos de sono: dormir as horas adequadas e ter horários fixos para dormir e para acordar;Reduzir
- [Regresso às aulas – Medos e ansiedade dos pais](https://www.sereviver.pt/regresso-as-aulas-medos-e-ansiedade-dos-pais/) - Regresso às aulas – Medos e ansiedade dos paisTambém os pais podem apresentar receios e ansiedade face ao recomeço da escola.Muitas vezes, sentem:Preocupação quanto à adaptação dos filhos ao novo ano e/ou à nova escola;Mais responsabilidades e stress para acompanhar o desempenho escolar dos filhos;Mais stress pelo recomeço das dinâmicas e dos horários escolares.Ana Sofia
- [Dia Nacional do Psicólogo – (des)construir um(a) psicólogo(a)](https://www.sereviver.pt/dia-nacional-do-psicologo-desconstruir-uma-psicologoa/) - Dia Nacional do Psicólogo – (des)construir um(a) psicólogo(a)Alguns dos mitos e crenças que existem acerca dos psicólogos:Os psicólogos aconselham! Os psicólogos nunca aconselham! Os psicólogos têm uma formação que consiste na aprendizagem de técnicas que fomentam o autoconhecimento da pessoa e que demonstram evidências quanto à melhoria do bem-estar. Aconselhar é diferente de fornecer opções
- [Regresso às aulas – Medos e ansiedade das crianças e adolescentes](https://www.sereviver.pt/regresso-as-aulas-medos-e-ansiedade-das-criancas-e-adolescentes/) - Regresso às aulas – Medos e ansiedade das crianças e adolescentes O início do novo ano escolar é um momento que pode trazer ansiedade e medos aos pais e aos filhos.As crianças e adolescentes podem apresentar receios e ansiedade relativamente:Ao reencontro com coleguinhas e professores já conhecidos;Ao encontro com novos colegas e professores;Ao desempenho escolar;À adaptação
- [Dicas para prevenir o Stress e a Depressão pós-férias (Parte II)](https://www.sereviver.pt/dicas-para-prevenir-o-stress-e-a-depressao-pos-ferias-parte-ii/) - Dicas para prevenir o Stress e a Depressão pós-férias (Parte II)Evite, se possível, marcar reuniões ou eventos importantes para o primeiro dia de trabalho.Recorde o espírito das férias, através da partilha com outras pessoas dos momentos que teve e da recordação de fotografias.Faça atividades que aumentam o seu bem-estar: exercício físico, atividades de autocuidado, atividades
- [Dicas para prevenir o Stress e a Depressão pós-férias (Parte I)](https://www.sereviver.pt/dicas-para-prevenir-o-stress-e-a-depressao-pos-ferias-parte-i/) - Dicas para prevenir o Stress e a Depressão pós-férias (Parte I)No primeiro dia de retorno, opte por se levantar um pouco mais cedo do que o habitual para que possa preparar-se tranquilamente.No primeiro dia de retorno, tente organizar o seu espaço de trabalho e torna-lo diferente e mais agradável.Nos primeiros dias de trabalho, evite a
- [Dicas para um melhor retorno ao trabalho…](https://www.sereviver.pt/dicas-para-um-melhor-retorno-ao-trabalho/) - Dicas para um melhor retorno ao trabalho…Antes mesmo das férias, organize o trabalho de forma a que o retorno não seja tão stressante.Evite chegar de viagem no dia anterior ao regresso ao trabalho. Deve optar por ter uns dias já no seu ambiente e na sua rotina antes de voltar ao trabalho para se poder
- [Preparar o recomeço do trabalho – Depressão pós-férias](https://www.sereviver.pt/preparar-o-recomeco-do-trabalho-depressao-pos-ferias/) - Preparar o recomeço do trabalho – Depressão pós-fériasO aproximar do fim das férias e do recomeçar do trabalho pode ser um momento de maior ansiedade, tristeza e desmotivação. A chamada Depressão pós-férias.Esta Depressão pós-férias, normalmente, caracteriza-se por tristeza ligada à ideia de ir trabalhar; falta de motivação para realizar atividades simples como tomar banho e
- [Dia Mundial do Cão – 26 de agosto](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-do-cao-26-de-agosto/) - Dia Mundial do Cão – 26 de agostoOntem, celebrou-se o Dia Mundial do Cão.Os companheiros que nos transmitem a inocência, o amor e a alegria da vida… Ana Sofia Santos#diamundialdocao #cão #caopanheiro #amor #alegria
- [Dia Internacional da Igualdade Feminina – 26 de agosto](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-da-igualdade-feminina-26-de-agosto/) - Dia Internacional da Igualdade Feminina – 26 de agosto“Que nada nos limite, que nada nos defina, que nada nos sujeite. Que a liberdade seja nossa própria substância, já que viver é ser livre.” – Simone de BeavouirAna Sofia Santos#igualdadefeminina #igualdade #viver #serlivre
- [Aproveite a água do mar e os seus benefícios](https://www.sereviver.pt/aproveite-a-agua-do-mar-e-os-seus-beneficios/) - Aproveite a água do mar e os seus benefícios Benefícios da água do mar:Alivia a tensão muscularReduz o stress e a ansiedadeAumenta a imunidadeLimpa as vias respiratóriasReduz a inflamação e a dorMelhora a circulação sanguíneaPromove uma sensação de leveza no corpo e na mente“A voz do mar fala com a alma”. – Kate Chopin Ana Sofia Santos#mar
- [Vídeo Desacelerar…](https://www.sereviver.pt/video-desacelerar/) - Vídeo Desacelerar…Desacelere… Respire fundo… Relaxe…Aprecie cada momento… Aprecie a sua própria companhia…Ana Sofia Santos#desacelerar #viver #respirar #relaxar
- [Tem surfado a onda da vida?](https://www.sereviver.pt/tem-surfado-a-onda-da-vida/) - “Vivo a minha vida de instante para instante. Dedico-me a viver num estado de graça contínua. Tento manter-me completamente presente em tudo o que se passa à minha volta. (…) Vivo na onda e encaro as coisas à medida que elas vão aparecendo.” – Robin SharmaTem surfado a onda da vida?Ana Sofia Santos #viver #vida #momentopresente
- [Aproveitar o sol…](https://www.sereviver.pt/aproveitar-o-sol/) - Aproveitar o sol… “Todos os dias o Sol nasce e diz-te “Bom dia!”. E no teu caminhar há sempre o vento a beijar-te o rosto e uma nova descoberta a esperar-te. Viver e aproveitar estas coisas só depende de ti.” – Augusto BrancoAproveite o sol (com todos os cuidados) para fortalecer o seu sol interior…Ana Sofia
- [Dia Mundial da Fotografia – 19 de agosto](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-fotografia-19-de-agosto/) - Dia Mundial da Fotografia – 19 de agostoGosta de fotografar? Quão regularmente o costuma fazer?Por vezes é a única forma de nos mantermos focados no que se passa no momento presente… De apreciarmos o que se passa à nossa volta… De captarmos a beleza da natureza… De captarmos os momentos bons que vivemos…Já tem uma
- [Dicas para umas férias saudáveis e para repor energia](https://www.sereviver.pt/dicas-para-umas-ferias-saudaveis-e-para-repor-energia/) - Dicas para umas férias saudáveis e para repor energiaAs férias são um momento importante do ano porque nos permitem fazer uma pausa das nossas vidas atarefadas.Será que as sabemos aproveitar bem?Sentimo-nos renovados depois das férias ou igualmente cansados?Aqui, ficam algumas dicas para que as suas férias sejam mais saudáveis e lhe permitam repor energia:Limite o
- [Sobre as férias…](https://www.sereviver.pt/sobre-as-ferias/) - Sobre as férias… “As férias são como uma caixa de surpresas enorme e misteriosa. Nela esperam as experiências mais intensas e extraordinárias. Bem, isso acontece se formos capazes de nos abrirmos… ao que a vida oferece”. – Roberta Pardo Ana Sofia Santos #férias #experiencias #aberturaàexperiencia #vulnerabilidade
- [Dicas para aproveitar melhor as suas férias](https://www.sereviver.pt/dicas-para-aproveitar-melhor-as-suas-ferias/) - Dicas para aproveitar melhor as suas férias “Repara na cor do céu e na forma das nuvens. Observa as folhas a caírem das árvores e a maneira como te sentes quando o sol te aquece o rosto. Sente as plantas dos teus pés a pisarem a terra-mãe. Sugiro, inclusivamente, que comeces a prestar atenção à maneira
- [A esperança...](https://www.sereviver.pt/a-esperanca/) - A esperança… “A esperança tem asas. Faz a alma voar. Canta a melodia mesmo sem saber a letra.” – Emily Dickinson Ana Sofia Santos#esperança #voar
- [Sugestões de atividades para fazer nas suas férias](https://www.sereviver.pt/sugestoes-de-atividades-para-fazer-nas-suas-ferias/) - Sugestões de atividades para fazer nas suas fériasPiqueniqueVisitar um oceanário ou um Jardim ZoológicoIr à praia ou a uma piscinaVisitar um MuseuAna Sofia Santos#férias #atividades #piquenique #praia #piscina #museu
- [Dia Internacional da Juventude – 12 de agosto](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-da-juventude-12-de-agosto/) - Dia Internacional da Juventude – 12 de agostoSobre a juventude…“A juventude não é uma época da vida, é um estado de espírito”. – Samuel UllmanA juventude é… ânsia de viver… admiração pela beleza da vida… viver com alegria, esperança e liberdade.E para si, o que é a juventude?Ana Sofia SantosMaria Angelina Pereira#juventude #12agosto #estadodeespirito #belezadavida
- [O que o perfecionismo pode dizer sobre si?](https://www.sereviver.pt/o-que-o-perfecionismo-pode-dizer-sobre-si/) - O que o perfecionismo pode dizer sobre si?O perfecionismo pode ser algo positivo, uma vez que nos motiva para agirmos e para darmos o nosso melhor. No entanto, o perfecionismo também pode comunicar mais coisas sobre nós.O perfecionismo está relacionado com o medo de falhar ou de errar, o que, muitas vezes, pode indicar algumas
- [Sugestão de Livro – “Torna-te o amor da tua vida” de Joana Gentil Martins](https://www.sereviver.pt/sugestao-de-livro-torna-te-o-amor-da-tua-vida-de-joana-gentil-martins/) - Sugestão de Livro – “Torna-te o amor da tua vida” de Joana Gentil MartinsUm livro que fala sobre autoestima de forma bastante completa.Não só explica os vários fatores que contribuem para a autoestima, como disponibiliza diversos exercícios que pode pôr em prática para melhorar a sua.Ana Sofia Santos#autoestima #livros #sugestao
- [Temas importantes no filme da Barbie](https://www.sereviver.pt/temas-importantes-no-filme-da-barbie/) - Temas importantes no filme da Barbie Muitos podem pensar que o filme da Barbie que estreou este ano é só para crianças, mas estão enganados. O filme é dirigido a maiores de 12 anos e aborda vários temas sociais e de saúde mental importantes para reflexão.Aqui estão alguns:Pensamentos intrusivos sobre a morte e morte como tabu:
- [Como colocar LIMITES nas relações?](https://www.sereviver.pt/como-colocar-limites-nas-relacoes/) - Como colocar LIMITES nas relações?Os limites são importantes nas relações, uma vez que ensinam às pessoas à nossa volta a forma como nós aceitamos e não aceitamos ser tratados, aquilo que queremos e aquilo que não queremos nessas relações.No caso de relações em que a outra pessoa vai tendo comportamentos (relativamente a nós) que não
- [Como lidar com comportamentos tóxicos?](https://www.sereviver.pt/como-lidar-com-comportamentos-toxicos/) - Como lidar com comportamentos tóxicos?Algumas dicas para lidar com comportamentos tóxicos nas nossas relações:Comunicar à pessoa e estabelecer limites.Afastar-se (Não avance logo para este passo. O problema, por vezes, pode ser resolvido logo através da comunicação).Desvalorizar alguns comentários ou julgamentos.Tentar compreender o porquê de a pessoa ter esse comportamento e perdoar.Ana Sofia Santos#comportamentostóxicos #relações
- [Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 5. Vitimização](https://www.sereviver.pt/quais-os-comportamentos-toxicos-que-estao-presentes-nas-relacoes-5-vitimizacao/) - Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 5. VitimizaçãoA vitimização pode fazer parte de algumas relações que estabelecemos nas nossas vidas e pode afetar o nosso bem-estar, quer quando somos nós que nos comportamos assim, quer quando é outra pessoa que o faz connosco.Acontece quando a pessoa assume sempre o papel de
- [Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 4. Inveja](https://www.sereviver.pt/quais-os-comportamentos-toxicos-que-estao-presentes-nas-relacoes-4-inveja/) - Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 4. InvejaA inveja pode estar presente em alguns relacionamentos familiares, de amizade ou amorosos. Todos nós podemos sentir inveja de alguém num determinado momento, no sentido de desejarmos ter algo que o outro também tem. No entanto, se a essa inveja se junta a maldade
- [Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 3. Manipulação](https://www.sereviver.pt/quais-os-comportamentos-toxicos-que-estao-presentes-nas-relacoes-3-manipulacao/) - Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 3. Manipulação A manipulação pode estar presente em alguns relacionamentos familiares, de amizade ou amorosos. Muitas vezes, afeta o nosso bem-estar e a nossa autoestima.Manipulação:Acontece quando a pessoa nos leva a fazer o que ela quer.Acontece quando a pessoa utiliza a culpa, a obrigação e o
- [Dia Mundial do Cancro do Pulmão – 01 de agosto](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-do-cancro-do-pulmao-01-de-agosto/) - Dia Mundial do Cancro do Pulmão – 01 de agosto“O cancro, sentido como uma ameaça, pode ser a salvação para viver” – Ser e ViverAna Sofia SantosMaria Angelina Pereira#cancropulmao #pulmao #salvação #viver
- [Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 2. Julgamento e crítica persistentes](https://www.sereviver.pt/quais-os-comportamentos-toxicos-que-estao-presentes-nas-relacoes-2-julgamento-e-critica-persistentes/) - Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 2. Julgamento e crítica persistentes O julgamento e a crítica constante são outros fatores que se podem tornar tóxicos nas relações e que podem afetar a nossa autoestima.Julgamento e crítica constante:Acontece quando as pessoas criticam ou julgam constantemente a forma como vive, as opiniões que tem,
- [Dia Internacional da Amizade – 30 de julho](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-da-amizade-30-de-julho/) - Dia Internacional da Amizade – 30 de julho“Cada novo amigo que ganhamos no decorrer da vida aperfeiçoa-nos e enriquece-nos, não tanto pelo que nos dá, mas pelo que nos revela de nós mesmos.” – Miguel UnamunoO que os seus amigos revelam sobre si?Ana Sofia Santos#amizade #amigo #diadaamizade
- [Quais os comportamentos TÓXICOS que estão presentes nas relações? – 1. Egoísmo](https://www.sereviver.pt/quais-os-comportamentos-toxicos-que-estao-presentes-nas-relacoes-1-egoismo/) - Quais os comportamentos TÓXICOS que estão presentes nas relações? – 1. EgoísmoÉ importante estarmos atentas(os) a como nos comportamos nas nossas relações e como os outros nos tratam.Uma das suas consequências é afetar a autoestima.O egoísmo pode afetar as relações que estabelecemos com os outros. Acontece quando as pessoas se focam demasiado nas suas necessidades,
- [Sabe definir limites nas suas relações? – Parte II](https://www.sereviver.pt/sabe-definir-limites-nas-suas-relacoes-parte-ii/) - Sabe definir limites nas suas relações? – Parte IIReflita:Que tipo de relacionamentos gostava de construir e que limites gostava que cada um respeitasse?O que É aceitável para si nas Amizades, Relacionamentos Amorosos, na Família e no Trabalho?Tendo em conta os limites que estabeleceu como aceitáveis para si, avalie agora como respeita esses limites na sua
- [Dia dos Avós – 26 de julho](https://www.sereviver.pt/dia-dos-avos-26-de-julho/) - Dia dos Avós – 26 de julho“Sou o representante dos meus antepassados… Dos quais carrego todos os genes, experiências e padrões, que posso repetir inconscientemente ou escolher mudar conscientemente na minha vida.” – Ser e ViverGratidão aos meus avós por tudo o que eu consegui aprender…Em que é que mudou o ramo da sua árvore?Ana
- [Sabe definir limites nas suas relações? – Parte I](https://www.sereviver.pt/sabe-definir-limites-nas-suas-relacoes-parte-i/) - Sabe definir limites nas suas relações? – Parte IA parte principal sobre o estabelecimento de limites é nós respeitarmos os nossos limites. Tem os seus limites bem definidos? Respeita-os?Alguns exemplos de limites que pode ter de forma a respeitar-se:Limitar o uso de redes sociais quando se sente mal com o que vê.Dormir as horas recomendadas.Respeitarmos
- [Dia Mundial do Cérebro – 22 de julho](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-do-cerebro-22-de-julho/) - Dia Mundial do Cérebro – 22 de julho“A experiência constantemente molda o cérebro e, nesse sentido, o cérebro é moldado pela experiência.” – Oliver SacksO nosso cérebro é o centro de comandos que regula como tudo funciona – regula a mente e regula o corpo. Áreas do nosso cérebro vão regular os nossos sistemas cardíaco,
- [Como eliminar os sabotadores da autoestima? – Dicas (Parte II)](https://www.sereviver.pt/como-eliminar-os-sabotadores-da-autoestima-dicas-parte-ii/) - Como eliminar os sabotadores da autoestima? – Dicas (Parte II)Procrastinar:– Faça uma lista das tarefas que tem para fazer.– Perceba o que é prioridade e urgente fazer primeiro.– Liberte-se das possíveis distrações.– Não espere pela motivação, comece as tarefas com base em compromisso, disciplina e ação!Ser perfecionista e ter medo de falhar:Reflita:– O perfecionismo já
- [Como eliminar os sabotadores da autoestima? – Dicas (Parte I)](https://www.sereviver.pt/como-eliminar-os-sabotadores-da-autoestima-dicas-parte-i/) - Como eliminar os sabotadores da autoestima? – Dicas (Parte I) Dificuldade em dizer não:Fórmula para dizer não: Agradecer + Elogiar + Negar + Encaminhar ou Dar alternativasExemplo: “Obrigada pelo convite, acho uma ideia interessante. Infelizmente, nesse dia não consigo. Que tal combinarmos noutra data?”Necessidade de agradar a todos:Reflita: Qual a sua comida favorita? E a comida
- [11 Fatores que interferem na sua autoestima – Os conhecidos “autossabotadores”](https://www.sereviver.pt/11-fatores-que-interferem-na-sua-autoestima-os-conhecidos-autossabotadores/) - 11 Fatores que interferem na sua autoestima – Os conhecidos “autossabotadores”Dificuldade em dizer não: caracteriza-se pelo medo de como o outro vai reagir perante o nosso “não”, de não ser aceite pelo outro, de deixar de ser amada(o) pelo outro, de desagradar ao outro. Necessidade de agradar a todos: é natural que, como seres sociais, queiramos
- [Sabe o que é o Autocuidado?](https://www.sereviver.pt/sabe-o-que-e-o-autocuidado/) - Sabe o que é o Autocuidado?O autocuidado refere-se às atitudes de cuidado que temos connosco. Envolve todas as atividades que escolhemos fazer e que previnem, mantêm ou melhoram a nossa saúde mental e física.Podemos falar de autocuidado a diferentes níveis, nomeadamente: emocional, intelectual, social, físico e espiritual.Deixamos-lhe algumas sugestões:Autocuidado emocional:Realização de um diário onde pode
- [Dia Mundial da Liberdade de Pensamento – 14 de julho](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-liberdade-de-pensamento-14-de-julho/) - Dia Mundial da Liberdade de Pensamento – 14 de julhoNeste Dia da Liberdade de Pensamento, deixamos-lhe uma citação:O sábio nunca diz tudo o que pensa, mas pensa sempre tudo o que diz. – AristótelesNão há liberdade sem responsabilidade. Temos Liberdade de Pensamento… Temos responsabilidades…Ana Sofia SantosMaria Angelina Pereira#liberdadepensamento #liberdade #pensamento #responsabilidade
- [Como está a sua relação com o seu corpo? Imagem corporal e autoestima](https://www.sereviver.pt/como-esta-a-sua-relacao-com-o-seu-corpo-imagem-corporal-e-autoestima/) - Como está a sua relação com o seu corpo? Imagem corporal e autoestimaA imagem corporal corresponde à perceção que uma pessoa tem quanto ao seu corpo e sobre como se relaciona com ele, ou seja, se gosta dele ou não. Assim, a imagem corporal é também uma componente da autoestima.Numa sociedade que cada vez mais
- [Dia Mundial da Alergia – 08 de julho](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-alergia-08-de-julho/) - Dia Mundial da Alergia – 08 de julhoHoje, dia 08 de julho assinala-se o Dia Mundial da Alergia. De forma breve, as alergias caracterizam-se por reações do organismo perante estímulos externos. Muitas pessoas referem ser alérgicas ao pólen, a ácaros, a pelo de animais, entre outros.No entanto, hoje falamos-lhe da relação mente-corpo associada à Alergia.
- [Sabia que a sua postura corporal pode comunicar a sua autoestima?](https://www.sereviver.pt/sabia-que-a-sua-postura-corporal-pode-comunicar-a-sua-autoestima/) - Sabia que a sua postura corporal pode comunicar a sua autoestima?A nossa postura corporal pode comunicar muita coisa, incluindo como está a nossa autoestima e confiança em nós próprios.Como costuma sentar-se?Com as costas curvadas, mãos no colo?Com as costas direitas e braços abertos?Como costuma estar de pé?Apoiado mais numa perna do que noutra? Com as
- [Autoestima: Agir apesar do medo](https://www.sereviver.pt/autoestima-agir-apesar-do-medo/) - Autoestima: Agir apesar do medoA autoconfiança surge maioritariamente da ação! É ao agirmos que vamos ganhando confiança, crescendo e provando a nós mesmas(os) as nossas capacidades.Agir ou não agir são ambos ações e escolhas que, como tudo, têm consequências. Muitas vezes, com o agir vem a saída da nossa zona de conforto e isso traz
- [Conhece as 5 linguagens do Amor? Saiba quais são e aplique-as a si mesma(o)!](https://www.sereviver.pt/conhece-as-5-linguagens-do-amor-saiba-quais-sao-e-aplique-as-a-si-mesmao/) - Conhece as 5 linguagens do Amor? Saiba quais são e aplique-as a si mesma(o)!As linguagens do amor de Gary Chapman correspondem a cinco formas básicas de como as pessoas expressam amor. Hoje, vamos falar sobre como podemos aplicar estas cinco formas a nós mesmas(os).As cinco linguagens do amor são:Palavras de afirmação: correspondem a elogios, incentivos
- [Como é que as suas crenças estão a afetar a sua autoestima?](https://www.sereviver.pt/como-e-que-as-suas-crencas-estao-a-afetar-a-sua-autoestima/) - Como é que as suas crenças estão a afetar a sua autoestima?As nossas crenças correspondem às ideias mais profundas que temos sobre nós próprios, o mundo e os outros. É destas crenças, muitas vezes chamadas de crenças nucleares, que surgem os nossos pensamentos automáticos. As crenças que desenvolvemos são criadas fundamentalmente pelas experiências que vamos
- [Dia Mundial das Redes Sociais – Dicas para usar as redes sociais de forma segura!](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-das-redes-sociais-dicas-para-usar-as-redes-sociais-de-forma-segura/) - Dia Mundial das Redes Sociais – Dicas para usar as redes sociais de forma segura! Perceba que o que vê nas redes sociais não corresponde à realidade. É apenas uma realidade virtual, em que as pessoas partilham apenas o que pretendem e como pretendem. Normalmente, os aspetos mais positivos dos seus dias. A realidade “real”
- [Apresenta sinais de baixa autoestima?](https://www.sereviver.pt/apresenta-sinais-de-baixa-autoestima/) - Apresenta sinais de baixa autoestima?Hoje, apresentamos-lhe alguns sinais de baixa autoestima. Reflita se se identifica com alguns.Dificuldade em aceitar elogios;Dificuldade em reconhecer qualidades;Perfecionismo;Dependência emocional;Dificuldade em lidar com críticas;Dificuldade em impor limites;Ciúmes excessivos;Fazer comparações excessivamente.A baixa autoestima pode apresentar várias características que variam de pessoa para pessoa. Estes são alguns exemplos de sinais que podem significar
- [O que são Perturbações do Comportamento Alimentar?](https://www.sereviver.pt/o-que-sao-perturbacoes-do-comportamento-alimentar/) - O que são Perturbações do Comportamento Alimentar?As Perturbações do Comportamento Alimentar caracterizam-se por distúrbios graves nas atitudes e comportamentos relacionados com a comida e a imagem corporal (American Psychological Association [APA], n.d.). Normalmente, incluem alterações dos pensamentos, das emoções e do comportamento que se refletem em mudanças no padrão de ingestão alimentar (Serviço Nacional de
- [Sinais de alerta que alguém pode ter uma Perturbação de Comportamento Alimentar](https://www.sereviver.pt/sinais-de-alerta-que-alguem-pode-ter-uma-perturbacao-de-comportamento-alimentar/) - Sinais de alerta que alguém pode ter uma Perturbação de Comportamento AlimentarAlguns sinais de alerta para identificar se alguém querido tem uma Perturbação de Comportamento Alimentar (National Health Service, 2021):Comer grandes porções de comida muito rápido;Perda de peso dramática num curto período de tempo;Mentir sobre a quantidade de alimentos que ingeriram, quando comeram ou sobre
- [Já ouviu falar sobre Terapia Corpo-Mente?](https://www.sereviver.pt/ja-ouviu-falar-sobre-terapia-corpo-mente/) - Já ouviu falar sobre Terapia Corpo-Mente?A Terapia Corpo-Mente é uma abordagem terapêutica que se foca na relação corpo-mente. Nesta abordagem, a pessoa é vista como um todo, considerando a relação bidirecional que existe entre corpo e mente.Assim, pressupõe-se que o estado do corpo é refletido na mente e que o estado da mente é refletido
- [Reflita sobre a sua ansiedade, lendo as afirmações seguintes:](https://www.sereviver.pt/reflita-sobre-a-sua-ansiedade-lendo-as-afirmacoes-seguintes/) - Reflita sobre a sua ansiedade, lendo as afirmações seguintes:Sinto-me tenso/a ou nervoso/a muitas vezes ou quase sempre.Tenho, frequentemente, uma sensação de medo, como se algo terrível estivesse para acontecer.Tenho a cabeça cheia de preocupações a maior parte do tempo.Não sou capaz de estar descontraidamente sentado/a a sentir-me relaxado/a.Muitas vezes, sinto-me de tal forma inquieto/a que
- [Estratégia nº 1 da Série de Ansiedade: 3 estratégias para gerir melhor a ansiedade – Respiração Diafragmática](https://www.sereviver.pt/estrategia-no-1-da-serie-de-ansiedade-3-estrategias-para-gerir-melhor-a-ansiedade-respiracao-diafragmatica/) - Estratégia nº 2 da Série de Ansiedade: 3 estratégias para gerir melhor a ansiedade – Lugar SeguroO Lugar Seguro é uma técnica de redução do stress e ansiedade. Consiste em construir na sua mente um lugar onde se sinta segura/o e protegida/o. Idealmente, deve escolher um local reconfortante para si, como o seu quarto, por
- [Estratégia nº 2 da Série de Ansiedade: 3 estratégias para gerir melhor a ansiedade – Lugar Seguro](https://www.sereviver.pt/estrategia-no-2-da-serie-de-ansiedade-3-estrategias-para-gerir-melhor-a-ansiedade-lugar-seguro/) - Estratégia nº 1 da Série de Ansiedade: 3 estratégias para gerir melhor a ansiedade – Respiração DiafragmáticaA respiração diafragmática consiste na realização de respirações pelo abdómen (diafragma). Na maior parte do tempo, acabamos por fazer uma respiração torácica (pelo tórax), que é muito mais superficial. Na respiração do tórax, apenas a parte superior dos pulmões
- [Estratégia nº 3 da Série de Ansiedade: 3 estratégias para gerir melhor a ansiedade – Grounding/Foco nos 5 sentidos](https://www.sereviver.pt/estrategia-no-3-da-serie-de-ansiedade-3-estrategias-para-gerir-melhor-a-ansiedade-grounding-foco-nos-5-sentidos/) - Estratégia nº 3 da Série de Ansiedade: 3 estratégias para gerir melhor a ansiedade – Grounding/Foco nos 5 sentidosO Grounding é uma estratégia que tem como objetivo estabilizar a mente e o corpo. A técnica de Grounding 5-4-3-2-1 consiste em utilizar os 5 sentidos para ajudar no processo de acalmar a mente. No início desta
- [Sabe o que são Ataques de Pânico?](https://www.sereviver.pt/sabe-o-que-sao-ataques-de-panico/) - Sabe o que são Ataques de Pânico?Os ataques de pânico correspondem a períodos de medo ou desconforto intenso que, normalmente, são acompanhados por alguns sintomas físicos e psicológicos, tais como:PalpitaçõesTremoresSuoresFalta de ar, dificuldade em respirarDor no peitoTonturas, sensação de cabeça vazia ou desmaioNáuseas ou mal-estar abdominalSensações de irrealidadeSensações de estar desligada/o de si própria/oMedo de
- [Novidades fresquinhas: Lançamento de e-book gratuito sobre Ansiedade](https://www.sereviver.pt/novidades-fresquinhas-lancamento-de-e-book-gratuito-sobre-ansiedade/) - Novidades fresquinhas: Lançamento de e-book gratuito sobre AnsiedadeHoje, anunciamos o lançamento de um e-book sobre Ansiedade, totalmente gratuito.O que vai encontrar neste e-book?1º Informação para que saiba mais sobre ansiedade2º Informação para perceber que a ansiedade tem uma causa3º Estratégias que podem ser usadas para gerir melhor a ansiedadePara quem é destinado?É destinado a:Pessoas com
- [8 regras para enfrentar o pânico](https://www.sereviver.pt/8-regras-para-enfrentar-o-panico/) - 8 regras para enfrentar o pânicoDurante um ataque de pânico, as emoções e sensações podem ser avassaladoras. Ainda assim, existem algumas estratégias que pode ter em conta para enfrentar o pânico de uma forma mais adaptativa e que lhe cause menos sofrimento.A seguir apresentamos-lhe 10 regras que pode ter em conta durante um ataque de
- [Sabe o que é a autoestima? Como está a sua?](https://www.sereviver.pt/sabe-o-que-e-a-autoestima-como-esta-a-sua/) - Sabe o que é a autoestima? Como está a sua?A autoestima é a avaliação que eu faço de mim mesma(o), que pensamentos e sentimentos tenho e como ajo relativamente a mim.Reflita:Tem-se estimado?Aprecia a pessoa que é?Como se tem tratado?Como fala consigo mesma(o)?Que sentimentos tem em relação a si própria(o)?Como age em relação a si?Tem-se colocado
- [Nutrição – Nova especialidade](https://www.sereviver.pt/nutricao-nova-especialidade/) - Nutrição – Nova especialidadeA nutrição é uma especialidade que se dedica ao estudo da composição nutricional dos alimentos, as relações entre os alimentos e o impacto que têm na saúde e na doença.Na consulta de Nutrição, um especialista pode ajudá-lo a alterar os seus hábitos alimentares, de forma a conseguir:Uma alimentação mais saudável e equilibradaPerda
- [Dia Mundial da Esclerose Múltipla – 30 de maio](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-esclerose-multipla-30-de-maio/) - Dia Mundial da Esclerose Múltipla – 30 de maioA Esclerose Múltipla é uma doença inflamatória, crónica e degenerativa. Esta doença afeta o sistema nervoso central, através na desmielinização que se disseminam pelo cérebro e pela medula espinal.Os seus sintomas principais são: parestesias (formigamento ou dormência), espasmos musculares, fraqueza nos membros inferiores e/ou superiores, distúrbios visuais,
- [Dia Mundial da Saúde Digestiva](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-saude-digestiva/) - Dia Mundial da Saúde DigestivaNeste Dia Mundial da Saúde Digestiva, trazemos-lhe uma explicação de Gabor Maté (2022):“Os padrões alimentares estão diretamente ligados a questões emocionais decorrentes tanto da infância como do stress atual. Os padrões de como comemos ou não comemos, e quando comemos, estão fortemente relacionados com os níveis de stress que experienciamos e
- [Dia Internacional da Saúde Feminina](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-da-saude-feminina/) - Dia Internacional da Saúde FemininaCelebra-se hoje o Dia Internacional da Saúde Feminina, que visa alertar para os problemas de saúde – principalmente problemas da saúde sexual e reprodutiva – e as condições de vida da população feminina. As principais doenças (exclusivas do sexo feminino e outras) que acometem as mulheres e que impactam a sua
- [Dia internacional da tiroide: o que é, distúrbios e saúde mental](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-da-tiroide/) - Dia Internacional da TiroideA Tiroide é uma glândula endócrina (produtora de hormonas) que se localiza na região inferior do pescoço e que regula e influencia a atividade de todos os órgãos do nosso corpo.Das patologias mais comuns relacionadas com a Tiroide temos o Hipertiroidismo e o Hipotiroidismo.O Hipertiroidismo acontece quando a tiroide tem um funcionamento
- [Dia Nacional de Luta Contra a Obesidade – 20 de Maio de 2023](https://www.sereviver.pt/dia-nacional-de-luta-contra-a-obesidade-20-de-maio-de-2023/) - Dia Nacional de Luta Contra a Obesidade – 20 de Maio de 2023 No passado sábado, dia 20 de maio, assinalou-se o Dia Nacional de Luta Contra a Obesidade. A obesidade é uma doença crónica que se caracteriza pelo excesso de gordura no organismo. Para que esta doença seja diagnosticada normalmente verificam-se dois parâmetros –
- [A Terapia da Fala na fenda labiopalatina](https://www.sereviver.pt/a-terapia-da-fala-na-fenda-labiopalatina/) - A Terapia da Fala na fenda labiopalatina A fenda labiopalatina é uma malformação que normalmente ocorre durante a gravidez e caracteriza-se pela ausência de fusão das estruturas da cavidade oral, ou seja, entre os ossos e os músculos dos lábios e do palato (céu da boca). Em tais casos, as crianças podem apresentar problemas específicos
- [Sinais de Alerta que podem indicar a necessidade de Terapia da Fala: Linguagem e Comunicação](https://www.sereviver.pt/sinais-de-alerta-que-podem-indicar-a-necessidade-de-terapia-da-fala-linguagem-e-comunicacao/) - Sinais de Alerta que podem indicar a necessidade de Terapia da Fala: Linguagem e Comunicação Quando se verificam alterações ou dificuldades nas áreas da comunicação e da linguagem, deve-se recorrer a um Terapeuta da Fala para avaliação e intervenção. Alguns sinais de alerta: Em bebés entre os 0 e os 6 meses: não reage a
- [Dia Internacional da Família – 15 de maio](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-da-familia-15-de-maio/) - Dia Internacional da Família – 15 de maio «A parentalidade é uma dança das gerações. O que quer que tenha afetado uma geração, mas não tenha sido completamente resolvido, será transmitido à geração seguinte. Lance Morrow, jornalista e escritor, expressou (…): “As gerações são caixas dentro de caixas… histórias dentro de histórias, que recuam no
- [Dia Mundial da Fibromialgia](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-fibromialgia/) - Dia Mundial da Fibromialgia A Fibromialgia é uma doença músculo-esquelética crónica que se caracteriza principalmente por dores músculo-esqueléticas difusas e muitas vezes migratórias (a dor muda de um lado para o outro), formigueiros, tremores, sensação de adormecimento e rigidez das articulações e músculos. As causas da Fibromialgia não estão muito claras, mas parece haver uma
- [Dia Mundial do Lúpus](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-do-lupus/) - Dia Mundial do Lúpus O Lúpus corresponde a uma doença autoimune, ou seja, uma doença em que o sistema imunitário da pessoa, que tem a função de a proteger, a ataca, causando inflamação e alteração da função desse sistema. O Lúpus é assim uma doença inflamatória crónica, que afeta principalmente: a pele, as articulações, os
- [Terapia da fala](https://www.sereviver.pt/terapia-da-fala/) - Terapia da Fala Hoje, anunciamos uma nova Especialidade que pode encontrar na nossa Clínica: Terapia da Fala. Sabe em que consiste a Terapia da Fala? É uma especialidade que visa o estudo, a prevenção, avaliação e intervenção nas perturbações de comunicação (linguagem oral ou escrita, articulação, fluência, voz, audição), da motricidade orofacial, da mastigação e
- [Dia da Mãe – 07 de maio](https://www.sereviver.pt/dia-da-mae-07-de-maio/) - Dia da Mãe – 07 de maio Hoje, dia 07 de maio, celebra-se o Dia da Mãe. Trazemos-lhe uma reflexão: “No momento em que uma criança nasce, a mãe também nasce. Ela nunca existiu antes. A mulher existia, mas a mãe, nunca. Uma mãe é algo absolutamente novo.” – Osho A partir do momento em
- [Sabe o que é Agorafobia em adolescentes?](https://www.sereviver.pt/agorafobia-em-adolescentes/) - Agorafobia em Adolescentes A Agorafobia é uma perturbação de ansiedade que inclui sintomatologia como: Medo ou ansiedade marcados em mais do que um destes locais: Transportes públicos (e.g., autocarros, comboios, aviões, etc.); Espaços abertos (e.g., parques de estacionamento, mercados ao ar livre, pontes, etc.); Espaços fechados (e.g., lojas, cinemas, etc.); Numa fila ou multidão; Fora
- [A verdade sobre perturbação de ansiedade generalizada em crianças e adolescentes](https://www.sereviver.pt/perturbacao-de-ansiedade-generalizada-em-criancas-e-adolescentes/) - Perturbação de Ansiedade Generalizada em Crianças e Adolescentes A Perturbação de Ansiedade Generalizada caracteriza-se por: Ansiedade e preocupação excessivas que ocorrem em mais de metade dos dias durante pelo menos 6 meses, relativamente a vários acontecimentos ou atividades (e.g., desempenho laboral ou escolar). Dificuldades em controlar a preocupação. Ansiedade e preocupação associadas com pelo menos
- [Dia do trabalhador: qual o papel do trabalho e o que são riscos psicossociais?](https://www.sereviver.pt/dia-do-trabalhador-01-de-maio/) - Dia do Trabalhador – 01 de maio Neste Dia do Trabalhador, falamos-lhe sobre o papel do trabalho na vida de uma pessoa. O trabalho não é apenas uma forma de sustento, constituindo-se também como uma condição de realização pessoal e de reconhecimento social. Como tal, é um importante fator que contribui para o nosso equilíbrio
- [Fobia Social ou Perturbação de Ansiedade Social em Crianças e Adolescentes](https://www.sereviver.pt/fobia-social-ou-perturbacao-de-ansiedade-social-em-criancas-e-adolescentes/) - Fobias Específicas em Crianças e Adolescentes O diagnóstico de fobias específicas em crianças tem uma particularidade, porque os medos são muito comuns nas crianças, fazendo parte do seu desenvolvimento e, por isso, na maioria das vezes são transitórios e apenas ligeiramente incapacitantes. Assim, o diagnóstico numa criança deve ter em conta a avaliação do grau
- [Fobias Específicas em Crianças e Adolescentes](https://www.sereviver.pt/fobias-especificas-em-criancas-e-adolescentes/) - Fobias Específicas em Crianças e Adolescentes O diagnóstico de fobias específicas em crianças tem uma particularidade, porque os medos são muito comuns nas crianças, fazendo parte do seu desenvolvimento e, por isso, na maioria das vezes são transitórios e apenas ligeiramente incapacitantes. Assim, o diagnóstico numa criança deve ter em conta a avaliação do grau
- [Dia Internacional de Consciencialização para a Alienação Parental – 25 de abril](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-de-consciencializacao-para-a-alienacao-parental-25-de-abril/) - Dia Internacional de Consciencialização para a Alienação Parental – 25 de abril Um pai contra o outro e vice-versa. Onde fica a criança? Hoje, dia 25 de abril, celebra-se, para além do Dia da Liberdade em Portugal, o Dia Internacional de Consciencialização para a Alienação Parental. Algo que não deixa de ser curioso… Estarão
- [Dia da Liberdade – 25 de abril](https://www.sereviver.pt/dia-da-liberdade-25-de-abril/) - Dia da Liberdade – 25 de abril Neste Dia da Liberdade, trazemos-lhe uma reflexão: “A liberdade de pensar é a liberdade de ser, pois implica a liberdade de exprimir o pensamento e a de realizar na ação.” – Francisco Sá Carneiro #liberdade #revoluçãodoscravos #ser Ana Sofia Santos Maria Angelina Pereira
- [Mutismo seletivo](https://www.sereviver.pt/mutismo-seletivo/) - Mutismo seletivo O Mutismo Seletivo é uma perturbação de ansiedade que se caracteriza pela incapacidade de a criança falar em situações sociais especificas, falando noutras situações. Normalmente, as crianças e adolescentes com esta perturbação não iniciam conversas ou não respondem quando os outros lhes falam, podendo tal acontecer nas interações sociais com outras
- [Tudo sobre ansiedade de separação em crianças e adolescentes](https://www.sereviver.pt/ansiedade-de-separacao-em-criancas-e-adolescentes/) - Ansiedade de Separação em Crianças e Adolescentes A Ansiedade de Separação é um tipo de ansiedade comum na infância, uma vez que faz parte do desenvolvimento da criança o medo da separação das figuras cuidadoras e de estranhos. Tal ansiedade é muito comum em bebés por volta dos 12 meses que costumam apresentar medo perante
- [A verdade sobre a ansiedade em crianças e adolescentes](https://www.sereviver.pt/ansiedade-em-criancas-e-adolescentes/) - Ansiedade em Crianças e Adolescentes A Ansiedade em crianças e adolescentes é normal, principalmente quando ocorrem situações stressantes, tais como mudanças (e.g., entrada para a escola, mudança de ciclo escolar, mudança de casa, etc.), conflitos entre os pais ou parentes próximos, problemas escolares, entre outras situações. Sintomas que a criança ou adolescente pode apresentar: Dificuldades
- [Medos comuns em crianças e adolescentes](https://www.sereviver.pt/medos-comuns-em-criancas-e-adolescentes/) - Medos comuns em crianças e adolescentes As crianças, tal como os adultos, ocasionalmente sentem alguma ansiedade. Na infância e na adolescência, os estímulos que causam medo e ansiedade vão mudando, consoante ocorre também o desenvolvimento das competências cognitivas e sociais e das preocupações de cada um. Esses medos e ansiedade podem não ser sinais de
- [Qual a intervenção para as Dificuldades ou Perturbações de Aprendizagem?](https://www.sereviver.pt/qual-a-intervencao-para-as-dificuldades-ou-perturbacoes-de-aprendizagem/) - Qual a intervenção para as Dificuldades ou Perturbações de Aprendizagem? O tratamento para estas dificuldades passa, normalmente, pela conjugação de diferentes abordagens, como: Abordagem educativa: com foco na forma como a criança ou o adolescente aprendem; normalmente, passa por programas de ensino estratégico e individualizado; Abordagem farmacológica: podem ajudar nas habilidades académicas, mas ajudam principalmente
- [Saiba mais sobre Dificuldades de Aprendizagem](https://www.sereviver.pt/saiba-mais-sobre-dificuldades-de-aprendizagem/) - Saiba mais sobre Dificuldades de Aprendizagem Quais são os tipos de Dificuldades ou de Perturbações de Aprendizagem Especificas? Perturbação de Aprendizagem Específica com Défice na Leitura Perturbação de Aprendizagem Específica com Défice na Escrita Perturbação de Aprendizagem Específica com Défice na Matemática Perturbação de Aprendizagem Específica com Défice na Leitura (ou Dislexia): Perturbação de aprendizagem
- [Dia Mundial da Doença de Parkinson](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-doenca-de-parkinson/) - A Doença de Parkinson é uma doença que afeta o sistema motor, envolvendo os movimentos corporais. Assim, é uma doença que acarreta sintomas como tremores, rigidez, lentificação dos movimentos corporais, alterações da marcha e instabilidade postural. Em termos de impacto psicológico da doença, é comum o desenvolvimento de uma depressão reativa à doença, em que
- [Tratamento para as Perturbações do Espectro do Autismo](https://www.sereviver.pt/tratamento-para-as-perturbacoes-do-espectro-do-autismo/) - Tratamento para as Perturbações do Espectro do Autismo Existem várias abordagens de tratamento disponíveis para a PEA, nomeadamente: Abordagens comportamentais: focadas em compreender e alterar os comportamentos para melhorar competências; por exemplo, a Análise do Comportamento Aplicada. Abordagens desenvolvimentais: focadas na melhoria de competências linguísticas ou físicas; por exemplo, a Terapia da Fala e a
- [Dia Mundial da Saúde](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-saude/) - Neste Dia Mundial da Saúde trazemos-lhe uma reflexão: “As doenças são os resultados não só dos nossos atos, mas também dos nossos pensamentos” – Mahatma Gandhi Ana Sofia Santos Maria Angelina Pereira #saudemental
- [Dia Mundial da Atividade Física](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-atividade-fisica/) - Hoje, dia 06 de abril, celebra-se o Dia Mundial da Atividade Física. Por isso, trazemos-lhe várias razões por que deve realizar atividade física frequentemente: Ajuda a prevenir e reduz os sintomas de ansiedade e de depressão; Ajuda a libertar stress; Melhora o funcionamento cognitivo; Melhora a aprendizagem; Melhora a autoestima; Reduz o risco de demência;
- [Dia Internacional da Consciência](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-da-consciencia/) - Hoje, dia 05 de abril, celebra-se o Dia Internacional da Consciência. Assim, trazemos-lhe uma pequena reflexão: “Não há despertar de consciência sem dor. As pessoas farão de tudo, chegando aos limites do absurdo para evitar enfrentar sua própria alma. Ninguém se torna iluminado por imaginar figuras de luz, mas sim por tornar consciente a escuridão.”
- [Quais são então os sintomas das Perturbações do Espectro do Autismo?](https://www.sereviver.pt/quais-sao-entao-os-sintomas-das-perturbacoes-do-espectro-do-autismo/) - Quais são então os sintomas das Perturbações do Espectro do Autismo? Os sintomas da PEA são maioritariamente caracterizados por: Défice persistente na comunicação e interação sociais; Padrões restritos e repetitivos de comportamento, interesses ou atividades. Relativamente ao défice persistente na comunicação e interação sociais, incluem-se sintomas como: Reduzida partilha de interesses, emoções ou afeto; Dificuldades
- [O que são as perturbações do espetro do autismo?](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-consciencializacao-do-autismo/) - Dia Mundial da Consciencialização do Autismo – O que são as Perturbações do Espectro do Autismo? Hoje, dia 02 de abril, celebra-se o Dia Mundial da Consciencialização do Autismo. Assim, decidimos partilhar consigo alguma informação sobre esta Perturbação. A PEA é uma perturbação do neurodesenvolvimento, ou seja, que interfere com o desenvolvimento do sistema nervoso
- [Dicas para diminuir a Ansiedade antes dos testes](https://www.sereviver.pt/dicas-para-diminuir-a-ansiedade-antes-dos-testes/) - Dicas para diminuir a Ansiedade antes dos testes: Hoje trazemos-lhe algumas dicas para gerir melhor e diminuir a ansiedade antes dos testes: Estar preparado/a: o que implica não só estudar antes do teste, mas também estar com atenção nas aulas, fazer os TPCs e ter bons hábitos e métodos de estudo. Estes hábitos vão
- [Dicas para diminuir a ansiedade durante os testes/exames](https://www.sereviver.pt/dicas-para-diminuir-a-ansiedade-durante-os-testes-exames/) - Dicas para diminuir a ansiedade durante os testes/exames: Hoje, trazemos-lhe algumas dicas para gerir melhor e diminuir a ansiedade durante os testes ou os exames: Respirar fundo: antes de entrar para a aula do teste e enquanto o teste é distribuído podemos respirar fundo várias vezes, focando-nos apenas na respiração, sem pensar em mais nada.
- [Ansiedade nos Testes. Por que acontece?](https://www.sereviver.pt/ansiedade-nos-testes-por-que-acontece/) - Ansiedade nos Testes. Por que acontece? Mesmo estudando, é comum que, quando chega o dia do teste ou exame, nos sintamos muito ansiosos e nervosos. Podemos achar que não vamos conseguir responder a nada, que o teste/exame vai ser muito difícil ou até que podemos ter uma “branca”. Esta ansiedade face aos testes é mais
- [8 dicas práticas para estudar melhor](https://www.sereviver.pt/dia-nacional-do-estudante-24-de-marco/) - Hoje, dia 24 de março, celebra-se o Dia Nacional do Estudante. Por isso, decidimos trazer algumas dicas práticas sobre como estudar. Antes de passarmos ao fundamental, ressaltamos que cada método pode resultar melhor para uma pessoa do que para outra e, portanto, o importante é que encontre a sua forma para aprender ou estudar melhor.As
- [Dia Mundial da Água – 22 de março](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-agua-22-de-marco/) - Neste Dia Mundial da Água, partilhamos consigo 6 benefícios do consumo de água (Serviço Nacional de Saúde [SNS], 2021; SNS, 2018): Melhora o foco e a concentração; Melhora a performance física; Otimiza o desempenho intelectual; Previne a dor de cabeça, o cansaço e a irritabilidade; Ajuda no controlo do peso; Auxilia na desintoxicação do corpo.
- [Dia Internacional da Felicidade – 20 de março](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-da-felicidade-20-de-marco/) - Hoje, dia 20 de março, celebra-se o Dia Internacional da Felicidade. Como tal, trazemos-lhe uma reflexão: “Não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho…” – Mahatma Gandhi Não adie a sua felicidade. Seja feliz agora. Ana Sofia Santos Maria Angelina Pereira #felicidade #saudemental Neste Dia da Felicidade, trazemos-lhe uma nova sugestão
- [Dia do Pai – 19 de março](https://www.sereviver.pt/dia-do-pai-19-de-marco/) - Hoje, dia 19 de março, assinala-se o Dia do Pai.Todos os pais um dia também foram filhos. E os filhos também um dia poderão ser pais. Viver este amor neste dia e em todos os dias, traduzir-se-á numa vida de partilha e alegria.Ana Sofia SantosMaria Angelina Pereira#amor #diadopai
- [Como posso prevenir um processo de Luto Complicado?](https://www.sereviver.pt/como-posso-prevenir-um-processo-de-luto-complicado/) - Como posso prevenir um processo de Luto Complicado? Algumas estratégias podem ajudar a pessoa que se encontra em luto (Ordem dos Psicólogos Portugueses, n.d.; Serviço Nacional de Saúde, n.d.): Respeitar e aceitar os seus sentimentos: o luto é um processo que desencadeia emoções fortes e intensas, que podem ser dolorosas, mas são necessárias; Falar sobre
- [Dia Mundial do Sono – 17 de março](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-do-sono-17-de-marco/) - Dia Mundial do Sono – 17 de março Neste Dia Mundial do Sono, trazemos-lhe um pequeno vídeo sobre o sono! Pode sempre recordar no nosso site e nos destaques do nosso Instagram algumas informações sobre o Sono. Encontrará as seguintes publicações: Sabe o que acontece durante o sono? Acha que tem uma Perturbação de Sono?
- [Qual o tratamento para Luto Complicado?](https://www.sereviver.pt/qual-o-tratamento-para-luto-complicado/) - Qual o tratamento para Luto Complicado? A Psicoterapia pode ajudar, sendo o apoio no luto é dividido em três níveis, consoante o tempo passado desde a perda e a sintomatologia apresentada pela pessoa (Brito, 2021): Nos primeiros meses após a perda, o apoio prestado deve ser maioritariamente de familiares e amigos, devendo os profissionais de
- [Quais as manifestações de um Luto Complicado?](https://www.sereviver.pt/quais-as-manifestacoes-de-um-luto-complicado/) - Quais as manifestações de um Luto Complicado? Algumas manifestações podem ser sinais de alerta para um possível caso de luto complicado, principalmente após 12 meses desde a perda (American Psychiatric Association, 2013; Gabriel et al., 2021): Manifestações de tristeza e de saudade persistentes; Preocupação com a pessoa perdida e, em caso de morte, com as
- [E quando o luto se torna complicado?](https://www.sereviver.pt/e-quando-o-luto-se-torna-complicado/) - E quando o luto se torna complicado? O luto também pode tornar-se patológico, tomando o nome de Luto Complicado. Tal acontece quando a pessoa, com o passar do tempo, continua com dificuldades em aceitar a perda e isso começa a interferir no seu funcionamento global (Carqueja, 2017). Os fatores que nos permitem de certa forma
- [Como ocorre o processo de luto?](https://www.sereviver.pt/como-ocorre-o-processo-de-luto/) - Como ocorre o processo de luto? Existem vários modelos teóricos que procuram explicar o processo de Luto. Um dos modelos mais conhecidos é o de Kessler e Kübler-Ross (2007) que define que o Luto ocorre em 5 fases: Negação Raiva Negociação Depressão Aceitação. Outro autor defende que o processo de Luto ocorre por tarefas em
- [Sabe o que é o luto? Nós explicamos…](https://www.sereviver.pt/sabe-o-que-e-o-luto-nos-explicamos/) - Sabe o que é o luto? Nós explicamos… O luto pode ser definido como um conjunto de reações emocionais, físicas, comportamentais, sociais e espirituais que surgem quando nos deparamos com uma perda, seja de uma pessoa, de uma coisa, de um valor ou de uma oportunidade (Parkes, 1998). Assim, o luto é um processo necessário
- [Dia Internacional das Mulheres – 08 de março](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-das-mulheres-08-de-marco/) - Dia Internacional das Mulheres – 08 de março 1ª Publicação: Hoje, dia 08 de março, celebra-se o Dia Internacional das Mulheres. Assim, trazemos-lhe um vídeo que fala precisamente sobre o que é ser Mulher. https://youtu.be/RpyuokTONJg Vídeo retirado do Canal de Youtube MUNDO SEM MUROS. Ana Sofia Santos #mulher #saúdemental 2ª Publicação: Neste Dia Internacional das
- [Dia de Luto Nacional pelas Vítimas de Violência Doméstica – 07 de março](https://www.sereviver.pt/dia-de-luto-nacional-pelas-vitimas-de-violencia-domestica-07-de-marco/) - Dia de Luto Nacional pelas Vítimas de Violência Doméstica – 07 de março 1ª Publicação: Hoje, dia 07 de março, assinala-se o Dia de Luto Nacional pelas Vítimas de Violência Doméstica. A violência doméstica continua a ser um flagelo em Portugal e não parece ter forma de terminar. Em 2022, ocorreram cerca de 28 homicídios
- [Como lidar com sintomatologia traumática? – Dicas rápidas](https://www.sereviver.pt/como-lidar-com-sintomatologia-traumatica-dicas-rapidas/) - Como lidar com sintomatologia traumática? – Dicas rápidas Os acontecimentos traumáticos podem causar emoções muito intensas, pelo que nós próprios podemos utilizar estratégias para atenuar a sintomatologia em fases mais agudas (Ordem dos Psicólogos Portugueses [OPP], 2020). Somos todos diferentes, portanto diferentes estratégias podem funcionar com diferentes pessoas. Deixamos-lhe aqui algumas dicas do que pode
- [Qual o tratamento para o Trauma?](https://www.sereviver.pt/qual-o-tratamento-para-o-trauma/) - Qual o tratamento para o trauma? A Psicoterapia pode ajudá-la/o ao ter alguém com quem pode desabafar sobre o que lhe aconteceu, sem julgamento, e que a/o pode orientar a integrar o trauma e a encontrar formas saudáveis para lidar e ultrapassar a experiência traumática. Existem várias psicoterapias que têm demonstrado eficácia em situações de
- [Sabe quais são as manifestações de um Trauma?](https://www.sereviver.pt/sabe-quais-sao-as-manifestacoes-de-um-trauma/) - Sabe quais são as manifestações de um Trauma? Tanto na Perturbação Aguda de Stress como na Perturbação de Stress Pós-Traumático podem verificar-se diversos sintomas (Barnhill, 2020; Ordem dos Psicólogos Portugueses, 2020): – Sentimentos de culpa e de autorresponsabilização; – Vergonha: pelo que lhe aconteceu, por não conseguir controlar as suas reações, ou pelas reações e
- [O que é um Trauma?](https://www.sereviver.pt/o-que-e-um-trauma/) - O que é um Trauma? Um trauma pode ser definido como uma experiência indutora de muito stress que ameaça significativamente a segurança e o bem-estar psicológico e/ou físico de uma pessoa (Ordem dos Psicólogos Portugueses [OPP], 2020). O individuo pode viver a situação traumática quer diretamente, quer indiretamente, quando testemunha ou é exposto à situação
- [Dia do Pensamento – 22 de fevereiro](https://www.sereviver.pt/dia-do-pensamento-22-de-fevereiro/) - Dia do Pensamento – 22 de fevereiro Neste Dia do Pensamento, trazemos-lhe uma nova sugestão de filme: La vita è bella, em português A vida é bela. Este é um filme italiano de 1997 que conta com a direção e encenação de Roberto Benigni. Para quem nunca viu o filme, não queremos “dar spoilers”. Apenas
- [Como melhorar o seu sono – Dicas rápidas](https://www.sereviver.pt/como-melhorar-o-seu-sono-dicas-rapidas/) - Como melhorar o seu sono – Dicas rápidas O sono é uma necessidade básica e uma prioridade, portanto deve vê-lo como tal e realmente priorizá-lo. Deixamos-lhe aqui algumas dicas para ter uma boa higiene do sono (American Psychiatric Association, 2020; American Psychological Association, 2020; Centro Hospitalar Universitário de São João, n.d.): Tenha um espaço de
- [Dia Internacional da Síndrome de Asperger](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-da-sindrome-de-asperger/) - Sabe em que consiste a Síndrome de Asperger? A Síndrome de Asperger é uma forma de autismo, também conhecida como Autismo de Alto Funcionamento. Desde há um tempo para cá, é diagnosticada como Perturbação do Espetro de Autismo, diagnóstico que passou desde então a incluir todas as formas de Autismo (American Psychiatric Association, 2013). Assim,
- [Tenho uma Perturbação de Sono! Como me podem ajudar?](https://www.sereviver.pt/tenho-uma-perturbacao-de-sono-como-me-podem-ajudar/) - Tenho uma Perturbação de Sono! Como me podem ajudar? A Farmacoterapia pode ajudar! Uma consulta com um Psiquiatra pode ajudá-lo/a com a prescrição adequada de ansiolíticos, hipnóticos e antidepressivos que ajudam a iniciar e a manter o sono e a ter menos sonolência durante o dia (American Psychiatric Association, 2020). A Psicoterapia também pode ajudar,
- [Consequências das Perturbações de Sono](https://www.sereviver.pt/consequencias-das-perturbacoes-de-sono/) - Consequências das Perturbações de Sono De forma geral, um sono insuficiente ou de pouca qualidade traz consequências a vários níveis, afetando como nós pensamos, reagimos, trabalhamos, aprendemos e até como nos relacionamos com os outros. Assim, perturbações do sono aumentam a probabilidade de termos alguns sintomas ou problemas físicos e psicológicos, nomeadamente (American Psychiatric Association,
- [Dia dos Namorados e Dia do Amor](https://www.sereviver.pt/dia-dos-namorados-e-dia-do-amor/) - Dia dos Namorados e Dia do Amor “O amor é um estado do seu ser, não um relacionamento. A coisa real não é um relacionamento mas um estado; a pessoa não ama, mas é amor. O amor é doação incondicional – mas somente aqueles que têm são capazes de dar.” – Osho Legenda: Neste Dia
- [Causas das Perturbações de Sono](https://www.sereviver.pt/causas-das-perturbacoes-de-sono/) - Causas das Perturbações de Sono Alguns fatores têm sido identificados como causas de Perturbações de Sono, quer de forma direta, quer indireta. Por exemplo (American Psychological Association, 2020): Anormalidades nos sistemas fisiológicos: sistema nervoso, sistema cardiovascular, funções metabólicas e sistema imunitário; Outras condições, perturbações e doenças: hipertensão, obesidade, diabetes, artrite, dor crónica, perturbações psicológicas (por
- [Dia mundial do doente](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-do-doente/) - Dia Mundial do Doente Vídeo “Você pode curar a sua vida” – Louise Hay #saúdemental
- [Acha que tem uma Pertubação de Sono?](https://www.sereviver.pt/acha-que-tem-uma-pertubacao-de-sono/) - Acha que tem uma Perturbação de Sono? – Descubra connosco em que consiste As Perturbações de Sono correspondem a problemas na qualidade e na quantidade de sono (American Psychiatric Association [APA], 2020) e podem ser de vários tipos (APA, 2013): insónias, hipersonolência, síndrome das pernas inquietas, narcolepsia, terrores noturnos, entre outras. Destas perturbações, as insónias
- [Sabe o que acontece durante o seu sono?](https://www.sereviver.pt/sabe-o-que-acontece-durante-o-seu-sono/) - Sabe o que acontece durante o seu sono? O nosso corpo trabalha tipicamente em ciclos de 24 horas, que constituem o denominado ritmo circadiano. A necessidade de sono varia de pessoa para pessoa, mas, normalmente, a maioria das pessoas tem um ciclo circadiano de 15/16 horas de vigília (acordados) e 8/9 horas de sono (American
- [Sugestão de Livro](https://www.sereviver.pt/sugestao-de-livro/) - Sugestão de Livro Hoje, trazemos-lhe uma nova sugestão de livro: “O Santo, o Surfista e a Executiva” de Robin Sharma. É um ótimo livro para refletirmos se: – Vivemos sabiamente? – Sabemos amar? – Estamos a cumprir connosco? e com os outros? Além desta reflexão, trazemos-lhe um desafio. Complete a seguinte frase: “Para mudar a
- [Dia Mundial da Luta Contra o Cancro – 04 de fevereiro](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-luta-contra-o-cancro-04-de-fevereiro/) - Dia Mundial da Luta Contra o Cancro – 04 de fevereiro O cancro é uma doença que continua a afetar milhões de pessoas no mundo inteiro. Em Portugal, estima-se que tenham sido diagnosticados cerca de 60 mil casos de cancro em 2020 (World Health Organization, 2021). Um diagnóstico de cancro e consequentes tratamentos trazem vários
- [Como pode prevenir as Perturbações de Ansiedade? Dicas rápidas](https://www.sereviver.pt/como-pode-prevenir-as-perturbacoes-de-ansiedade-dicas-rapidas/) - Como pode prevenir as Perturbações de Ansiedade? Dicas rápidas Dificilmente conseguirá prevenir toda a sua ansiedade, pois trata-se de uma emoção normativa e adaptativa, que nos é útil em variadas situações pelo seu carácter de proteção contra ameaças e de alerta perante o perigo. No entanto, não desanime! No caso de ansiedade exagerada e disfuncional,
- [Como tratar a ansiedade?](https://www.sereviver.pt/como-tratar-a-ansiedade/) - Como tratar a ansiedade? Como abordagens principais para casos de Perturbações de Ansiedade temos a Farmacoterapia e a Psicoterapia. A Farmacoterapia consiste num tratamento recorrendo-se à medicação. Alguns medicamentos podem ajudar em casos de Perturbações de Ansiedade ou em picos de ansiedade, tais como ansiolíticos e antidepressivos (Serviço Nacional de Saúde [SNS], 2022). A Psicoterapia
- [Sabe quais são os sintomas das Perturbações de Ansiedade?](https://www.sereviver.pt/sabe-quais-sao-os-sintomas-das-perturbacoes-de-ansiedade/) - Sabe quais são os sintomas das Perturbações de Ansiedade? Ora, todo este mecanismo de luta, fuga ou congelamento traduz-se na nossa vida diária de diversas formas, por exemplo: A nível cognitivo e psicológico: Sensação de medo intenso e apreensão; Inquietação; Estreitamento da atenção, com foco na fonte do medo ou da preocupação; Dificuldades de concentração;
- [O que é Ansiedade?](https://www.sereviver.pt/o-que-e-ansiedade/) - O que é a Ansiedade? Já pensou que sempre que sente Ansiedade isso está relacionado a um medo seu? A ansiedade e o medo são duas emoções que andam muitas vezes de mão dada. A ansiedade é uma emoção que sentimos quando temos medo de algo. Por sua vez, o medo é uma emoção básica
- [O que pode fazer para prevenir a Depressão Sazonal? – Dicas Rápidas](https://www.sereviver.pt/o-que-pode-fazer-para-prevenir-a-depressao-sazonal-dicas-rapidas/) - O que pode fazer para prevenir a Depressão Sazonal? – Dicas Rápidas Há uma variedade de estratégias que pode adotar de forma a prevenir a Depressão Sazonal. Deixamos-lhe aqui algumas (National Health Service, 2022; Serviço Nacional de Saúde, 2022): Tentar obter o máximo de luz natural possível durante o dia; Passar algum tempo ao ar
- [Dia Mundial da Liberdade](https://www.sereviver.pt/dia-mundial-da-liberdade/) - Hoje, dia 23 de janeiro, assinala-se o Dia Mundial da Liberdade. A Liberdade pode ser definida como o direito que uma pessoa tem de ser livre e de realizar o que deseja e quer, desde que tal não interfira na liberdade e direitos de outra pessoa (Merriam – Webster, 2023). Como tal, a
- [Tratamento para a Depressão Sazonal](https://www.sereviver.pt/tratamento-para-a-depressao-sazonal/) - Tratamento para a Depressão Sazonal A Farmacoterapia é uma das opções de tratamento para a Depressão. A medicação pode ser muito útil, principalmente numa fase inicial em que é importante reestabelecer o equilíbrio do nosso cérebro ou em casos de Depressão moderada/grave. Assim, antidepressivos e estabilizadores de humor podem ajudar (Ordem dos Psicólogos Portugueses [OPP],
- [Dia Internacional do Riso – 18 de Janeiro](https://www.sereviver.pt/dia-internacional-do-riso-18-de-janeiro/) - Dia Internacional do Riso – 18 de Janeiro Já se riu hoje? Se não, nós ajudamos! Conheça o melhor remédio para qualquer depressão! Veja o vídeo abaixo! Ative o som! Rir é contagiante! Coisas mágicas acontecem quando nos rimos! Quando rimos o cortisol (conhecido por hormona do stress) é substituído pela libertação de outras hormonas
- [Quais os sintomas da Depressão Sazonal?](https://www.sereviver.pt/quais-os-sintomas-da-depressao-sazonal/) - Quais os sintomas da Depressão Sazonal? Os sintomas da Depressão Sazonal são os mesmos de uma Depressão sem este padrão sazonal. A única diferença é que na Depressão Sazonal estes sintomas surgem quando o Outono e/ou o Inverno chegam. Os sintomas da Depressão Sazonal incluem (American Psychiatric Association, 2013; National Health Service, 2022): Maior tristeza
- [Sabe o que é a Depressão Sazonal?](https://www.sereviver.pt/sabe-o-que-e-a-depressao-sazonal/) - A Depressão Sazonal é um tipo de depressão que se manifesta com um padrão sazonal, ocorrendo tipicamente nos meses de Outono e Inverno. Como tal, é também conhecida por “Depressão de Inverno” ou “Tristeza de Inverno”. Ainda assim, de forma menos comum, os seus sintomas podem também manifestar-se no Verão, havendo uma diminuição dos mesmos
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