2ª Publicação:

Um Plano de Segurança consiste na análise da situação atual da vítima, na identificação das situações de risco e na definição de estratégias que promovam a segurança da vítima, previnam as situações de risco e orientem o processo de mudança.

Um psicólogo pode ajudar na elaboração de um Plano de Segurança completo e adequado a cada situação.

Hoje, trazemos-lhe algumas das medidas que são elaboradas num Plano de Segurança

 (Associação Portuguesa de Apoio à Vítima, 2010; Manita et al., 2009):

1. Para sua segurança durante um ato violento:

• Proteja a cabeça, o peito e a barriga;
• Afaste-se de divisões da casa onde existam facas, tesouras e/ou armas de fogo;
• Evite ficar “presa/o” em divisórias da casa sem saída;
• Combine com vizinhos que devem chamar a Polícia se ouvirem gritos, etc.

2. Para uma possível fuga de casa:

• Defina para onde vai (casa de alguém conhecido, associação, etc.) e combine antecipadamente;
• Defina o meio de transporte a usar;
• Defina e organize que documentos, roupas e objetos levar consigo;
• Organize os elementos de prova de violência (exames médicos, cópias de queixas anteriores, etc.);
• Para o caso de ter de fugir de casa de repente, tenha sempre preparado: mochila com roupas, medicamentos, documentos, dinheiro, lista de números de telefone importantes (família, amigos, GNR, PSP, etc.).

3. Para se proteger do(a) agressor(a) estando em casa e se ele/a tentar entrar:

• Tranque sempre portas e janelas;
• Reforce a segurança das portas e das janelas;
• Se viviam juntos(as) anteriormente, mude as fechaduras;
• Coloque alarme em casa;
• Avise a Polícia de que está a ser ameaçada(o) e/ou perseguida(o);
• Avise familiares, amigos e vizinhos.

4. Para preparar independência económica:

• Abra uma conta individual no banco e vá depositando algum dinheiro;
• Arrende uma casa;
• Defina a quem pedir ajudar.

5. Para segurança no local de trabalho ou em público:

• Informe o seu superior do que se passa;
• Peça a um(a) colega para fixar as pessoas que telefonam para o local de trabalho para falar consigo;
• Planeie sempre o que vai fazer depois de sair do local de trabalho e informe um colega do que pretende fazer;
• Planeie que transportes públicos vai usar e avise um colega do trajeto;
• Mude de itinerários comparativamente aos que fazia quando vivia com o agressor;
• Evite andar sozinha na rua.

6. Para a sua saúde mental:

• Não se isole: o contacto com familiares, amigos e até outras vítimas é um bom recurso para não se sentir sozinha/o e se sentir apoiada/o.
• Tenha acompanhamento psicológico ou psiquiátrico frequentemente;
• Aprenda a ter pensamentos como “Eu posso ser feliz”, “Eu quero ser feliz” e “Eu vou ser feliz”.
• Escreva sobre o que pensa e o que sente;
• Fale dos seus sentimentos com alguém em quem confia;
• Faça exercício físico regularmente;
• Dedique-se a atividades que lhe tragam prazer (e.g., dança, leitura, pintura, etc.).

7. Para a segurança dos seus filhos:

• Ensine os seus filhos a usar o telefone para chamar a polícia ou para recorrer à ajuda de alguém de confiança;
• Informe a escola dos seus filhos da situação e indique quem pode e quem não pode levar as crianças;
• Ensine os seus filhos a não revelar onde estão e a não viajarem com o outro pai sem autorização;
• Ensine os seus filhos a não abrir a porta de casa a ninguém, nem mesmo ao outro pai.

Contactos úteis:

• Número 800 202 148 (serviço telefónico de informação gratuito, anónimo e confidencial, que funciona 24 horas por dia, 365 dias por ano)
• Linha SMS 3060 (serviço de mensagens gratuito e confidencial).
• E-mail violencia@cig.gov.pt (serviço de correio eletrónico para dúvidas, pedidos de apoio e de suporte emocional).

Fontes:

Associação Portuguesa de Apoio à Vítima. (2010). Manual ALCIPE para o atendimento de mulheres vítimas de violência (2ª ed.).

Manita, C., Ribeiro, C., & Peixoto, C. (2009). Violência doméstica: Compreender para intervir – Guia de boas práticas para profissionais de instituições de apoio a vitimas. Comissão para a Cidadania e Igualdade de Género. https://www.cig.gov.pt/siic/pdf/2014/siic-VD2_GBP_Profissionais_apoio_vitimas.pdf

Ana Sofia Santos

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