Como eliminar os sabotadores da autoestima? – Dicas (Parte II)

Procrastinar:

– Faça uma lista das tarefas que tem para fazer.

– Perceba o que é prioridade e urgente fazer primeiro.

– Liberte-se das possíveis distrações.

– Não espere pela motivação, comece as tarefas com base em compromisso, disciplina e ação!

Ser perfecionista e ter medo de falhar:

Reflita:

– O perfecionismo já a(o) impediu de conseguir algo ou atrapalhou alguma situação?

– Quais as vantagens e desvantagens do perfecionismo?

– Valoriza-se pelo progresso ou apenas pelo resultado?

– As pessoas que ama são 100% perfeitas? É possível ser-se amada(o) e suficiente sem se ser perfeita(o)?

Ambientes tóxicos à sua volta:

Pense:

– Quais os comportamentos que considera tóxicos?

– Em que relações é que esses comportamentos estão mais presentes?

– Como se sente nessas relações?

– O que pode fazer quanto a essas relações? (Algumas sugestões: comunicar os seus limites; afastar-se; não dar importância à toxicidade; tentar compreender e perdoar)

Depender de validação externa:

Pense nos momentos em que procurou validação dos outros:

– Algum momento em que procurou essa validação e não a obteve? Isso quer dizer que o seu trabalho já não está ótimo ou que a sua decisão foi a incorreta?

– Se alguém lhe der uma opinião positiva e outra pessoa uma opinião negativa, em qual se costuma focar mais? Costuma autocriticar-se pela opinião negativa?

As suas opiniões sobre as suas escolhas, gostos, decisões são só suas e valem mais do que as que os outros têm sobre elas!

Autocrítica excessiva:

Reflita:

– Como se trata normalmente? O que diz a si própria(o)?

– Perdoa-se a si própria(o) facilmente?

– Fala consigo própria(o) de forma gentil e respeitadora?

– Como falaria com um familiar ou amigo que se encontra na mesma situação?

Fontes:

Martins, J. G. (2023). Torna-te o amor da tua vida. Planeta.

Rosenberg, M. B. (2021). Comunicação não-violenta: Técnicas para aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais. Editora Ágora.

Ana Sofia Santos

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