Hoje, partilhamos consigo um vídeo sobre o Trauma.
Retirado do Canal de Youtube Minutos Psíquicos.
Ana Sofia Santos
#trauma
Hoje, partilhamos consigo um vídeo sobre o Trauma.
Retirado do Canal de Youtube Minutos Psíquicos.
Ana Sofia Santos
#trauma
Os acontecimentos traumáticos podem causar emoções muito intensas, pelo que nós próprios podemos utilizar estratégias para atenuar a sintomatologia em fases mais agudas (Ordem dos Psicólogos Portugueses [OPP], 2020).
Somos todos diferentes, portanto diferentes estratégias podem funcionar com diferentes pessoas.
Deixamos-lhe aqui algumas dicas do que pode fazer nos momentos de sintomatologia mais intensa (Baptista & Neto, 2022; OPP, 2020):
Baptista, T. M., & Neto, D. D. (2022). Psicoterapias cognitivo-comportamentais – Volume 2 – Perturbações e grupos específicos. Edições Sílabo.
Ordem dos Psicólogos Portugueses. (2022, 20 de abril). Situações traumáticas: O que são e como lidar com elas. https://www.ordemdospsicologos.pt/pt/noticia/4017
Ana Sofia Santos
#trauma #prevenção
A Psicoterapia pode ajudá-la/o ao ter alguém com quem pode desabafar sobre o que lhe aconteceu, sem julgamento, e que a/o pode orientar a integrar o trauma e a encontrar formas saudáveis para lidar e ultrapassar a experiência traumática.
Existem várias psicoterapias que têm demonstrado eficácia em situações de trauma, nomeadamente:
Tratamento farmacológico com recurso por exemplo a antidepressivos e ansiolíticos pode ajudar a atenuar sintomatologia (Barnhill, 2020).
Baptista, T. M., & Neto, D. D. (2022). Psicoterapias cognitivo-comportamentais: Perturbações e grupos específicos (vol. 2). Edições Sílabo.
Barnhill, J. W. (2020, abril). Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). https://www.msdmanuals.com/pt-pt/profissional/transtornos-psiqui%C3%A1tricos/ansiedade-e-transtornos-relacionados-a-estressores/transtorno-de-estresse-p%C3%B3s-traum%C3%A1tico-tept
Foa, E., Keane, T., Freidman, M., & Cohen, J. (2009). Effective treatments for PTSD (2nd ed.). The Guilford Press.
Ana Sofia Santos
#trauma #psicoterapia
Tanto na Perturbação Aguda de Stress como na Perturbação de Stress Pós-Traumático podem verificar-se diversos sintomas (Barnhill, 2020; Ordem dos Psicólogos Portugueses, 2020):
– Sentimentos de culpa e de autorresponsabilização;
– Vergonha: pelo que lhe aconteceu, por não conseguir controlar as suas reações, ou pelas reações e emoções que teve perante a situação;
– Tristeza, vulnerabilidade e/ou desesperança;
– Raiva, irritabilidade e/ou revolta;
– Dificuldade em sentir emoções agradáveis, como alegria, prazer, entre outras;
– Lembranças intrusivas e involuntárias da situação;
– Perda de memória relativamente à situação (amnésia dissociativa);
– Hipervigilância perante estímulos externos;
– Dificuldade em realizar ou gerir as tarefas do dia-a-dia;
– Sintomas físicos: tonturas, suores, tremores, dificuldade em respirar, dores de cabeça, perda de apetite, falta de ar, etc.;
– Alterações no sono;
– Baixa autoestima: sentir-se vulnerável, inseguro e com menos valor;
– Isolamento: pode isolar-se, evitando o contacto com outras pessoas;
– Evitamento de estímulos que estejam associados ao acontecimento traumático: pode implicar o evitamento de memórias, pensamentos ou emoções desagradáveis relacionadas com o acontecimento e/ou o evitamento de estímulos externos que despertem essas memórias, pensamentos ou emoções, por exemplo, lugares, atividades, conversas, entre outros.
– Consumo de álcool e/ou drogas;
– Pensamentos suicidas e/ou comportamentos autolesivos: pode ter alguns comportamentos resultantes da forma como se sente, por exemplo, ferir-se como forma de punição ou para lidar com as emoções mais intensas.
Barnhill, J. W. (2020, abril). Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). https://www.msdmanuals.com/pt-pt/profissional/transtornos-psiqui%C3%A1tricos/ansiedade-e-transtornos-relacionados-a-estressores/transtorno-de-estresse-p%C3%B3s-traum%C3%A1tico-tept
Ordem dos Psicólogos Portugueses. (2022, 20 de abril). Situações traumáticas: O que são e como lidar com elas. https://www.ordemdospsicologos.pt/pt/noticia/4017
Ana Sofia Santos
#trauma
Um trauma pode ser definido como uma experiência indutora de muito stress que ameaça significativamente a segurança e o bem-estar psicológico e/ou físico de uma pessoa (Ordem dos Psicólogos Portugueses [OPP], 2020). O individuo pode viver a situação traumática quer diretamente, quer indiretamente, quando testemunha ou é exposto à situação (Barnhill, 2020).
O trauma é algo subjetivo e pessoal, pelo que duas pessoas podem passar por experiências semelhantes, e cada uma pode vivê-la e ser impactada de forma diferente da outra (OPP, 2020).
Alguns exemplos de experiências que podem ser traumáticas são (Barnhill, 2020; OPP, 2020): acidentes; abuso sexual, físico e/ou psicológico; atos de violência; desastres e catástrofes (sismos, furacões, etc.); morte violenta de um ente querido; doença grave; guerra; entre outras.
Além destes exemplos, qualquer outro evento ou situação que cause um choque psíquico que é entendido pelo nosso Sistema Nervoso Autónomo como uma ameaça ao nosso ser pode causar um Trauma.
Associadas ao acontecimento traumático podem surgir a Perturbação Aguda de Stress e a Perturbação de Stress Pós-Traumático, que variam em termos de duração dos sintomas (American Psychiatric Association [APA], 2013). Na Perturbação Aguda de Stress os sintomas mantêm-se entre 3 dias e um mês, enquanto na Perturbação de Stress Pós-Traumático os sintomas permanecem durante mais de um mês (APA, 2013).
American Psychiatric Association. (2013). Manual de diagnóstico e estatística das perturbações mentais (5ª ed.). Climepsi.
Barnhill, J. W. (2020, abril). Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). https://www.msdmanuals.com/pt-pt/profissional/transtornos-psiqui%C3%A1tricos/ansiedade-e-transtornos-relacionados-a-estressores/transtorno-de-estresse-p%C3%B3s-traum%C3%A1tico-tept
Ordem dos Psicólogos Portugueses. (2022, 20 de abril). Situações traumáticas: O que são e como lidar com elas. https://www.ordemdospsicologos.pt/pt/noticia/4017
Ana Sofia Santos
#trauma