Dia Internacional da Cobertura Universal de Saúde

Dia Internacional da Cobertura Universal de Saúde – Promoção da Saúde e Prevenção da Doença: 

    •  Tenha uma alimentação saudável 
    • Faça exercício físico regularmente 
    • Durma as horas recomendadas por noite (8 a 9 horas) 
    • Tenha períodos de lazer e de socialização 
    • Crie momentos de autocuidado só seus 
    • Esteja atenta/o a si 

 Cuide de si! 

 Ana Sofia Santos 

#promoçaosaude #prevençaodoença #saudementalefisica

Dia da Segurança do Computador

Dia da Segurança do Computador 

Utilize passwords fortes para reduzir ataques: 

    • Exemplo de password forte: Assertividade 
    • Coloque os seus limites nas relações 
    • Respeite as suas vontades, necessidades e emoções 

 Verificação regular de segurança (=de si): 

    • Como se tem sentido psicológica e fisicamente? 
    • Alguma dor ou tensão no seu corpo? 
    • Como está a sua vida? 

 Manter o computador (=o seu Ser) atualizado: 

    • Atualize as suas estruturas, substituindo padrões de funcionamento desadaptativos por outros mais adaptativos 
    • Terapia pode ajudar a fazer isso 

 Sensibilize todos à sua volta: 

    • Sensibilize-os a tomarem cuida de si próprios também. 
    • Mente e Corpo 

 Marcação de Consultas Consciência para rastreio do seu Computador (=Ser): 

912 162 474 

geral@sereviver.pt 

 Ana Sofia Santos 

#segurançacomputador #segurançadoser #mentecorpo #psicoterapia #rastreiopsicologico 

Encontro de Partilha “Como a Mente se Espelha no Corpo” – 30 de novembro

Encontro de Partilha “Como a Mente se Espelha no Corpo” – 30 de novembro 

Gostava de perceber melhor a relação entre mente e corpo na doença? 

Quer entender o impacto de fatores psicológicos num sintoma ou doença que tem? 

Quer melhorar a sua saúde física e mental? 

 No Encontro de Partilha de dia 30 de novembro, iremos explorar estes temas. 

 Sessão com duas partes: 

1. Explicação teórica dinamizada pela Dra. Maria Angelina, durante 15/20 minutos. 

Nesta sessão dos Encontros iremos falar sobre as Teorias Psicológicas e Biológicas relativamente a esta Relação Mente-Corpo. 

2. Momento de partilhas, comentários e dúvidas feitas pelos participantes. 

Relembramos que estas partilhas podem ser feitas de forma anónima: 

    • É opcional ligar a câmara 
    • Pode usar um pseudónimo ao entrar no Zoom 
    • Pode colocar as suas dúvidas no chat diretamente para a Dra. Angelina 

 Inscreva-se em https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScZD38H040Wmmf5phg1B26yS2TLe3SxnRMtUwrmUFUzoesL1w/viewform  

 Ana Sofia Santos 

#encontrosdepartilha #psicossomática #saudemental #mentecorpo 

Dia de Consciencialização do Stress – 01 de novembro

Dia de Consciencialização do Stress – 01 de novembro

Para descarregar o stress do dia… há algo melhor que…

O exercício físico e o brincar?

Hoje falamos sobre stress desadaptativo e sobre estratégias para o diminuir.

O stress desadaptativo corresponde a um stress que tem um impacto no nosso funcionamento e que interfere nas atividades do nosso dia-a-dia e na nossa saúde. Isto porque também há um stress adaptativo, que corresponde aquele stress que ocorre como resposta natural a acontecimentos e que é motivador de uma resposta.

Atualmente, a maioria de nós vive numa corrida contra o tempo, com muitas tarefas para realizar e isso começa a afetar a nossa saúde.

Podemos ficar agitados, irritados, com humor depressivo, dores de cabeça, tensão muscular, insónias, entre outros sintomas.

Aqui, surge a necessidade de termos atividades que nos permitam libertar este stress: exercício físico e o brincar… Exercite o seu corpo e a sua mente! E divirta-se!

Ana Sofia Santos

#stress #consciencializaçãostress #exerciciofisico #brincar

Como gerir o impacto psicológico da guerra? – Parte I

 Como gerir o impacto psicológico da guerra? – Parte I

    • Compreender que são situações sob as quais não temos controlo;
    • Aceitar o que sentimos: permita-se sentir as diferentes emoções que podem surgir;
    • Use estratégias para gerir a ansiedade: fale com outras pessoas, faça exercício físico, distraia-se, escreva, entre outras;
    • Limite a sua exposição às notícias: é importante estarmos a par do que se passa no mundo; mas atualmente vivemos num mundo em que somos sobrecarregados com informação nos mais diversos meios.

Se os seus pensamentos e sentimentos estiverem a interferir no seu funcionamento diário, no seu sono e/ou em várias áreas da sua vida, procure ajuda.

Ana Sofia Santos

#impactopsicologico #guerra #gerirguerra

Impacto psicológico da Guerra

Impacto psicológico da Guerra

 Nas últimas semanas, fomos confrontados com mais noticias e imagens sobre a Guerra no Médio Oriente.

Estas notícias podem ter um impacto em nós, mesmo estando afastados geograficamente.

 Perante o desespero de inocentes, o sofrimento de crianças e a morte de milhares de pessoas, podemos sentir-nos:

    • Ansiosos
    • Preocupados
    • Com medo
    • Tristes
    • Angustiados
    • Stressados
    • Impotentes
    • Irritados

Medos e preocupações quanto ao futuro são normais, podemos questionar-nos sobre o que pode acontecer, sobre as consequências que poderá ter, entre outros.

Aceite os seus sentimentos e emoções.

Ana Sofia Santos

#impactopsicologico #guerra

Como se processa a Consulta Consciência? – Rastreio Psicológico

Como se processa a Consulta Consciência? – Rastreio Psicológico

Consultas Presenciais (Maia) e Online. Conteúdos sobre Saúde Mental

1º Entrevista feita por uma Psicóloga.

2º Resposta a um instrumento de avaliação psicológica. Isto para compreensão do seu funcionamento, contexto e eventuais sintomas.

3º Devolução dos dados do rastreio.

4º Sugestão de estratégias práticas, leituras e/ou acompanhamento psicológico.

Tudo numa única consulta! Consulta Consciência, agende a sua:

912 162 474

geral@sereviver.pt

Ana Sofia Santos

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Saúde Mental e Tomada de Consciência

Saúde Mental e Tomada de Consciência

Por quanto mais tempo vamos continuar a pôr a saúde mental de lado?

Como podemos ter saúde e alegria sem saúde mental?

Como podemos ser felizes connosco e com os outros sem olharmos para dentro de nós?

Nesta semana em que se celebra o Dia Mundial da Saúde Mental, salientamos a importância de estarmos mais conscientes de como funcionamos, de como estamos, de como nos sentimos e comportamos. Há algo que queremos que mude à nossa volta? Há algo que podemos mudar? A mudança começa no interior!

Para tomar consciência de si, temos disponível a Consulta Consciência: uma consulta de Rastreio Psicológico, de onde sairá com um maior autoconhecimento e com estratégias para o dia-a-dia.

A Consciência é sua…

Ana Sofia Santos

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Consequências de não cuidar da saúde mental

Consequências de não cuidar da saúde mental

    • Maior taxa de absentismo escolar e profissional
    • Maior risco de consumo de álcool excessivo e de outras substâncias
    • Relações sociais desajustadas
    • Pior saúde física e bem-estar geral
    • Maior risco de morte prematura
    • Maior risco de cometer suicídio
    • Níveis mais baixos de empregabilidade
    • Maior probabilidade de ter comportamentos de risco

Não há saúde, sem saúde mental.

 Fontes:

Andrade, R. (2021). A saúde mental não é só acerca de doenças. https://www.cmm.com.pt/saude-mental-nao-e-so-acerca-de-doencas/

Ordem dos Psicólogos Portugueses. (2013). Investir na saúde mental através da intervenção psicológica.

Ana Sofia Santos

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