Clínica de Medicina e Terapia Integrativa
Sugestão de Livro – “Comunicação Não-Violenta” de Marshall Rosenberg
Um livro prático que fala sobre como comunicar melhor, bloqueadores de uma comunicação saudável e eficaz, empatia, compaixão e resolução de conflitos.
Ana Sofia Santos
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Mais sobre Comunicação Não-Violenta
A CNV tem duas partes: o expressar-se genuinamente e o ouvir empaticamente.
Cada parte envolve quatro componentes, que devem ser seguidas pela seguinte ordem:
1) Observações;
2) Sentimentos;
3) Necessidades, e;
4) Pedidos.
Exemplo simples:
Observação: Ao ver as tuas meias sujas debaixo da mesa e outras caídas ao pé da TV…
Sentimento: … fico muito chateada.
Necessidade: Preciso de mais ordem no espaço que usamos.
Pedido: Podes levar as tuas meias para o teu quarto ou pô-las na máquina de lavar?
Ana Sofia Santos
#comunicaçaonaoviolenta #comunicação #cnv #relações
Dia Internacional da Não-Violência – Comunicação Não-Violenta
O termo ‘Comunicação Não-Violenta’ (CNV) surgiu com Marshall Rosenberg, um psicólogo americano. A CNV baseia-se em competências de linguagem e comunicação que nos permitem manter a humanidade, mesmo em condições ou situações adversas.
Marshall Rosenberg refere “Desenvolvi a CNV como uma maneira de fazer brilhar a luz da consciência”
A CNV ensina-nos a observar com cuidado e a sermos capazes de identificar os comportamentos e as situações que nos afetam. De seguida, ajuda-nos a expressar com clareza o que de facto desejamos.
Ana Sofia Santos
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Apresenta sinais de baixa autoestima?
Hoje, apresentamos-lhe alguns sinais de baixa autoestima. Reflita se se identifica com alguns.
A baixa autoestima pode apresentar várias características que variam de pessoa para pessoa. Estes são alguns exemplos de sinais que podem significar uma baixa autoestima, havendo muitos mais que também podem ser indicadores.
Ana Sofia Santos
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Fonte:
Martins, J. G. (2021). Torna-te o amor da tua vida. Planeta.
Sabe o que é a autoestima? Como está a sua?
A autoestima é a avaliação que eu faço de mim mesma(o), que pensamentos e sentimentos tenho e como ajo relativamente a mim.
Reflita:
Ana Sofia Santos
#autoestima #amorproprio #autocuidado #saudemental
Fonte:
Martins, J. G. (2021). Torna-te o amor da tua vida. Planeta.
