Família - Ser e Viver

19/12/202318/12/2023

Dicas para um Natal menos stressante

Dicas para um Natal menos stressante

1. Manter o sono como uma prioridade: horas de sono adequadas causam melhor bem-estar físico e mental, maior capacidade de tomada de decisão, maior força de vontade e melhor comunicação!
2. Torne o período natalício um desporto de equipa e não individual: divida e delegue tarefas!
3. Respeite os seus limites!
4. Tire pelo menos 15-30 minutos do seu dia para si: para exercitar, para sair à rua e aproveitar o Sol de Inverno!
5. Divirta-se! O Natal é uma época de reunião de família e amigos!
6. Entre em contacto com pessoas que possam estar a passar um momento mais complicado!

Ana Sofia Santos

#dicasnatal #menosstress #natalsemstress

18/12/202318/12/2023

Dicas para um Natal saudável

Dicas para um Natal saudável

Sabemos que na época natalícia pelas festas que ocorrem, há um maior número de alimentos não tão saudáveis que chegam às nossas mesas. Desde rabanadas a bolo rei…. Doces natalícios trazem mais doçura a cada casa…

Ficam aqui algumas dicas, que são válidas em qualquer altura do ano, e que reforçamos nesta época:

1. Comece o dia com um pequeno-almoço saudável e equilibrado!
2. Inicie as refeições com uma sopa!
3. Inclua hortícolas e outros vegetais nas refeições (e.g., couves, grelos, beringelas, etc.)!
4. Prefira pratos estufados, grelhados ou cozidos a vapor!
5. Inclua uma salada de frutas para sobremesa!

Fonte:

Direção-Geral da Saúde. (2018). 12 sugestões para um Natal mais saudável. https://alimentacaosaudavel.dgs.pt/sabia-que/12-sugestoes-para-um-natal-mais-saudavel/

Ana Sofia Santos

#natalsaudavel #dicasalimentação

15/12/202312/12/2023

Brincar com os seus filhos… … é divertido para todos.

Brincar com os seus filhos… … é divertido para todos.

Nestas férias festivas, aproveite o tempo com os seus filhos para brincar e para partilharem momentos divertidos.

Os seus filhos e a sua criança interior agradecem.

Ana Sofia Santos

#brincarcomfilhos #divertido #aproveitarotempo #criançainterior

26/07/202325/07/2023

Dia dos Avós – 26 de julho

Dia dos Avós – 26 de julho

“Sou o representante dos meus antepassados… Dos quais carrego todos os genes, experiências e padrões, que posso repetir inconscientemente ou escolher mudar conscientemente na minha vida.” – Ser e Viver

Gratidão aos meus avós por tudo o que eu consegui aprender…

Em que é que mudou o ramo da sua árvore?

Ana Sofia Santos

Maria Angelina Pereira

#diadosavos #avos #antepassados #sereviver

01/06/202324/06/2023

Dia Mundial da Criança; 6 dicas de parentalidade positiva

Dia Mundial da Criança

Neste Dia Mundial da Criança, trazemos-lhe algumas dicas de Parentalidade Positiva:

Escuta ativa: ouvir o/a seu/sua filho/a quando ele/a fala; ao escutarmos não significa que concordamos com o que ele/a está a dizer, simplesmente damos-lhe a oportunidade de ser escutado quando fala, tal como nós gostamos que nos oiçam.

Disciplina assertiva: é adequado castigar o/a seu/sua filho/a quando este/a faz algo que sabe que não deveria fazer (porque já lhe foi dito) ou quando não faz algo que deveria fazer.

Como dar um castigo?

1º Explique especificamente o que ele/a fez de errado;

2º Dê-lhe um castigo adequado, que deverá ser acordado previamente;

3º Explique porque é que o castigo é razoável;

4º Não entre em discussão. Se ele/a começar a discutir, terá um novo castigo (razoável).

Tarefas domésticas: ensine o/a seu/sua filho/a a ser responsável por algumas tarefas domésticas; isto ensina-lhes a serem responsáveis, a cuidar da casa e das suas coisas e a ajudar a família.

Como atribuir tarefas domésticas?

1º Só atribua tarefas para as quais o/a seu/sua filho/a tem idade e capacidade suficientes para fazer corretamente;

2º Seja específico quanto ao modo como espera que a tarefa seja realizada e quando é que deve ser feita.

Sistema de Consequências: combine com o/a seu/sua filho/a um sistema de consequências (razoáveis), que o/a vai recompensar quando faz algo bem ou quando não faz algo errado e que o/a vai punir quando não faz algo bem ou quando faz algo errado.
Afirmação na primeira pessoa: usar afirmações “eu”, ou seja, podemos dizer “Eu fico zangado/a quando não arrumas os teus brinquedos depois de brincares”. Assim, estamos calmamente a mencionar o problema e como isso nos faz sentir. Não devemos gritar, por mais que nos apeteça. É importante que as crianças percebam que não as odiamos.
Modelo de comportamento: as crianças tendem a imitar os comportamentos dos pais, portanto se queremos que façam ou que não façam determinadas coisas, devemos nós próprios comportarmo-nos desse modo. As crianças tendem a fazer o que nós fazemos, independentemente do que nós dizemos.

Fonte:

Livro “Educar pela positiva: Um guia para pais e educadores” de Nuno Pinto Martins.

Ana Sofia Santos

#diadacriança #parentalidadepositiva

15/05/202316/06/2023

Dia Internacional da Família – 15 de maio

«A parentalidade é uma dança das gerações. O que quer que tenha afetado uma geração, mas não tenha sido completamente resolvido, será transmitido à geração seguinte. Lance Morrow, jornalista e escritor, expressou (…): “As gerações são caixas dentro de caixas… histórias dentro de histórias, que recuam no tempo.” »

– Gabor Maté, Quando o corpo diz não

Ana Sofia Santos

#familia #gerações #saudemental

07/05/202316/06/2023

Dia da Mãe – 07 de maio

Hoje, dia 07 de maio, celebra-se o Dia da Mãe. Trazemos-lhe uma reflexão:

“No momento em que uma criança nasce, a mãe também nasce. Ela nunca existiu antes. A mulher existia, mas a mãe, nunca. Uma mãe é algo absolutamente novo.” – Osho

A partir do momento em que uma mulher é mãe, um novo papel nasce na sua vida, acrescentando-se aos papéis de filha, de irmã, de esposa, de trabalhadora, … na sua existência de SER MULHER.

#diadamãe

Ana Sofia Santos

Maria Angelina Pereira

25/04/202316/06/2023

Dia Internacional de Consciencialização para a Alienação Parental – 25 de abril

Um pai contra o outro e vice-versa. Onde fica a criança?

Hoje, dia 25 de abril, celebra-se, para além do Dia da Liberdade em Portugal, o Dia Internacional de Consciencialização para a Alienação Parental. Algo que não deixa de ser curioso… Estarão os pais de crianças que sofrem de Alienação Parental a dar liberdade às mesmas para uma das suas maiores necessidades – terem uma relação saudável com a outra figura parental?

O que é então a Alienação Parental?

Pode ser definida como o afastamento do filho de um dos progenitores, devido a manobras de manipulação, denegrição e reforma do pensamento que são realizadas pelo outro progenitor (Feitor, 2012). Ou seja, a criança é programada e motivada por um progenitor a difamar a outra figura parental, com a possibilidade de ser rejeitada pelo primeiro progenitor caso não o faça. Isso pode resultar em desrespeito ligeiro, moderado ou até violência grave e elaboração de acusações de abuso e negligência contra a outra figura parental. A Alienação Parental é muito comum em casos de divórcio dos pais e de disputa da guarda da criança. Ainda assim, mesmo quando os pais estão juntos, mas em que existem conflitos entre eles, pode haver Alienação Parental.

Consequentemente à Alienação Parental, a criança pode desenvolver a Síndrome de Alienação Parental, que consiste em:

Comentários e expressões difamatórias;
Razões frágeis ou absurdas para a depreciação;
Falta de ambivalência nos relacionamentos com os pais, vendo um como “totalmente bom” e o outro como “totalmente mau”;
Negação de qualquer doutrinação por parte da outra figura parental;
Apoio, perante conflitos, à figura parental que faz a alienação;
Ausência de culpa sobre a crueldade que dirige a uma das figuras parentais;
Linguagem inapropriada para a idade e enredos repetidos (às vezes, palavra por palavra) que provêm do progenitor que faz a alienação;
Propagação dos comentários difamatórios sobre a figura alienada junto dos amigos e família alargada.

Fontes:

Carr, A. (2014). Manual de psicologia clínica da criança e do adolescente: Uma abordagem contextual (1ª ed.). Psiquilibrios Edições.

Feitor, S. (2012). A síndrome de alienação parental e o seu tratamento à luz do direito de menores. Coimbra Editora.

#alienaçãoparental #crianças #saudemental

Ana Sofia Santos

19/03/202316/06/2023

Dia do Pai – 19 de março

Hoje, dia 19 de março, assinala-se o Dia do Pai.

Todos os pais um dia também foram filhos. E os filhos também um dia poderão ser pais. Viver este amor neste dia e em todos os dias, traduzir-se-á numa vida de partilha e alegria.

Ana Sofia Santos

Maria Angelina Pereira

#amor #diadopai