O que o perfecionismo pode dizer sobre si?

O que o perfecionismo pode dizer sobre si?

O perfecionismo pode ser algo positivo, uma vez que nos motiva para agirmos e para darmos o nosso melhor. No entanto, o perfecionismo também pode comunicar mais coisas sobre nós.

O perfecionismo está relacionado com o medo de falhar ou de errar, o que, muitas vezes, pode indicar algumas feridas emocionais, como:

– Medo de deixar de ser amada(o);

– Medo de ser rejeitada(o);

– Medo de ser criticada(o).

Por que quer ser perfeita(o)?

Ana Sofia Santos

#perfecionismo #medodefalhar #medodeerrar #rejeição #critica #autoconfianca #autoestima

Temas importantes no filme da Barbie

Temas importantes no filme da Barbie 

Muitos podem pensar que o filme da Barbie que estreou este ano é só para crianças, mas estão enganados. O filme é dirigido a maiores de 12 anos e aborda vários temas sociais e de saúde mental importantes para reflexão.

Aqui estão alguns:

    • Pensamentos intrusivos sobre a morte e morte como tabu: a Barbie depara-se com pensamentos recorrentes sobre a morte e a reação das pessoas à sua volta quando ela o externaliza é bastante negativa.
    • Dependência emocional, procura constante de aprovação e validação: o Ken demonstra uma grande dependência emocional da Barbie, procurando constantemente ser “visto” e reconhecido por ela.
    • O peso dos papéis sociais: são abordados temas como os homens poderem chorar e demonstrar as suas emoções e as contradições impostas pela sociedade que as mulheres enfrentam regularmente (patriarcado, machismo, etc.).
    • Ansiedade e depressão: a Barbie enfrenta durante o filme problemas de ansiedade e de depressão, sendo até comercializada uma nova Barbie – a “Barbie depressiva”.
    • Importância de sentir as emoções e da autoaceitação: a Barbie ganha a capacidade de sentir emoções durante o filme e, inicialmente, quer fugir delas. Ao longo do filme, ela vai percebendo que o mais importante da vida é precisamente sentir e aceitar-se como alguém com qualidades e limitações.
    • Perfecionismo: tanto na Barbie como no Ken verifica-se a necessidade de serem perfeitos. O Ken procura estar sempre perfeito para agradar à Barbie e a Barbie quando confrontada com a sua imperfeição refere “não sou suficientemente boa para nada”.
    • Resolução de conflitos e a importância da negociação: Barbie pede desculpa ao Ken por todas as noites serem noites de festa de mulheres e por não ter de ser assim.
    • Conflitos familiares e a fase da adolescência: as duas ‘humanas’ principais que representam mãe e filha têm uma relação difícil, em que a filha procura sempre o seu espaço sozinha e afasta o afeto da mãe.
    • Positividade corporal, diversidade e inclusão: diversos tipos de corpos e diversas etnias surgem no filme como bonecas Barbie e bonecos Ken.
    • Isolamento e exclusão social: ao mesmo tempo existem Barbies que foram isoladas da restante comunidade como é o caso da Barbie Estranha e das Barbies descontinuadas.
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Ana Sofia Santos

#barbiefilme #temas #saudemental #barbie 

Como colocar LIMITES nas relações?

Como colocar LIMITES nas relações?

Os limites são importantes nas relações, uma vez que ensinam às pessoas à nossa volta a forma como nós aceitamos e não aceitamos ser tratados, aquilo que queremos e aquilo que não queremos nessas relações.

No caso de relações em que a outra pessoa vai tendo comportamentos (relativamente a nós) que não gostamos é importante comunicarmos esses limites. As pessoas podem ter esses comportamentos sem intenção, porque simplesmente não têm consciência que o fazem e nós ao comunicarmos estamos a contribuir em 3 frentes:

    • Ajudamos a pessoa (se ela quiser) a ter uma maior consciência sobre si
    • Melhoramos a nossa autoestima
    • Melhoramos a relação entre nós e essa pessoa

Os limites saudáveis devem ser equilibrados, na medida em que deve saber quais são os seus valores, saber em que situações não está disposta(o) a ceder e em que situação está disposta a mudar de opinião.

Exemplo de como colocar um limite:

Quando fizeste X, senti-me Y. Agradecia que não o voltasses a fazer.”

Ou

Quando fizeste X, eu não gostei. Pedia-te que não o voltasses a fazer.”

A forma como a pessoa reage aos limites que impomos comunica mais sobre ela, do que sobre nós. Respeitou o limite? Gozou ou brincou? Isso pode fazer-nos refletir sobre o tipo de relação que temos com essa pessoa.

Ana Sofia Santos

#limites #relaçoes #autoestima #comunicação

Como lidar com comportamentos tóxicos?

Como lidar com comportamentos tóxicos?

Algumas dicas para lidar com comportamentos tóxicos nas nossas relações:

    • Comunicar à pessoa e estabelecer limites.
    • Afastar-se (Não avance logo para este passo. O problema, por vezes, pode ser resolvido logo através da comunicação).
    • Desvalorizar alguns comentários ou julgamentos.
    • Tentar compreender o porquê de a pessoa ter esse comportamento e perdoar.

Ana Sofia Santos

#comportamentostóxicos #relações

Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 5. Vitimização

Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 5. Vitimização

A vitimização pode fazer parte de algumas relações que estabelecemos nas nossas vidas e pode afetar o nosso bem-estar, quer quando somos nós que nos comportamos assim, quer quando é outra pessoa que o faz connosco.

Acontece quando a pessoa assume sempre o papel de vítima, sem assumir a sua responsabilidade ou os seus erros.

Acontece quando a pessoa nos culpa constantemente por erros ou por coisas que não são da nossa responsabilidade.

 Ana Sofia Santos

#relacoestoxicas #toxicidade #autoestima #vitimização

Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 4. Inveja

Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 4. Inveja

A inveja pode estar presente em alguns relacionamentos familiares, de amizade ou amorosos. Todos nós podemos sentir inveja de alguém num determinado momento, no sentido de desejarmos ter algo que o outro também tem. No entanto, se a essa inveja se junta a maldade de ver o outro mal ou pior que nós, ela pode destruir relações e afetar a autoestima dos envolvidos.

Acontece quando a pessoa não fica feliz com o nosso sucesso.

Acontece quando a pessoa prefere que as nossas coisas corram menos bem.

Acontece quando a pessoa tem atitudes para nos prejudicar.

 Ana Sofia Santos

#relacoestoxicas #toxicidade #autoestima #inveja

Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 3. Manipulação

Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 3. Manipulação

 A manipulação pode estar presente em alguns relacionamentos familiares, de amizade ou amorosos. Muitas vezes, afeta o nosso bem-estar e a nossa autoestima.

Manipulação:

Acontece quando a pessoa nos leva a fazer o que ela quer.

Acontece quando a pessoa utiliza a culpa, a obrigação e o amor para que façamos o que ela pretende.

 Acontece quando a pessoa usa informação para nos chantagear (na maioria das vezes, de forma discreta).

Ana Sofia Santos

#relacoestoxicas #toxicidade #autoestima #manipulacao

Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações? – 2. Julgamento e crítica persistentes

Quais os comportamentos tóxicos que estão presentes nas relações?  – 2. Julgamento e crítica persistentes

 O julgamento e a crítica constante são outros fatores que se podem tornar tóxicos nas relações e que podem afetar a nossa autoestima.

Julgamento e crítica constante:

Acontece quando as pessoas criticam ou julgam constantemente a forma como vive, as opiniões que tem, o que faz, entre outros.

Ana Sofia Santos

#relacoestoxicas #toxicidade #autoestima #julgamentos #criticismo

Quais os comportamentos TÓXICOS que estão presentes nas relações? – 1. Egoísmo

Quais os comportamentos TÓXICOS que estão presentes nas relações? – 1. Egoísmo

É importante estarmos atentas(os) a como nos comportamos nas nossas relações e como os outros nos tratam.

Uma das suas consequências é afetar a autoestima.

O egoísmo pode afetar as relações que estabelecemos com os outros. Acontece quando as pessoas se focam demasiado nas suas necessidades, sem procurar uma negociação em que as duas partes saiam a ganhar.

Acontece quando:

As pessoas querem toda a atenção para elas e para o que se passa nas suas vidas.

As pessoas não se importam com as opiniões e vontades dos outros (valorização do outro não significa submissão ou passividade).

Ana Sofia Santos

#relacoestoxicas #toxicidade #autoestima #egoismo