Alegria - Ser e Viver

01/11/202330/10/2023

Dia de Consciencialização do Stress – 01 de novembro

Dia de Consciencialização do Stress – 01 de novembro

Para descarregar o stress do dia… há algo melhor que…

O exercício físico e o brincar?

Hoje falamos sobre stress desadaptativo e sobre estratégias para o diminuir.

O stress desadaptativo corresponde a um stress que tem um impacto no nosso funcionamento e que interfere nas atividades do nosso dia-a-dia e na nossa saúde. Isto porque também há um stress adaptativo, que corresponde aquele stress que ocorre como resposta natural a acontecimentos e que é motivador de uma resposta.

Atualmente, a maioria de nós vive numa corrida contra o tempo, com muitas tarefas para realizar e isso começa a afetar a nossa saúde.

Podemos ficar agitados, irritados, com humor depressivo, dores de cabeça, tensão muscular, insónias, entre outros sintomas.

Aqui, surge a necessidade de termos atividades que nos permitam libertar este stress: exercício físico e o brincar… Exercite o seu corpo e a sua mente! E divirta-se!

Ana Sofia Santos

#stress #consciencializaçãostress #exerciciofisico #brincar

06/10/202304/10/2023

Dia Mundial do Sorriso – 06 de outubro

Dia Mundial do Sorriso – 06 de outubro

Às vezes, um sorriso pode fazer toda a diferença. Já sorriu hoje?

Ana Sofia Santos

#sorriso #bemestar #diamundialsorriso

25/09/202323/09/2023

Dia Mundial do Sonho – 25 de setembro

Dia Mundial do Sonho – 25 de setembro

“Os sonhos são bússolas do coração, são projetos de vida.” – A. Cury

Ana Sofia Santos

#sonhos #projetosdevida #diamundialsonho

22/09/202320/09/2023

Dia Mundial da Gratidão

Dia Mundial da Gratidão

Ontem, celebrou-se o Dia Mundial da Gratidão.

Hoje, assinalamos este dia, trazendo-lhe dois exercícios de Gratidão: um que pode fazer individualmente, outro que pode fazer em família.

1º Exercício (individual) – Diário da Gratidão:

- Todos os dias, antes de se deitar, registe 3 coisas do seu dia pelas quais tem a agradecer.
- Valorize as coisas mais simples do seu dia.
- Podem ser coisas boas ou menos boas, uma vez que mesmo das menos boas, nós temos aprendizagens a retirar.

2º Exercício (em família) – Caixa da Gratidão:

- Arranjem uma caixinha (pode ser de madeira, plástico ou cartão)
- Em família, personalizem a caixa ao vosso gosto, valorizando aquilo que representa as características de cada membro da família ou o que cada um gosta e aprecia
- Separem algumas tiras de papel em branco.
- Preencham as tiras de papel diária ou semanalmente, colocando-as depois na caixinha.
- Estes papéis podem ser retirados da caixa para análise e reflexão sempre que queiram.

A Gratidão demonstra diversos benefícios psicológicos, nomeadamente ajuda na motivação, no bem-estar e no otimismo, diminuindo sintomas como o pessimismo, a ansiedade, e o humor depressivo.

Ana Sofia Santos

#gratidao #diariodagratidão #caixadagratidao

27/08/202325/08/2023

Dia Mundial do Cão – 26 de agosto

Dia Mundial do Cão – 26 de agosto

Ontem, celebrou-se o Dia Mundial do Cão.

Os companheiros que nos transmitem a inocência, o amor e a alegria da vida…

Ana Sofia Santos

#diamundialdocao #cão #caopanheiro #amor #alegria

19/08/202317/08/2023

Dia Mundial da Fotografia – 19 de agosto

Dia Mundial da Fotografia – 19 de agosto

Gosta de fotografar? Quão regularmente o costuma fazer?

Por vezes é a única forma de nos mantermos focados no que se passa no momento presente… De apreciarmos o que se passa à nossa volta… De captarmos a beleza da natureza… De captarmos os momentos bons que vivemos…

Já tem uma fotografia que capta tudo o que está a viver hoje?

Ana Sofia Santos

Maria Angelina Pereira

#fotografia #momentopresente #natureza #viver

18/08/202317/08/2023

Dicas para umas férias saudáveis e para repor energia

Dicas para umas férias saudáveis e para repor energia

As férias são um momento importante do ano porque nos permitem fazer uma pausa das nossas vidas atarefadas.

Será que as sabemos aproveitar bem?

Sentimo-nos renovados depois das férias ou igualmente cansados?

Aqui, ficam algumas dicas para que as suas férias sejam mais saudáveis e lhe permitam repor energia:

- Limite o uso do telemóvel e das redes sociais
- Aproveite as suas férias na totalidade, vivendo o momento
- Aproveite os momentos com quem mais gosta
- Mime-se (massagens, yoga, spa, etc.)

Ana Sofia Santos

#férias #reporenergia #redessociais #telemovel #trabalho #autocuidado

12/08/202311/08/2023

Dia Internacional da Juventude – 12 de agosto

Dia Internacional da Juventude – 12 de agosto

Sobre a juventude…

“A juventude não é uma época da vida, é um estado de espírito”. – Samuel Ullman

A juventude é… ânsia de viver… admiração pela beleza da vida… viver com alegria, esperança e liberdade.

E para si, o que é a juventude?

Ana Sofia Santos

Maria Angelina Pereira

#juventude #12agosto #estadodeespirito #belezadavida #ânsiadeviver #alegria #esperança #liberdade

20/03/202316/06/2023

Dia Internacional da Felicidade – 20 de março

Hoje, dia 20 de março, celebra-se o Dia Internacional da Felicidade. Como tal, trazemos-lhe uma reflexão:

“Não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho…” – Mahatma Gandhi

Não adie a sua felicidade. Seja feliz agora.

Ana Sofia Santos

Maria Angelina Pereira

#felicidade #saudemental

Neste Dia da Felicidade, trazemos-lhe uma nova sugestão de livro:

Fernão Capelo Gaivota de Richard Bach

Deixamos-lhe uma pequena citação do livro:

“Fernão Gaivota descobriu que o tédio, o medo e a ira são as razões por que a vida de uma gaivota é tão curta, e, sem isso a perturbar-lhe o pensamento, viveu de facto uma vida longa e feliz.”

Boas leituras!

Ana Sofia Santos

Maria Angelina Pereira

#felicidade #saudemental

18/01/202316/06/2023

Dia Internacional do Riso – 18 de Janeiro

Já se riu hoje?

Se não, nós ajudamos!

Conheça o melhor remédio para qualquer depressão!

Veja o vídeo abaixo! Ative o som!

Rir é contagiante!

Coisas mágicas acontecem quando nos rimos!

Quando rimos o cortisol (conhecido por hormona do stress) é substituído pela libertação de outras hormonas como dopamina, oxitocina e endorfinas (Berezin & Liss, 2020). Estas hormonas aumentam a motivação, o bem-estar, o sistema imunitário e o humor e reduzem a ansiedade (Berezin & Liss, 2020).

Porque rir faz bem à alma e ao corpo…

Ria-se mais e contagie as pessoas à sua volta!

Fonte:

Berezin, G., & Liss, M. (2020, 17 de setembro). The neuroscience of laughter, and how to inspire more of it at work. NeuroLeadership Institute.

Ana Sofia Santos

#Rir