Desejamos a todos um Feliz Ano Novo

Desejamos a todos um Feliz Ano Novo!  

Aproxima-se a chegada de um novo ano: 2024! Um ano bissexto que nos oferece 366 oportunidades para construirmos a vida que queremos viver. Que este novo ano seja repleto de amor e saúde e que a paz e a sabedoria guiem os nossos passos. 

 Equipa Clínica Ser e Viver 

#felizanonovo #passagemdeano #alegria #paz 

Fazer mudanças…

Fazer mudanças… 

Feita a reflexão sobre qual o desafio ou conquista que poderia mudar a sua vida, como implementá-la? 

Já pensou que mudanças pode fazer para caminhar no sentido dessa conquista? 

 Aqui ficam algumas dicas de como as mudanças se tornam efetivas: 

    • Sonhar 
    • Alegria 
    • Focar no positivo 
    • Ser persistente 

 “Eles não sabem, nem sonham,  

que o sonho comanda a vida.  

Que sempre que um homem sonha  

o mundo pula e avança 

como bola colorida  

entre as mãos de uma criança.”  – António Gedeão 

 Ana Sofia Santos 

Maria Angelina Pereira 

#conquistas2024 #mudanças2024 #sonhar #alegria #persistência #osonhocomandaavida 

Reflexão de Passagem de Ano – 2024

Reflexão de Passagem de Ano – 2024 

A passagem para o novo ano é um período de reflexões. Lançamos uma reflexão: Qual o desafio ou conquista que poderia mudar a sua vida? 

 Ana Sofia Santos 

Maria Angelina Pereira 

#passagemdeano #2024 #conquista2024 

Dicas para um Natal menos stressante

Dicas para um Natal menos stressante 

    1.  Manter o sono como uma prioridade: horas de sono adequadas causam melhor bem-estar físico e mental, maior capacidade de tomada de decisão, maior força de vontade e melhor comunicação!
    2. Torne o período natalício um desporto de equipa e não individual: divida e delegue tarefas!
    3. Respeite os seus limites!
    4. Tire pelo menos 15-30 minutos do seu dia para si: para exercitar, para sair à rua e aproveitar o Sol de Inverno!
    5. Divirta-se! O Natal é uma época de reunião de família e amigos!
    6. Entre em contacto com pessoas que possam estar a passar um momento mais complicado!

 Ana Sofia Santos 

#dicasnatal #menosstress #natalsemstress  

Dicas para um Natal saudável

Dicas para um Natal saudável 

 Sabemos que na época natalícia pelas festas que ocorrem, há um maior número de alimentos não tão saudáveis que chegam às nossas mesas. Desde rabanadas a bolo rei…. Doces natalícios trazem mais doçura a cada casa… 

 Ficam aqui algumas dicas, que são válidas em qualquer altura do ano, e que reforçamos nesta época: 

    1. Comece o dia com um pequeno-almoço saudável e equilibrado!
    2. Inicie as refeições com uma sopa!
    3. Inclua hortícolas e outros vegetais nas refeições (e.g., couves, grelos, beringelas, etc.)!
    4. Prefira pratos estufados, grelhados ou cozidos a vapor!
    5. Inclua uma salada de frutas para sobremesa! 

 Fonte: 

Direção-Geral da Saúde. (2018). 12 sugestões para um Natal mais saudável. https://alimentacaosaudavel.dgs.pt/sabia-que/12-sugestoes-para-um-natal-mais-saudavel/  

 Ana Sofia Santos 

#natalsaudavel #dicasalimentação 

Brincar com os seus filhos… … é divertido para todos.

Brincar com os seus filhos… … é divertido para todos. 

 Nestas férias festivas, aproveite o tempo com os seus filhos para brincar e para partilharem momentos divertidos. 

 Os seus filhos e a sua criança interior agradecem. 

 Ana Sofia Santos 

#brincarcomfilhos #divertido #aproveitarotempo #criançainterior 

Quando conseguimos enfrentar os nossos medos…

Quando conseguimos enfrentar os nossos medos… ficamos contentes. 

 Sair da nossa zona de conforto e enfrentar os nossos medos pode ser assustador ao início, mas é o ponto de partida para a aprendizagem e para o crescimento. Quando conseguimos enfrentar um medo, surge, muitas vezes, uma sensação de confiança em nós e na vida. 

 Ana Sofia Santos 

Maria Angelina Pereira 

#enfrentarosmedos #zonadeconforto #crescimentopessoal #agiralemdomedo  

Sair do nosso casulo e confiar pode ser…

Sair do nosso casulo e confiar pode ser… receber e dar miminho. 

Reflita: quais as vantagens e desvantagens de vivermos no nosso casulo. O que não estamos a viver? 

 Ana Sofia Santos 

Maria Angelina Pereira 

#saircasulo #confiar #miminhos